林杏雯

【活動(dòng)理念】

教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確指出，情緒調(diào)適是小學(xué)中年級心理健康教育的主要內(nèi)容，“引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中感受解決困難的快樂，學(xué)會(huì)體驗(yàn)情緒并表達(dá)自己的情緒”。情緒覺察是情緒調(diào)適的重要基礎(chǔ)和先決條件，它指的是識別和描述自己和他人情緒的能力，直接影響著個(gè)體的身心健康和人際關(guān)系。

在校園里，我們常?？吹胶芏鄬W(xué)生由于不能很好地覺察自己和他人的情緒而引起或升級很多沖突事件，在沖突發(fā)生之后找不到其中的原因。對許多事件，學(xué)生常常貼上自己主觀臆斷的標(biāo)簽——“他就是故意欺負(fù)我”?；谝陨犀F(xiàn)狀，本課旨在通過日常生活中的典型案例，在活動(dòng)中提升學(xué)生的情緒覺察能力。

【活動(dòng)目的】

1.通過活動(dòng)了解情緒覺察的重要性和實(shí)用價(jià)值。

2.了解情緒的內(nèi)外線索及情緒覺察的具體做法。

3.初步感知自我猜測和旁觀者對情緒覺察的影響。

【活動(dòng)重、難點(diǎn)】

重點(diǎn)：覺察情緒產(chǎn)生的內(nèi)在原因 ，感知情緒“升溫”和“降溫”的具體做法。

難點(diǎn)：初步感知自我猜測以及旁觀者對情緒的影響。

【活動(dòng)對象】

小學(xué)四年級

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

PPT，錄制視頻短片，情緒偵查小組任務(wù)單，四人小組。

【活動(dòng)過程】

一、導(dǎo)入階段——情緒覺察很重要

（一）熱身游戲

教師引入：同學(xué)們，上課之前，我們先來玩一個(gè)小游戲——“口香糖”。

規(guī)則介紹：老師說“口香糖”，同學(xué)們說“粘什么？”老師說“兩個(gè)人，粘手掌”。模式是：幾個(gè)人，粘什么“，依此類推。

學(xué)生離開座位開始游戲。

教師提問：在游戲中，大家有什么感受？（學(xué)生回答）是啊！和大家粘在一起很開心，但有時(shí)候就不一定了。

（二）引出主題

1.播放視頻“踢貓效應(yīng)”

老板因?yàn)槭艿椒蛉说呢?zé)罵悶悶不樂，于是他在公司里批評了一名員工。這名員工受到了毫無理由的責(zé)備，一肚子怒氣回到家，把自己的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠地去踹身邊正打滾的小貓。小貓?zhí)拥浇稚?，正巧遇見公司老板開車過來，老板因?yàn)榫o急避讓出了車禍，被送進(jìn)了醫(yī)院。

2.教師提問：這些畫面大家是不是很熟悉？你觀察到了什么？

教師引導(dǎo)：是的，人們的情緒會(huì)傳染。因?yàn)橐粋€(gè)人生氣，結(jié)果一群人都不開心。如果當(dāng)時(shí)是這樣的——（出示課件：孩子想：“爸爸平時(shí)不是這樣的！今天肯定因?yàn)槭裁词律鷼饬?！”老板想：“太太自從生了二胎，既要照顧大寶又要照顧小寶，太累、太辛苦了！”）結(jié)果會(huì)怎樣？

3.小結(jié)：當(dāng)怒火升起的時(shí)候，如果我們能及時(shí)覺察自己和他人的情緒，就可以避免很多沖突。

設(shè)計(jì)意圖：熱身小游戲激發(fā)了學(xué)生的活動(dòng)興趣。播放視頻短片《踢貓效應(yīng)》，讓學(xué)生感知情緒會(huì)傳染，了解缺乏情緒覺察力的危害;通過“倒帶式”的對比，學(xué)生認(rèn)識到及時(shí)覺察自己和他人情緒的重要性。

二、展開階段——情緒覺察有線索

（一）覺察情緒的外在線索

1.教師提問：當(dāng)怒火升起的時(shí)候，有哪些線索？

2.體驗(yàn)活動(dòng)：請一組學(xué)生表演某一種情緒，提問：他的心情怎樣？你是怎么知道的？

3.過渡：我們可以通過表情、動(dòng)作、語言及生理特征，例如臉紅、呼吸加速等線索了解他人的情緒。這些都是一個(gè)人有情緒時(shí)我們能看得到的外在線索，除了這些外在表現(xiàn)，一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒，通常還會(huì)有內(nèi)在原因。

（二）覺察情緒的內(nèi)在原因

1.播放自制視頻《發(fā)怒的小B》上篇

放學(xué)后，小A想讓小B一起去踢球。小B因?yàn)橥砩嫌惺露诮淌依镖s作業(yè)。小A不斷打擾小B，而且還誤會(huì)小B的筆是同學(xué)小C剛剛丟的。小A毫不知趣地說：“玩笑都開不起啊，這筆好用嗎？讓我試一下?！彼f著搶過筆在小B的作業(yè)本上涂涂畫畫。

2.教師提問：小B此時(shí)的情緒是怎樣的？產(chǎn)生的原因有哪些？

3.小結(jié)：不斷打擾、誤解，未經(jīng)允許搶物品，這些做法讓小B的怒火升起。這些做法觸碰了他的情緒按鈕，是情緒產(chǎn)生的內(nèi)在原因。

4.引導(dǎo)：在我們身邊，有些同學(xué)經(jīng)常會(huì)不經(jīng)意間打擾到別人。（課件顯示）你能覺察到被打擾的同學(xué)的心情嗎？是什么打開了他/她的情緒按鈕？

（1）A同學(xué)嘲笑B同學(xué)的考試成績。（嘲笑）

（2）A同學(xué)不經(jīng)同意直接拿了B同學(xué)的書。（打擾）

（3）A同學(xué)對B同學(xué)嘮叨不停。（嘮叨）

（4）B同學(xué)被一群同學(xué)忽略。（忽視）

（5）A同學(xué)隨手拿了B同學(xué)的物品，平時(shí)都可以，今天卻不行。——留意當(dāng)別人的情緒按鈕已經(jīng)打開了，他的反應(yīng)會(huì)和平時(shí)不一樣。

5.小組討論：除了剛才圖片中看到的，我們身邊還有哪些做法會(huì)打開他人的情緒按鈕？

6.學(xué)生分享。（略）

7.教師小結(jié)：謝謝同學(xué)們真誠的分享，你們的提醒能幫助大家學(xué)會(huì)覺察他人的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過活動(dòng)與視頻，觀察情緒的外在線索并覺察引發(fā)情緒的內(nèi)在原因，了解哪些做法觸碰了別人的情緒按鈕。在小組討論中，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊打開別人情緒按鈕的典型現(xiàn)象。

三、深入階段——情緒覺察有妙招

（一）覺察情緒的等級

1.播放自制視頻《發(fā)怒的小B》下篇

小A搶走了小B的筆，邊跑邊喊：“我就是不還，有本事你自己來拿?！毙生氣地在后面追。周圍的同學(xué)邊看熱鬧邊起哄：“扔給我，扔給我！”“跑這邊搶！跑這邊搶！你笨不笨啊，這都拿不到?！毙憤怒地大喊一聲，一腳踢翻了桌子，一拳打在了小A的臉上。

2.教師提問：小B的情緒又發(fā)生了怎樣的變化？

學(xué)生答：憤怒的情緒在不斷升級。

3.模擬體驗(yàn)

課件顯示生氣的等級：一級平靜，二級不安，三級厭煩，四級生氣，五級憤怒。請一位學(xué)生上來，扮演“平靜的狀態(tài)”，接著，請另一位學(xué)生上來拉他。然后，再請五位學(xué)生上來拉。

4.提問：從剛才的演示中，你得到哪些啟發(fā)？

學(xué)生答：一點(diǎn)點(diǎn)生氣，我們可以控制;但是如果任由它上升就控制不住了。

5.小組結(jié)合視頻演練：有哪些做法會(huì)讓小B的情緒升級，有哪些做法會(huì)讓情緒降溫？

為每組提供“情緒偵查任務(wù)單”，根據(jù)任務(wù)單進(jìn)行討論，并要求每組請一位同學(xué)展示“升溫”或“降溫”的做法。

小組偵查任務(wù)單（橙色）

（1）有哪些做法會(huì)讓小B的情緒“升溫”？（語言、動(dòng)作）

參考：“你以前也扔了我的筆，我這樣怎么了？”（翻舊賬）

（2）選擇：挑選一位同學(xué)上臺表演，注意語言和動(dòng)作。

小組偵查任務(wù)單（藍(lán)色）

（1）有哪些做法會(huì)讓小B的情緒“降溫”？（語言、動(dòng)作）

參考：“我不想相互埋怨了，我們一起解決問題，好嗎？”（積極解決問題）

（2）選擇：挑選一位同學(xué)上臺表演，注意語言和動(dòng)作。

6.小組演示：邀請一位學(xué)生扮演小B進(jìn)行體驗(yàn)，橙隊(duì)和藍(lán)隊(duì)學(xué)生代表分別站在小B的兩邊演示。教師：我們來聽聽小B的感受、想法，看看他會(huì)怎樣對待站在他兩邊的同學(xué)。

7.小結(jié)：抱怨、推卸責(zé)任、強(qiáng)詞奪理會(huì)讓對方更生氣;道歉、傾聽、想辦法解決，會(huì)讓情緒降溫，對方也更愿意原諒。

（二）超級假設(shè)

1.出示圖片：“你就是故意的，就是想弄壞我的筆！”“你就是覺得我好欺負(fù)！”“你明明就是針對我的。”

2.提問：同學(xué)們，我們再讀一讀這些想法，想一想會(huì)讓情緒“升溫”還是“降溫”？這些想法有什么共同的特點(diǎn)？

3.小結(jié)：這些想法未經(jīng)證實(shí)，假設(shè)和猜測也會(huì)打開自己的情緒按鈕，小心“超級假設(shè)”讓情緒升級。

（三）旁觀者效應(yīng)

1.體驗(yàn)活動(dòng)：四人一個(gè)小組，每組中間的同學(xué)作為體驗(yàn)者不動(dòng)。其余同學(xué)跟老師做：（1）指責(zé)：用手指指向體驗(yàn)者;（2）冷眼：雙手交叉放置胸前面對體驗(yàn)者;（3）幫助：依次跟體驗(yàn)者握手。

2.提問：這些做法會(huì)讓情緒“升溫”還是“降溫”？你還體會(huì)到情緒的升降跟什么有關(guān)？

3.小結(jié)：情緒的升降跟周圍的同學(xué)也有關(guān)系，旁觀者的做法會(huì)影響當(dāng)事人。

設(shè)計(jì)意圖：了解情緒的等級，通過小組討論和情景演示，進(jìn)一步覺察情緒“升溫”和“降溫”的具體做法，幫助學(xué)生形成及時(shí)、及早覺察情緒，避免情緒爆發(fā)的意識和能力。同時(shí)，初步了解在負(fù)面情緒中自我猜測和旁觀者行為對情緒的影響。

四、總結(jié)拓展——情緒覺察我能行

教師提問：學(xué)做情緒大偵探，這節(jié)課你收獲了哪些本領(lǐng)？

學(xué)生分享。（略）

教師總結(jié)：（課件展示“情緒大偵探工具卡”：觀察外部線索，覺察情緒按鈕，了解情緒變化，注意超級假設(shè)和旁觀者效應(yīng)）覺察情緒，能讓我們成為情緒管理的高手和解決問題的專家。通過這節(jié)課，同學(xué)們明白了情緒會(huì)傳染，學(xué)會(huì)了覺察自己和他人的“情緒按鈕”。

拓展：接下來的兩周時(shí)間內(nèi)，請大家在生活中多加練習(xí)，將課上所學(xué)嘗試運(yùn)用到實(shí)際生活中，下一節(jié)課我們來分享實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

設(shè)計(jì)意圖：總結(jié)并強(qiáng)化本課的要點(diǎn)，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中加以練習(xí)，在真實(shí)情境中提升覺察情緒的能力。

【活動(dòng)反思】

本課是情緒輔導(dǎo)系列輔導(dǎo)之“識別與覺察情緒”，借用典型的憤怒情緒，從外在線索、內(nèi)在原因、情緒等級、干擾因素四個(gè)方面，具體、形象、有層次地開展輔導(dǎo)活動(dòng)，整個(gè)過程體現(xiàn)了“趣”“真”“實(shí)”三個(gè)特點(diǎn)。

1.設(shè)計(jì)有趣。用“大偵探”“情緒按鈕”“升溫降溫”“超級假設(shè)”這些學(xué)生喜聞樂見的詞語，生動(dòng)形象地詮釋了情緒覺察的相關(guān)概念，便于學(xué)生理解。尋找身邊的情緒按鈕、憤怒等級的身體模擬、情緒升溫降溫的角色扮演，還有旁觀者效應(yīng)的體驗(yàn)游戲，使學(xué)生在趣味活動(dòng)中習(xí)得了覺察情緒的技能。

2.體驗(yàn)真實(shí)。輔導(dǎo)中所用的案例均來自學(xué)生的實(shí)際調(diào)查和班級的典型事例，能觸動(dòng)學(xué)生的真情實(shí)感。

3.方法有效。覺察情緒對于小學(xué)生來說是一個(gè)籠統(tǒng)而模糊的概念，如何解構(gòu)為便于學(xué)生理解的、具體、可操作的技能一直是本主題的盲點(diǎn)。而本課較好地解決了這一難題，讓學(xué)生在活動(dòng)中明確了情緒覺察的具體做法以及其在日常生活中的實(shí)際價(jià)值。

在實(shí)際輔導(dǎo)中，“情緒升降溫”角色扮演這個(gè)環(huán)節(jié)需要特別注意，很多小組會(huì)有雷同的做法。建議在各小組討論時(shí)，教師要進(jìn)行引導(dǎo)，或者也可以事先準(zhǔn)備好詞條，供學(xué)生參考。

注：本課例在浙江省2018年度“一師一優(yōu)課，一課一名師”活動(dòng)中被評為省級“優(yōu)課”。

（作者單位：浙江省溫州市籀園小學(xué)，溫州，325000）