胡艷

《心理學大辭典》中解釋，嫉妒是與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜的情緒狀態(tài)。嫉妒是人的一種消極情緒體驗和行為表現(xiàn)。

其實，嫉妒是人類的本能，它在生活中無所不在，比我們通常所愿承認的要廣泛得多。但是，處理得好，輕微的嫉妒可以轉(zhuǎn)化成為進取和超越的動力;處理不好，嚴重的嫉妒猶如慢性毒藥，會啃噬我們的幸福感，甚至會誘使我們產(chǎn)生仇恨，導致危險的侵略性行為乃至犯罪。

嫉妒喜歡生長在哪里

雨果曾說，“一個嫉妒的人就是一個貪婪的人”;艾青也曾說，“嫉妒是心靈上的腫瘤”。嫉妒是一種內(nèi)外部認知不平衡的心理狀態(tài)，是一種極想排除或破壞別人的優(yōu)越地位的心理傾向。

1嫉妒容易產(chǎn)生于同一場域

白雪公主被后媽皇后嫉妒，是因為白雪公主存在于皇后的生活圈子里，而且比皇后漂亮。周瑜嫉妒諸葛亮是因為諸葛亮和他同處一個領域并且能力比他強。處于同一場域的兩個競爭者，特別是一個單位的同事之間較容易產(chǎn)生嫉妒心理。人較容易嫉妒與自己處于同一競爭領域且表現(xiàn)比自己強的人。

2嫉妒容易產(chǎn)生于相近的層次

就像《紅樓夢》中賈府里的焦大不會嫉妒賈寶玉，劉姥姥不會嫉妒賈母一樣，嫉妒的產(chǎn)生是有條件的，對于那些各方面條件都顯著優(yōu)于自己的人，往往不容易產(chǎn)生嫉妒，因為相距甚遠。但是，隨著時代的發(fā)展，網(wǎng)絡拉近了人與人的距離，于是也就出現(xiàn)了“焦大”嫉妒“賈寶玉”這種情況，或者說“劉姥姥”也可以嫉妒“賈母”。只要嫉妒者在思維上認為與被嫉妒人是在一個層次上，他們便可能產(chǎn)生痛苦的情緒體驗。正如現(xiàn)在活躍于互聯(lián)網(wǎng)的鍵盤俠和網(wǎng)絡噴子，對于一切“成功人士”和所謂名人都持反對態(tài)度。

3個體遺傳、個人童年經(jīng)驗和社會文化綜合因素影響

曾見過有位家長這樣教育孩子：“這件漂亮衣服今天你要趕緊穿，不然某某（也有同樣的衣服）就搶在你前面穿了！”孩子的心靈本如白紙般純潔，試問，如果家長不如此引導，孩子會因為穿了一件同樣的衣服而嫉妒同伴嗎？更有一些父母以為經(jīng)常貶低自己的孩子，吹捧別人的孩子就可以“有效”激勵自己的孩子進步，其實往往適得其反。

父母教養(yǎng)方式對于個體的人格形成與發(fā)展都有重要影響。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母的懲罰嚴厲、過分干涉、偏愛、過度保護等都會有助于嫉妒心理的養(yǎng)成。早年生活困頓、經(jīng)濟拮據(jù)的人也容易因自卑而產(chǎn)生對他人的嫉妒。

4忽略別人付出的人最愛嫉妒

中國有句俗話，“別只看見賊吃肉，看不到賊挨打”。嫉妒的人往往不能客觀認識與他人的差距，只喜歡聚焦別人努力后的結果，而主觀忽略別人艱辛的努力過程。甚至某些嫉妒者有一種病態(tài)思維就是，凡事只想取得完美的結果，不想要付出努力的過程，但這又是一個悖論，因此，嫉妒便產(chǎn)生了。

容易嫉妒的人認為，人只有占有了本該屬于自己的東西才能產(chǎn)生良好的自我價值感。占有的欲望是關注如何去占有一塊蛋糕中更多的份額，而發(fā)展的欲望是研究如何做出更大的蛋糕。嫉妒的心理基礎只是占有，而不想發(fā)展。

妒火中燒不如提高自己

在工作和生活中難免會與人比較，當面對同事工作成績等方面優(yōu)于自己時，如何能做到不嫉妒？

1知足常樂不自卑

長期陷入嫉妒而無法自拔的人大都存在一定程度的自卑心理。他們不愿承認所謂“現(xiàn)實”（其實世間哪有絕對平等），總是聚焦于別人的優(yōu)勢，自認為落后于人，又無力改變現(xiàn)狀，于是只能與嫉妒百般糾纏，無法自拔。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。其實，每個人生存于世都有自己獨特的位置，你擁有的也許別人沒有，因此，多盤點珍惜自己擁有的，知足常樂，不必盲目羨慕嫉妒別人。

2不比得到比付出

比如同樣是看待時代風云人物任正非或馬云，嫉妒者一般總是聚焦他們住什么房子，拿多少薪資，開什么豪車，而不會去想他們肩上的責任和他們創(chuàng)業(yè)路上走過的坎坷、遇到的磨難。與人比待遇、比榮譽、比享受永遠是這山望著那山高，山外有山?jīng)]有盡頭的。正確的對比，應該是比能力、比擔當、比付出，比對社會的貢獻，這樣才會越比越進取，越比越高尚，越比越幸福。你付出得越多，自然得到就可能越多。只問耕耘，不問收獲，其實不是傻，而是最大的明智。

3臨淵羨魚不如退而結網(wǎng)

嫉妒的人把時間和精力都浪費在了看著他人蓬勃發(fā)展的過程中。英國哲學家培根說過，每個埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。產(chǎn)生嫉妒心理時不妨激勵自己，以實際行動比他人做得更好，或者嘗試轉(zhuǎn)移注意力或換換環(huán)境。當我們有遠大抱負和明確目標時，嫉妒心理可能就不那么強烈。再比如，積極參與各種有益的活動，努力學習，勤奮工作，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。

嫉妒一旦無法控制，就容易變成一種破壞性因素，對生活、事業(yè)、人生產(chǎn)生破壞性的消極影響。但只要能正視嫉妒，疏導嫉妒，轉(zhuǎn)化嫉妒，那么嫉妒也可以變成一種促進個人發(fā)展的動力。好妒者不妨把別人的成功、別人的“好”視為對自己的鞭策和挑戰(zhàn)，從自我發(fā)展中提升自我價值感，而不是試圖以打擊別人來抬高自己。發(fā)掘自己的長處，找到自己的閃光點，讓自己自信和優(yōu)秀起來，都是克服嫉妒的有效方法。