鄭景

23歲的馬蘭是一家三甲醫(yī)院的外科護(hù)士，從小到大，她都是父母的嬌嬌女，雖然她是剛出生就被父母抱養(yǎng)的，但她一直都是爸媽的掌上明珠。然而上了班才知道，這個外科護(hù)士可不是好當(dāng)?shù)?，她整天面對的都是患者齜牙咧嘴的面孔，看到的都是各種嚇人的傷口，而她的工作就是每天要處理這些傷口，并且有時還要去急診值夜班，半夜三更面對那些涌流著鮮血的傷口，馬蘭驚悚不已，她咬著牙，努力讓自己鎮(zhèn)靜，然而，失眠和噩夢卻找上了門。

工作半年后，通過相親馬蘭認(rèn)識了一位各方面條件都不錯的男生，兩人很快確定了戀愛關(guān)系。通過一段時間相處，雙方對彼此都非常滿意，似乎馬蘭的失眠也好多了。

然而，就在馬蘭對未來生活充滿期待時，一條短信讓她的夢想化為泡影。短信是男朋友發(fā)來的，內(nèi)容很簡單但也很堅決——分手。原來，男朋友不知從何處得知馬蘭并非家里親生孩子，是抱養(yǎng)的，他家接受不了。

兩人分手后，馬蘭十分傷心。從那以后，只要想起曾經(jīng)的甜蜜時光，馬蘭就想哭，可不知為何沒有眼淚。幾天后，馬蘭在給患者換藥時突發(fā)心悸，感到胸悶呼吸不暢，被同事緊急送到急診科。

虛驚一場，馬蘭的父母也長出了一口氣。可不知道為什么，這種情況成了固定節(jié)目，平均每周都會發(fā)作2～3次，有一次發(fā)作時，她剛下夜班回家，爸媽出外旅游沒在家，馬蘭甚至驚慌地去拍鄰居家的門，一邊拍一邊喊“救救我”。由于發(fā)作的時間不固定，身邊必須要人照料，馬蘭只能休長假在家，不敢出門，也不敢一個人獨處。親友輪流陪著她。

數(shù)次發(fā)作后，醫(yī)生建議她再去心理科看看。于是，馬蘭在家人的陪伴下，去醫(yī)院的精神科就診。根據(jù)馬蘭這大半年的經(jīng)歷，醫(yī)生為她做了相關(guān)評估，診斷為生活事件誘發(fā)的急性焦慮發(fā)作，也叫驚恐發(fā)作。治療時，采用了中西醫(yī)結(jié)合的方法，在用抗焦慮藥的同時配以疏肝理氣、補(bǔ)心安神的溫補(bǔ)湯藥。兩周后，心悸、胸悶氣短等癥狀得了明顯改善，大約一個半月后，病情基本痊愈了。馬蘭準(zhǔn)備上班了。

醫(yī)生說，急性焦慮發(fā)作是焦慮癥的一種表現(xiàn)形式，中醫(yī)理論中屬于肝風(fēng)內(nèi)動，發(fā)病時癥狀急切，表現(xiàn)為有胸悶、氣短、心悸、出汗、胃腸不適、身體顫抖、手足發(fā)麻，患者往往有強(qiáng)烈的恐懼感和瀕死感。所以發(fā)病時馬上做深呼吸，可用紙袋罩住口鼻呼吸，以此減慢呼吸頻率，降低心率。同時，盡快到醫(yī)院就診。

馬蘭的經(jīng)歷也讓人想起盛大網(wǎng)絡(luò)董事長兼CEO陳天橋，他是中國互聯(lián)網(wǎng)史上重要的人物。2004年，盛大獲得軟件銀行集團(tuán)4000萬美元的融資，同年，盛大在納斯達(dá)克上市，陳天橋也以88億資產(chǎn)在《胡潤2004IT富豪榜》中排名第一，當(dāng)年，他31歲。但2011年后業(yè)務(wù)整體下滑。最核心的原因是：陳天橋生病了，患上了“驚恐發(fā)作”。 陳天橋會突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼癥，感到“死亡將至、大難臨頭”或“失去自控能力”的體驗，同時伴有呼吸困難、心悸、胸痛或眩暈、嘔吐、出汗、面色蒼白、顫動等。每次可持續(xù)發(fā)作幾十分鐘，過程非常痛苦。對于陳天橋來說，輿論導(dǎo)向這塊石頭壓得他喘不過氣。那時候發(fā)生了傳奇玩家玩游戲致死事件，還有玩家因為裝備問題跑到盛大公司自焚，數(shù)以千計的中學(xué)生因玩游戲荒廢了學(xué)業(yè)……這對從小就是學(xué)霸，對游戲無感的陳天橋來說，心里十分委屈。有一次，在飛機(jī)上，他突然覺得自己心臟病發(fā)作了，但這不是，而是一種驚恐發(fā)作。所以他意識到，他身上可能發(fā)生了一些可怕的事情。

2010年，在他的驚恐癥發(fā)作后，甚至癌癥也被診斷出來之后，家人決定搬到一個新的環(huán)境中去。陳天橋攜家人移居新加坡，將盛大私有化，同時出售其在子公司的股份。他開始賣掉盛大所有運營業(yè)務(wù)，轉(zhuǎn)型做投資，并將“腦研究”作為了事業(yè)的下一站。為此，2016年陳天橋捐助10億美元致力于神經(jīng)科學(xué)的研究。據(jù)統(tǒng)計，這筆錢捐贈是中國富豪在全球著名學(xué)府前沿科學(xué)領(lǐng)域的最大筆捐贈，陳天橋計劃捐贈十年，每年捐贈一億美元，希望幫助那些和他一樣遭受過痛苦的人。

什么是驚恐發(fā)作？

驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種表現(xiàn)形式，亦稱為急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗话l(fā)生強(qiáng)烈不適，可有胸悶、氣透不過來的感覺、心悸、出汗、胃不適、顫抖、手足發(fā)麻、瀕死感、要發(fā)瘋感或失去控制感，每次發(fā)作約一刻鐘左右。發(fā)作可無明顯原因或無特殊情境。它是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐發(fā)作，伴隨瀕死感或驚慌感，以及嚴(yán)重的植物神經(jīng)癥狀為特點。典型的表現(xiàn)是，患者正在進(jìn)行日?；顒?，如看書、進(jìn)餐、散步、開會或做家務(wù)時，突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感，好像即將死去。因此，患者會驚叫、呼救或跑出室外、抱頭鼠竄。

一旦你認(rèn)為自己正感到危險時，這就不可避免地加重了自己的恐懼感，這些感覺反過來會使你的身體反應(yīng)更糟糕。那么讓我們看看這些驚恐反應(yīng)的生理原因：

驚恐發(fā)作并不會造成心力衰竭或者心臟停搏

驚恐發(fā)作時，你的心臟會加速跳動，并時常伴有心律不齊，有的人甚至感到胸口左上部位有一閃而過的疼痛感。但這些癥狀都不會因為運動和其他身體活動而加劇?？傊?，心臟病發(fā)作和驚恐之間并無直接的聯(lián)系，驚恐發(fā)作并不會傷害你的心臟。

驚恐發(fā)作并不會使你停止呼吸或者窒息

驚恐常會使人覺得胸悶和呼吸受阻，你可能會因此害怕而窒息。但請相信，此時你的呼吸通道和肺部其實并沒有什么問題，而且這種緊張感馬上就會過去。你可以屏住呼吸一分鐘，看看會發(fā)生什么吧。

驚恐發(fā)作并不會使你暈厥

因為你的呼吸加快使得大腦會有一點供血不足，這并沒有什么可怕的，只要你意守丹田，這些癥狀就會消失。稍微踱幾下步也是有益處的。就讓眩暈的感覺順其自然地消失，不要與之較勁。

驚恐發(fā)作并不會使你失去平衡

在驚恐發(fā)作發(fā)生時，你或許會感到頭暈?zāi)垦?，你可能會覺得要跌倒了，或者覺得天旋地轉(zhuǎn)。但請相信這些癥狀必定會消失。這些眩暈也并未真的會使你跌倒。

在驚恐發(fā)作中覺得腳軟，這并不真的會使你走不了路或跌倒

驚恐發(fā)作時激增的腎上腺素會使腿部血管膨脹，使得血液積于腿部肌肉而不能參與全身循環(huán)。這使人產(chǎn)生腿軟的感覺，也可能會使你害怕不能走路了。但請相信這只是“感覺”，此時你的腿還是和平時一樣強(qiáng)健，你仍能夠靠腿走到任何你想去的地方。

驚恐發(fā)作并不會使你發(fā)瘋

在這個時候請你提醒自己，這僅是因為動脈收縮造成的輕微而短暫的大腦供血不足。不管這些感覺多么可怕和怪異，你要明白這和發(fā)瘋完全是兩回事。總之，不管你覺得如何的不快或者心神不寧，驚恐發(fā)作并不會使你發(fā)瘋。

上述的這些解釋都是為了幫助你認(rèn)識到糟糕的身體癥狀并無危害。

如何應(yīng)對？

1.別和驚恐較勁

在驚恐發(fā)作時和它較勁似乎會把事情變得更糟。需要強(qiáng)調(diào)的是，不要以緊張的心態(tài)來應(yīng)對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關(guān)趕走它們。雖然我們是要采取積極的而非消極的應(yīng)對措施來克服驚恐，但這并不是說要和它較上勁。

2.正視癥狀，不要逃避

在驚恐的初期癥狀面前屈服或試圖逃離，就是相當(dāng)于告訴自己你不能應(yīng)對這種情形。而更有益處的態(tài)度應(yīng)該是：“噢，這些感覺又來了，不過我的身體經(jīng)受得起這些反應(yīng)，也能控制它。我以前成功克服過，這次也一樣。”

3.坦然接受

當(dāng)你試圖和驚恐較勁的時候，你其實只能使自己更緊張。讓我們換一個思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會使你很迅速而輕松地渡過驚恐?？朔@恐的一個關(guān)鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋?；蛘咦屇愣嗝床皇娣?，你都不要驚慌焦慮，只需要平靜地關(guān)注這些生理變化就行了。

4.順其自然

讓你的身體癥狀順其自然地變化而不是驚惶不安地和它故意較勁，不要自己嚇自己，而是要和癥狀和平相處，告訴你自己那是安全的。比如可以對自己說：“這些終會過去的”“就讓身體經(jīng)歷一下這些變化吧”或者“我以前經(jīng)歷過這種情況，都過來了，這次也一樣！”

責(zé)編/昱青