鄭武

摘 ?要：大學生涯目標設(shè)定是每個當代大學生應該思考的問題，科學、合理的價值觀將激勵大學生朝著既定目標不斷前行，在這個過程中要學會壓力管理，要學會與他人溝通協(xié)作。

關(guān)鍵詞：大學生涯目標;價值觀;壓力管理;溝通協(xié)作

中圖分類號：G640 ? ? ? ? 文獻標志碼：A ? ? ? ? 文章編號：2096-000X（2019）22-0039-03

Abstract： Every college student should think the problem of setting college career goal. Scientific and appropriate values will encourage college students to move forwards the established goals. College students should learn to manage the stress， communicate and cooperate with others in the process.

Keywords： college career goal; values; stress management; cooperation

大學生涯目標設(shè)定是每個當代大學生應該思考的問題，設(shè)定一個切實可行、適合自己的目標尤為重要。在緊張而又充滿壓力的大學階段，為了實現(xiàn)這個目標，每個大學生應該確定激勵自身不斷前行的核心價值觀?；谶@些價值設(shè)定具體、可衡量、可實現(xiàn)以及有時間界限的目標。在這個過程中大學生要敢于面對所遇到的困難與壓力，要學會壓力管理，要學會與他人溝通協(xié)作，從而更有效率地實現(xiàn)目標。

一、價值觀對目標設(shè)定的影響

價值觀受家庭、朋友、媒體、學習、工作、文化、宗教、世界潮流等多方面影響。而核心價值觀通常與兒時經(jīng)歷和家庭相關(guān)，但也會隨著個人獲取知識和經(jīng)歷以及構(gòu)建新的人際關(guān)系而變化。價值觀影響大學生涯目標的實現(xiàn)。

（一）設(shè)定大學目標

清晰的價值觀能幫助大學生明確大學階段學習生活的目標，目標越重要，實現(xiàn)的欲望越強烈。運用科學理論武裝頭腦，認真學習馬克思主義中國化最新成果——習近平新時代中國特色社會主義思想，引領(lǐng)當代大學生樹立正確的價值觀。高校應該有目的、有組織、有計劃進行引導大學生深入社會、實踐、生活，積極開展調(diào)查、考察、志愿服務(wù)、知識競賽、專業(yè)實習等活動，在實踐中正確認識社會，充分發(fā)揮高校在價值觀教育方面的引導作用。加強中國近現(xiàn)代發(fā)展史教育，尤其是改革開放以來社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展歷程。深刻認識到我國社會主義的必然性和優(yōu)越性，從而更好地理解黨和國家的方針政策，樹立社會主義理想信念。確立社會主義核心價值觀作為當代大學生價值觀的基礎(chǔ)，幫助他們?nèi)谌肷鐣?、理性認識社會發(fā)展中存在的問題，培育集體意識，將個人的理想目標與祖國需求結(jié)合，為實現(xiàn)中華民族偉大復興而奮斗[1-2]。

（二）決定時間安排

面對重要的目標，人們愿意花費更多的時間，從而獲得更多的滿足感。在教育教學過程中要指導學生重視重要但不緊急的事情，此類事情往往能促進學生的成長與發(fā)展，與個人的長期目標達成密切相關(guān)，如專業(yè)學習、人際交往、能力的提升等。每個大學生的行為習慣、認知水平、身體素質(zhì)等方面都存在著一定差異，決定了每個人在不同的時間具有差異化的做事效率。教師要引導學生了解自己的生物鐘和能力特點，在最高效的時間和擅長的領(lǐng)域完成重要的事情，如早上起來背單詞、論文創(chuàng)作、專業(yè)技能訓練等;在低效時間里安排次要瑣碎的事情，如每周五晚上打電話回家、跟朋友閑聊，周末與同學開展文體活動等，協(xié)調(diào)時間安排，提高時間利用效率[3]。

（三）建立行為規(guī)則

價值觀是形成決定和行為的基礎(chǔ)，在大學階段，尤其是在相對陌生的學習生活環(huán)境中，遇到挫折在所難免，面對困難大學生要學會回到自身價值觀，利用價值觀激勵并指引前行。此外，教育引導作用尤為重要。第一，全社會共同參與，營造良好氛圍，建立行為規(guī)范教育的長效機制，培養(yǎng)有貢獻意識、愿意為公眾服務(wù)的人。第二，開展大學生網(wǎng)絡(luò)道德教育，提升網(wǎng)絡(luò)素質(zhì)，增強網(wǎng)絡(luò)道德意識和評價能力，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)行為。第三，統(tǒng)籌學校、社會和家庭三方教育，形成全方位協(xié)調(diào)機制。第四，加強大學生自我管理和自我教育引導。

為了最大可能、最有效率地取得成功，核心價值觀將決定每個大學生的目標和選擇。價值觀和長期目標之間的聯(lián)系將越來越緊密。在越接近目標的時候，越有成就感，就會越快樂，同時也會受到更大的激勵，從而促進大學生更快更好地實現(xiàn)最終目標。

二、設(shè)定現(xiàn)實可行的大學目標

“目標設(shè)定”是選擇人生發(fā)展方向的最重要一步，大學生涯目標設(shè)定既是對大學學習和生活的規(guī)劃，又是對日后工作崗位的籌劃。大學目標規(guī)劃對于大學生進一步反思自我、籌劃發(fā)展具有十分重要的意義。確立現(xiàn)實可行的目標后才有動力去追逐。

（一）設(shè)定長期目標

設(shè)定大學四年學業(yè)目標或是更長時間內(nèi)的職業(yè)目標有助于為以后的職業(yè)生涯打下較好的基礎(chǔ)。設(shè)定長期目標能從三個方面促進大學生今后的發(fā)展。第一，大學目標設(shè)定可以為大學學習階段提供指導性計劃，能對大學生活進行整體規(guī)劃，讓日常學習更具有針對性。第二，職業(yè)目標規(guī)劃要求對內(nèi)部主觀情況和外部客觀環(huán)境進行分析比較，能加強大學生對于自身的分析和了解，提高大學生職業(yè)目標的方向性，為今后步入職場打下良好的基礎(chǔ)。第三，增加大學生職業(yè)發(fā)展的可調(diào)控性。在實現(xiàn)目標的過程中可以進一步提升大學生的自我認知能力、學習能力、專業(yè)技能水平，從而完善綜合能力;此外，長期目標設(shè)定可以使大學生強化職業(yè)對比意識，通過實踐總結(jié)進行自我調(diào)整以應變外部環(huán)境的變化。

（二）設(shè)定短期目標

短期目標持續(xù)短則一個小時，長則幾個月，可以幫助大學生集中注意力并激勵他們向長期目標努力。短期目標可分為日目標、周目標、月目標等。設(shè)定短期目標對大學生而言也是十分重要的。短期目標與自我價值觀以及長期目標一致，在實現(xiàn)過程中可能暫時不能完全滿足自己的興趣要求，但可“以迂為直”。短期目標具有清晰、明確、切合實際的特點，在約定的時間內(nèi)通過努力能達到適合環(huán)境需要的能力，從而相對容易實現(xiàn)。短期目標是長期目標的具體化，只有若干個短期目標量的積累才能實現(xiàn)長期目標質(zhì)的飛躍。

（三）制定計劃大綱

計劃大綱能為大學生的學習實踐提供一份明確的學業(yè)目標以及在相應時間內(nèi)的整體布局。在這一階段，每一個大學生都在為重要性不同的目標而努力。確定目標的優(yōu)先程度，便可集中主要精力和時間來實現(xiàn)最重要的目標。制定目標僅僅只是一個開始，真正的工作是朝著目標努力前行，并且在努力的過程中才能體會到幸福的成就感。

在實踐過程中大學生應遵循以下幾個步驟：第一，從自身實際出發(fā)，結(jié)合外部環(huán)境確定一個可實現(xiàn)、合理的目標。第二，梳理思路，確定一條科學的行動路徑，然后制定詳細步驟，將長期目標分解為若干個短期目標。第三，為每一步都創(chuàng)建明確的截止日期，在相應時間期限內(nèi)完成不同目標。第四，充分利用各種資源支持并激勵行動。第五，及時評估目標實現(xiàn)情況，做好階段性總結(jié)。第六，提前預估實踐道路上的困難，制定應對措施。第七，嚴格遵循所制定行動計劃，堅持不懈直至目標實現(xiàn)。

三、壓力管理

追求目標的道路上充滿荊棘與壓力，不少人認為始終保持積極性是一件及其乏味、及其困難的事情。面對壓力所帶來的挑戰(zhàn)，每一個大學生都應該積極應對，需要不懈努力與堅持。過高的壓力會對健康、目標的實現(xiàn)產(chǎn)生消極的影響。然而，一個適當?shù)膲毫s能夠激勵年輕大學生無窮的斗志，同時促進個體迸發(fā)出無限的潛能。

（一）辨認并處理壓力來源

在大學生涯中，無論是積極還是消極的經(jīng)歷都會造成一定的壓力，面對各種潛在的壓力，每個大學生都表現(xiàn)出與眾不同的應對方式。及時、科學評估所面對的壓力有助于克服實踐過程中的困難。具體方法有以下幾點：第一，科學分析自身情況，制定適用于自己的計劃，通過有效努力能夠較好完成。第二，尋找樂趣調(diào)節(jié)壓力，在不影響學習工作的前提下將有助于放松身心的事情納入到時間計劃表中。第三，定期檢查計劃完成情況，及時總結(jié)及時調(diào)整。第四，遇到困難時，善于向身邊的老師、同學及家長尋求幫助共同克服。

（二）保持身體健康

當面對疾病或是傷痛困擾時，即使最有驅(qū)動力的目標也難以激勵前行。健康飲食、科學鍛煉、充足睡眠和積極心態(tài)能讓每一位大學生保持身體健康，遠離壓力。首先，健康飲食要求大學生面對不良的飲食環(huán)境和選擇時保持自律和節(jié)制， 減少酒精類容易上癮物質(zhì)的攝入。其次，利用空閑時間定期參與集體性體育活動，加強鍛煉，保持身體健康，增加能量應對壓力。第三，建立有規(guī)律的睡眠時間和起床時間表，保持充足睡眠。第四，保持樂觀心態(tài)，為未來制定充滿希望的計劃，建立面對挫折快速恢復的能力可以塑造良好的心理健康。

四、溝通協(xié)作

在大學階段掌握有效地與他人溝通協(xié)作能力能促進目標較好地完成。同學之間可以成立一個學習小組準備考試，一起做項目工作，一起做實踐研討，在這一系列過程中相互協(xié)作，共同提高能力。為了更好地實現(xiàn)目標，大學生要進行有效的交流和有目的的交流。

（一）控制個人情緒、理解他人情緒

在一個信息爆炸的多元化世界里，成功很大程度上取決于人際關(guān)系，而有效關(guān)系需要情緒智力。情緒影響著人們思考的內(nèi)容和思考的方式，對情緒的理解影響著彼此互動的選擇。在人際交往過程中，大學生既要檢查自己的情緒，還要分析情緒與思想的聯(lián)系，情緒智力能幫助與老師、同學進行有效交流從而促進學業(yè)目標的實現(xiàn)。首先，為了克服厭倦情緒，可以設(shè)立更多短期目標確保在通向長期目標的道路上充滿活力。其次，當師生之間、同學之間關(guān)系緊張時，可以進行一次座談討論，增進彼此間的了解，緩解情緒，激勵前行。第三，關(guān)注團隊成員的情緒變化，及時調(diào)整工作安排，緩解壓力。

大學是一個聚集了不同價值觀和文化背景的特殊社會精英群體。大學生科學運用情緒智力需要吸收和分析彼此的感受，學會理解和接受個體差異。

（二）提升文化能力

大學學業(yè)目標離不開同學、老師和管理者的幫助，職業(yè)工作目標離不開同事、客戶和員工的協(xié)作。這些共事者在種族、年齡、家庭狀況、性取向、價值觀等方面都存在較大差異，提升文化能力將促進彼此間更融洽、更有效地交流。第一，尊重人與人之間的差異，理解差異中的消極部分、吸收積極部分。第二，辨識和提升個人觀點與態(tài)度，擯棄偏見和錯誤的判斷。第三，建立文化知識，辨識文化共識，預估文化沖突，避免歧視。

大學文化交流日益頻繁，大學校園提供豐富多彩的交流機會，青年學子在學習不同文化的過程中近距離感受和分享人類世界的多樣性。

（三）充分發(fā)揮團隊協(xié)作力量

團隊協(xié)作依賴于每個成員充分發(fā)揮自身的個性、積極性和學識，在工作中相互信任、相互監(jiān)督和相互幫助。通過團隊協(xié)作可進一步加深彼此間的依存關(guān)系，同時，青年學生只有通過緊密的合作才能促進在信息和知識等資源領(lǐng)域的創(chuàng)新和進步，只有通過相互間友好合作和交流才能更快更多地獲取信息和知識，更好適應社會發(fā)展的需要。第一，團隊工作通過分享彼此經(jīng)驗可以增長知識。第二，融洽的團隊氛圍能獲得成員間更多的激勵。第三，團隊協(xié)作能豐富經(jīng)驗，提高交流技巧，促進高效地工作。第四，差異性的團隊成員能豐富解決問題的思路。

進入大學的青年學子應及時確定個人的核心價值觀，設(shè)定反映自身需要的核心價值觀目標，積極參與各類教研類實踐，學習技巧，豐富經(jīng)驗來應對實現(xiàn)目標過程中的壓力，此外，還要有目的地與團隊成員建立聯(lián)系，不斷完善自身知識，促進大學目標的實現(xiàn)。

參考文獻：

[1]楊詩雨.新時代高校對“00后”大學生價值觀的引導路徑[J].遼東學院學報（社會科學版），2019（2）：134-136.

[2]習近平.決勝全面建成小康社會奪取新時代中國特色社會主義偉大勝利——在中國共產(chǎn)黨第十九次全國代表大會上的報告[N].人民日報，2017-10-28（001）.

[3]李珍珍.大學生時間管理引導途徑探究[J].辦公室業(yè)務(wù)，2018（10）：7.