我今年上高三，現(xiàn)在有很矛盾的心理。一方面想要學(xué)習(xí)，也知道怎樣去學(xué)，但是另一方面又不想去做。昨天晚上作業(yè)拖到最后也完不成，情緒又失控了，生氣、發(fā)怒。我發(fā)現(xiàn)這學(xué)期開學(xué)以來，我的情況越來越糟糕，很不開心，感覺自己很孤獨(dú)，找不到可以說話的朋友。想問問老師該怎么熬過這艱難的一年。

小涵

小涵同學(xué)：

你好！

我看到，你非常重視高三這一年，認(rèn)真地對(duì)待高三的學(xué)習(xí)和生活，你希望自己的系統(tǒng)更高效更穩(wěn)定，加最多的油開動(dòng)最大的馬力。時(shí)間和情緒，如有點(diǎn)滴浪費(fèi)，都是接受不了的。你是一個(gè)有內(nèi)驅(qū)力的孩子，無需督促，不僅在高三這一年，大概這一生你都是積極上進(jìn)的。

不知你有沒有看過體育比賽？注意到運(yùn)動(dòng)員的面部表情嗎？為何那么緊張？因?yàn)楸荣惐毁x予了很多意義，雖然比賽和平時(shí)訓(xùn)練項(xiàng)目一模一樣。人不是機(jī)器，情緒波動(dòng)是必然而可愛的。緊張是一個(gè)人正常的應(yīng)激狀態(tài)，是遺傳賦予人的一樣武器。遇到一件所謂大事，人就會(huì)提振精神、全力以赴，個(gè)人能量爆發(fā)超越了平時(shí)狀態(tài)。當(dāng)緊張值過高，人就沒有余力應(yīng)對(duì)事情，先要解決自己的緊張了。

你應(yīng)對(duì)高考這件事情本身，問題是不大的。目前你的精力更多地用來應(yīng)對(duì)自己了。你自己的緊張值本是不高不低正好合適的，社會(huì)文化又多給了你一些壓力。社會(huì)也是好意，他們擔(dān)心孩子小不懂事，多強(qiáng)調(diào)幾次。多強(qiáng)調(diào)的這部分，適合某些孩子，不適合你。

我們不妨再直奔高考的結(jié)果去設(shè)想，最壞會(huì)怎樣？最好是怎樣？那么最現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣的？對(duì)于一個(gè)人來說，高考的一時(shí)影響、一生影響是怎樣的？我能做點(diǎn)什么呢？

我認(rèn)為，任一節(jié)點(diǎn)，對(duì)人生都會(huì)產(chǎn)生影響，都無法產(chǎn)生決定性的影響。單憑一次考試決定一生，這樣的因果關(guān)系是不成立的，如果真發(fā)生了這樣的事，是那個(gè)人先相信了這個(gè)因果，然后自愿按照這一因果去度過一生。

其實(shí)高考之后，還有很多事情很像考試，每一次都是嶄新的開始。雖然你昨天的作業(yè)完成不理想，但是把每一刻都當(dāng)成嶄新的開始，你隨時(shí)隨地都可以調(diào)整自己，再次出發(fā)。

我還有兩個(gè)小實(shí)驗(yàn)推薦給你：

一、OK線概念：給自己定一個(gè)量化線。比如今天的OK線是完成一張卷子，之后和朋友交流約10分鐘。完成OK線，今天就是OK的。隨著時(shí)間，OK線可以逐漸調(diào)高，量力而行。

二、飛輪效應(yīng)：靜止的飛輪，開始需要費(fèi)一些力量，才能轉(zhuǎn)動(dòng)起來。但是每一圈都不會(huì)白費(fèi)，飛輪會(huì)越轉(zhuǎn)越快。就是物理學(xué)的加速度是嗎？

每一刻都是新開始，OK線，飛輪效應(yīng)，這是一個(gè)正向循環(huán)，你隨時(shí)可以開始你的小實(shí)驗(yàn)。加油！

12355心理咨詢師：曹淼