陳秀華

【測一測】

看看您“淤”嗎

體形偏瘦;面色黯淡;皮膚粗糙;經(jīng)血中有凝血塊;舌質(zhì)紫暗;痛經(jīng);閉經(jīng);包塊（包括乳腺、子宮）;燥渴;疼痛;無病脫發(fā)。

以上11項，有4項及4項以上者，可診斷為“血淤”;4項以下者，提示可能有“血淤”傾向。

子宮肌瘤;乳腺增生;月經(jīng)不調(diào);不孕癥;痛經(jīng);黃褐斑;雀斑;子宮內(nèi)膜異位癥;輸卵管堵塞;乳腺癌;子宮癌;更年期綜合征。對女性而言，若想預防以上各種疾病，防“淤”是必不可少的。

體質(zhì)因素易致“淤”

一般來說，女性體質(zhì)有以下兩個特點。

●氣血不足，容易因虛致淤：女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等生理特點，每一個時期都以血為用，容易損耗血液，導致血虛，使脈道失于充盈，久之郁滯不通則導致血淤。另外，女性性格一般偏于多愁善感、感情細膩，容易被七情所傷，導致氣機郁滯，氣滯又可影響血行，血行不暢則可致淤，產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生等疾患。

●肝氣不疏，易生血淤：從生理上講，肝藏血，主疏泄，“女子以血為本”，血的運行與調(diào)節(jié)離不開肝的功能，氣機的調(diào)暢離不開肝的疏泄。如果肝藏血、疏泄功能失調(diào)，則氣血淤滯不通，會產(chǎn)生帶下病、不孕、產(chǎn)后乳汁不暢等病癥。

5法齊下 防“淤”不愁

起居調(diào)養(yǎng)：注意保暖，避免寒冷刺激，即使在盛夏也不可過于貪涼;空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低;飲食不可貪涼。

運動調(diào)養(yǎng)：可堅持進行有益于促進氣血運行的運動，如保健功、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲以及各種舞蹈、徒手健身操等。運動強度、負荷不宜太大，應采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉，尤其提倡步行健身法，此法能促進全身氣血運行、振奮陽氣。

情志調(diào)養(yǎng)：培養(yǎng)樂觀的情緒;正確對待現(xiàn)實生活以及周圍的人，建立良好的人際關系，養(yǎng)成高尚的人生志趣。

日常自我保健：按摩三陰交穴（內(nèi)踝尖直上3寸處）、膈俞穴（在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸處）、合谷穴（虎口），具有活血化淤的功效。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、洋蔥、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等;忌食具有澀血作用的食物，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。

【小貼士】

化淤食療方

丹參川芎靈芝茶：丹參20克，靈芝、川芎各9克。水煎代茶飲。

靈芝三七當歸山楂飲：靈芝30克，三七粉3克，當歸15克，山楂汁200毫升。將靈芝、當歸洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，微火煎熬1小時，去渣取汁，在此汁液中加入三七粉和山楂汁，攪拌均勻即成。每日1劑，早晚各1次，服前搖勻。