陳毓霞 陳成香 毛昱尊

摘 要：對(duì)福清市5家健身俱樂部190名瑜伽運(yùn)動(dòng)參與者進(jìn)行調(diào)查研究，找出影響瑜伽發(fā)展的因素.建議：俱樂部瑜伽運(yùn)動(dòng)應(yīng)系統(tǒng)安排訓(xùn)練計(jì)劃，分層次進(jìn)行教學(xué);根據(jù)個(gè)體差異， 進(jìn)行科學(xué)、安全、專業(yè)化的指導(dǎo)， 以達(dá)到練習(xí)者的鍛煉目的;建立學(xué)員個(gè)人檔案并開出具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方;重視師資隊(duì)伍建設(shè)，提高教練專業(yè)水平.

關(guān)鍵詞：瑜伽 ;福清市; 健身俱樂部

[中圖分類號(hào)]? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A

Abstract：190 yoga participants from 5 fitness clubs in Fuqing City were investigated to find out the factors affecting the development of yoga. The research results show that the club yoga exercise should systematically arrange training programs and teach at different levels; arrange teaching courses according to individual differences to ensure scientific， safe and professional guidance to achieve the different purposes of the practitioners; the personal data of the students should be established. Open a targeted exercise prescription; should improve the students' awareness of exercise in all aspects; improve the professional level of the coach.

Key words：yoga;fuqing fitness;club

瑜伽起源于印度，是印度文與日爾曼文的混合詞，在《瑜伽經(jīng)》中的準(zhǔn)確定義為“調(diào)伏自心”.[1]瑜伽傳播到世界各地，成為東方最古老的健身術(shù)之一，深受廣大健身者的喜愛熱愛.本文對(duì)福清市瑜伽開展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，找出影響瑜伽發(fā)展的因素，提出改革措施和發(fā)展對(duì)策.

1 研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象為福清市5家健身俱樂部（零距離健身會(huì)所沃爾瑪?shù)?，酷?dòng)健身會(huì)所融僑店，零距離健身會(huì)所萬(wàn)達(dá)店，酷動(dòng)健身會(huì)所華府店，邁克健身會(huì)所）的190名瑜伽運(yùn)動(dòng)參與者、經(jīng)營(yíng)者和教練員.設(shè)計(jì)《福清市健身俱樂部瑜伽開展現(xiàn)狀與對(duì)策分析調(diào)查問卷》，共發(fā)放問卷200份，收回率100%，其中有效問卷190份，有效率為95%.運(yùn)用SPSS17.0軟件和Excel對(duì)調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和處理.2 研究結(jié)果

瑜伽更受廣大女性朋友的喜愛 瑜伽練習(xí)者中，女性占 98.5%， 說(shuō)明女性對(duì)瑜伽感興趣程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性.瑜伽以其獨(dú)有的體式與呼吸結(jié)合達(dá)到修身養(yǎng)性、減脂塑形、養(yǎng)顏的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)會(huì)擁有優(yōu)雅緊致的身體曲線、輕盈靈動(dòng)的身體姿態(tài) ，從而塑造美麗、健康、年輕的身體.除了形體外表的塑造外，瑜伽還能提高寧?kù)o、冥想、集中注意力等內(nèi)涵修養(yǎng).

瑜伽練習(xí)者文化程度 瑜伽練習(xí)者中，20歲以下：本科占56.52%，大?？普?.35%，高中（或中專）占34.78%，高中（或中專）以下占4.35%;21～30 歲：本科占79.31%，高中（或中專）占8.28%; 30～50 歲這一年齡段占比不高.

了解瑜伽的途徑 學(xué)員了解瑜伽的途徑具有多樣性，通過電視、網(wǎng)絡(luò)了解瑜伽的占62.25%，通過光盤了解瑜伽的占5.88%，通過書刊了解瑜伽的占22.06%，通過瑜伽演示知曉瑜伽的占39.22%，朋友介紹的占47.55%，其他方面的占36.76%.通過電視、網(wǎng)絡(luò)了解瑜伽的比例最大.

瑜伽參與者的年限與習(xí)練次數(shù) 每周進(jìn)行12次的練習(xí)者中，82.99%的瑜伽練習(xí)年限不足一年.說(shuō)明瑜伽練習(xí)者無(wú)論是從練習(xí)頻率還是練習(xí)年限上看，都有較大的發(fā)展空間.

選擇健身俱樂部的原因 瑜伽練習(xí)者選擇健身俱樂部的原因?yàn)椋哄憻挿绞礁嗾?6%，價(jià)格更便宜占36%，離家或單位近占36%，練習(xí)效果差不多占27%，其他方面原因占18%.說(shuō)明健身俱樂部的鍛煉方式較多，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，距離近，符合當(dāng)代大眾的消費(fèi)心理.[2]

瑜伽練習(xí)者的參與動(dòng)機(jī) 瑜伽運(yùn)動(dòng)參與者動(dòng)機(jī)：塑造美的肌體占63.73%，提高個(gè)人氣質(zhì)占54.9%，緩解精神壓力占42.16%，增進(jìn)健康占39.22%，減肥占38.24%，增加柔韌性占36.27%，結(jié)交朋友占10.78%，提高思維能力占13.73%，了解瑜伽占16.18%，提升注意力占19.12%，其他動(dòng)機(jī)占13.73%.瑜伽運(yùn)動(dòng)參與者學(xué)習(xí)瑜伽的目的多樣化，主要目的是為了保健減壓、美容減肥、追求時(shí)尚、提高柔韌性、改善形體等.

設(shè)施情況 健身俱樂部的硬件設(shè)施存在很大的不足，健身房的瑜伽場(chǎng)館環(huán)境一般，輔助工具不夠全面，對(duì)練習(xí)效果會(huì)產(chǎn)生一定的影響.瑜伽強(qiáng)調(diào)體位與呼吸的結(jié)合，空間有限的瑜伽房中夾雜著汗臭鞋臭味，必然會(huì)影響學(xué)員練習(xí)的積極性.

瑜伽課程開展情況 健身俱樂部瑜伽課程的開展仍然存在著一些有待改善和提高的問題：班級(jí)沒有人數(shù)的限制、也沒有等級(jí)劃分的大課教學(xué);部分健身俱樂部的課程安排得很密集，部分健身俱樂部課程安排的課時(shí)太少;教練的教學(xué)能力有待提高.33.82%的學(xué)員認(rèn)為，缺乏高素質(zhì)教練，42.16%的學(xué)員認(rèn)為場(chǎng)地受限，21.57%學(xué)員認(rèn)為音響設(shè)備不完善，45.59%的學(xué)員認(rèn)為瑜伽課程種類單一，26.96%的學(xué)員認(rèn)為課時(shí)太少，其他方面的問題占29.41%.

瑜伽參與者的偏好 瑜伽參與者更注重動(dòng)作的學(xué)習(xí).喜歡呼吸法的占26.4%，喜歡體位部分的占33.3%，喜歡冥想的占29.9%，而其他方面如放松、仰臥、教練的講解等占10.2%.

教學(xué)重點(diǎn) 瑜伽參與者認(rèn)為音樂重要的占56.8%，服裝占23.5%，聲音占28.9%，示范占48%，為會(huì)員糾正動(dòng)作占68.1%，其他方面占9.8%.

授課情況 大部分健身俱樂部不按一定順序、沒有區(qū)分教學(xué)對(duì)象的不同身體素質(zhì)、健身動(dòng)機(jī)等進(jìn)行授課，二三十人同上一節(jié)課，學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容.瑜伽課程都有安排下午和晚上的時(shí)間，課程時(shí)間一般都在 1 個(gè)小時(shí)至 1 個(gè)半小時(shí)，部分健身俱樂部瑜伽課程未安排晨練瑜伽.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的休閑運(yùn)動(dòng)，福清市參加瑜伽練習(xí)的人數(shù)不多，練習(xí)頻率也不高.瑜伽練習(xí)者從事瑜伽的練習(xí)時(shí)間普遍不長(zhǎng)，72%參加瑜伽練習(xí)的時(shí)間不足1年，每周一至二次的練習(xí);女性是瑜伽主要練習(xí)者，年齡在21～30歲，普遍具有較高的文化程度;學(xué)員主要通過電視、網(wǎng)絡(luò)、傳單等了解瑜伽;參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)主要有：塑造完美的肌體、提高魅力和氣質(zhì)、緩解精神壓力、促進(jìn)技能健康等.3.2 建議

（1）系統(tǒng)安排訓(xùn)練計(jì)劃，分層次進(jìn)行教學(xué)，根據(jù)個(gè)體差異安排教學(xué)課程， 保證科學(xué)、安全、專業(yè)化的指導(dǎo)， 以達(dá)到練習(xí)者的不同目的. 教練要進(jìn)行多方位的觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)進(jìn)行體位的指導(dǎo)和糾正錯(cuò)誤;嚴(yán)格按照劃分等級(jí)、控制上課人數(shù);介紹瑜伽的起源及發(fā)展、瑜伽文化在東西方的差異;注重教練與學(xué)員之間的溝通，解答疑惑.

（2）建立學(xué)員的個(gè)人檔案，給學(xué)員開具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方.豐富教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)場(chǎng)地器材設(shè)施等實(shí)際情況盡量采用多種形式教學(xué);優(yōu)化理論課的教學(xué)內(nèi)容，體現(xiàn)理論課的實(shí)效性.[3]

（3）全方位提高學(xué)員的鍛煉意識(shí).制作宣傳欄，詳細(xì)介紹瑜伽習(xí)練調(diào)節(jié)生理、心理、精神、能量的效果、適合人群、體式、體位與呼吸的融合.

（4）重視師資隊(duì)伍建設(shè)，提高教練專業(yè)水平.不斷提高對(duì)教練自身專業(yè)素質(zhì)的要求，提高主教練課程設(shè)計(jì)、動(dòng)作編排的水平;教練應(yīng)教授學(xué)員瑜伽養(yǎng)生之道的相關(guān)理論知識(shí)和有關(guān)的保健和調(diào)理知識(shí)，使學(xué)員的健身意識(shí)不斷加強(qiáng)，并在科學(xué)合理、規(guī)范系統(tǒng)框架下指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行瑜伽鍛煉.

參考文獻(xiàn)

[1] 鄧毅明，武曉君.大學(xué)生“健身瑜伽”體育新課程的設(shè)計(jì)和嘗試[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（5）：7880.

[2] 王俊，張榮華.宿州市商業(yè)健身俱樂部現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2016（3）：7072.

[3] 鄧彥玲.普通高校健美操課程開展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2015（3）：7779.

編輯：吳楠