曾慶佩 陳尉

馬寅初（1882年6月24日～1982年5月10日），中國當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、教育學(xué)家、人口學(xué)家。有“中國人口學(xué)第一人”之譽(yù)。馬寅初一生飽經(jīng)風(fēng)霜，卻能長壽百歲，他到底有哪些長壽秘訣呢？

從容淡定，樂觀開朗

無論是在抗戰(zhàn)時(shí)期痛斥四大家族，還是在上世紀(jì)50年代為計(jì)劃生育的觀點(diǎn)論戰(zhàn)，他都是襟懷坦蕩，敢怒敢言。對(duì)鋪天蓋地而來的錯(cuò)誤批判，他詼諧地說：“對(duì)我潑冷水，是我最歡迎的！使我獲得了一個(gè)冷靜的頭腦，很適宜于做科學(xué)研究工作?！彼簧龅搅恕扳慌R之而不驚，無故加之而不怒”。他說：“愈是在個(gè)人遇到挫折和不幸時(shí)，愈應(yīng)該冷靜和樂觀，體諒和關(guān)心別人。”

“若無他故，我必活百年?！边@是馬寅初先生的一句“狂言”。沒承想，這句“狂言”竟兌現(xiàn)了。馬老雖一生坎坷，卻享百歲高齡，這歸功于他從容平和的心態(tài)以及70余載堅(jiān)持不懈的鍛煉。

馬老所謂的“內(nèi)養(yǎng)”就是“從容”。馬老大半生經(jīng)歷坎坷，卻能始終微笑看待世態(tài)炎涼，坦蕩面對(duì)宦海沉浮。當(dāng)年，任大學(xué)校長的馬老聽到被撤職的消息時(shí)，只“哦”了一聲。數(shù)十年后聽到被平反的喜訊，亦是“哦”了一聲。這種修養(yǎng)、氣度，非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，也證實(shí)了“古今長壽者皆從容”的結(jié)論。

生命不息，鍛煉不止

馬老歷來重視體育鍛煉，他喜歡的運(yùn)動(dòng)有太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等。從十幾歲開始，他一直堅(jiān)持鍛煉身體，無論刮風(fēng)下雨，還是冰雪交加，從不間斷。他在美國哥倫比亞讀博時(shí)，養(yǎng)成了爬山鍛煉的好習(xí)慣。

上世紀(jì)50年代，馬老兼任許多重要職務(wù)，工作繁忙，但每到一地，他都首先打聽附近的地勢山脈，以便每天早起爬山鍛煉。年過古稀后，馬老就在自家的院子里溜達(dá)，每日?qǐng)?jiān)持走3000米，還特意用一個(gè)小本子記錄走過的圈數(shù)。87歲高齡時(shí)，馬老右腿突然癱瘓，就在房間里雙手扶著茶幾，步履艱難地轉(zhuǎn)上幾百圈，地板上被拖出一條很寬的痕跡。

生活規(guī)律，勤于思考

馬老生活很有規(guī)律，每天都按時(shí)工作、鍛煉和休息，按時(shí)進(jìn)食，不吃零食，也不吃補(bǔ)品，粗茶淡飯，極少葷腥，只是對(duì)喝牛奶很重視。他不抽煙，不喝酒，不喝茶，一日三餐，每頓飯吃到八九分飽。他每天早晨必食燕麥粥，將50克燕麥片放入250克開水中，煮兩分鐘，再?zèng)_一個(gè)雞蛋花，慢慢吃下。此外，馬老還一直喜歡吃新鮮蔬菜和水果，甚至每周有兩天以水果代餐。

馬老在美國耶魯大學(xué)讀研時(shí)，一位93歲的老醫(yī)生教給他獨(dú)特的健身方法：每晚就寢前，先用熱水洗浴，水溫以身體能耐受為宜，并在熱水中浸泡10至15分鐘，然后再用冷水淋浴或浸泡，冷水溫度一般相當(dāng)于或稍低于體溫。如此一冷一熱，全身血管一張一縮，鍛煉了血管彈性，預(yù)防和推遲了動(dòng)脈硬化。馬老覺得此法很有道理，便身體力行，并長期堅(jiān)持，七八十歲時(shí)血壓仍與年輕人一樣。

馬老一生勤于用腦，悉心研究，堅(jiān)持寫作。研究認(rèn)為，人腦開始工作越早，持續(xù)時(shí)間越長，腦細(xì)胞老化過程就越慢，人的壽命也會(huì)越長。

1972年，91歲高齡的馬老被查出患有直腸癌，經(jīng)過兩次手術(shù)治療，很快康復(fù)，一直活到100歲，創(chuàng)造了醫(yī)學(xué)史上的奇跡。

（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》）