肖彩蘭

摘要：本文基于焦點(diǎn)解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy， SFBT）的理論和方法，針對(duì)大學(xué)校園中缺乏自信的學(xué)生，通過(guò)開(kāi)展自信心團(tuán)體心理訓(xùn)練的實(shí)踐，讓參訓(xùn)學(xué)生克服自卑心理，融入到集體生活中來(lái)，在文章中對(duì)實(shí)施過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行了總結(jié)和反思，以期為同行開(kāi)展類(lèi)似的團(tuán)體心理訓(xùn)練提供一些借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：焦點(diǎn)解決短期治療;大學(xué)生;團(tuán)體心理訓(xùn)練;

中圖分類(lèi)號(hào)：G? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

一、 背景和理論基礎(chǔ)

隨著自媒體網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，人人都可以成為平臺(tái)的主角，打造屬于自己的標(biāo)簽也成為當(dāng)前新一代大學(xué)生追趕的新時(shí)尚。但在當(dāng)前的大學(xué)校園中，總有一部分學(xué)生較為自卑，在課程學(xué)習(xí)和課外的活動(dòng)中積極性不高、存在感不強(qiáng)。個(gè)別學(xué)生難以適應(yīng)大學(xué)的集體生活，在校園的主流活動(dòng)中，這個(gè)群體的學(xué)生基本上是消極逃避，有學(xué)者指出，貧困大學(xué)生的自信心通過(guò)“發(fā)展”為核心理念的心理訓(xùn)練得以提高[1]，但并未將心理訓(xùn)練的實(shí)踐加以呈現(xiàn)。本研究則嘗試將本次實(shí)踐的全貌呈現(xiàn)出來(lái)，以期為同行帶來(lái)一些實(shí)踐參考。

焦點(diǎn)解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy， SFBT）方法是由美國(guó)威斯康星州米華基的短期家庭治療中心發(fā)展起來(lái)，其基本精神是：強(qiáng)調(diào)如何解決問(wèn)題，而非發(fā)現(xiàn)問(wèn)題原因，以正向的、朝向未來(lái)的、朝向目標(biāo)的積極態(tài)度促使發(fā)生改變，堅(jiān)信“事出并非有因”“合作與溝通是解決問(wèn)題的關(guān)鍵”“凡事都有例外，有例外就能解決”“當(dāng)事人是自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家”等基本觀點(diǎn)[2]。

精神分析學(xué)家認(rèn)為，自卑實(shí)質(zhì)上是自戀的一種表現(xiàn)形式，是個(gè)體的力比多過(guò)分向內(nèi)投注而缺少向外“掃描”的結(jié)果[3]。焦點(diǎn)解決短期治療非常重視當(dāng)事人的成功經(jīng)驗(yàn)、力量、資源、希望、小的改變與合理可行的目標(biāo)，以尊重的、合作的、不評(píng)價(jià)的姿態(tài)，在當(dāng)事人的參照架構(gòu)內(nèi)，引導(dǎo)當(dāng)事人從“問(wèn)題式談話(huà)”，經(jīng)由“未來(lái)式談話(huà)”，進(jìn)而展開(kāi)“策略性談話(huà)”，并針對(duì)當(dāng)事人的目標(biāo)協(xié)助其構(gòu)建具體化、正向化、行動(dòng)化、情境化的小步驟，優(yōu)雅前行[4]。因此，焦點(diǎn)解決短期治療取向下的團(tuán)體訓(xùn)練，一方面可以引導(dǎo)個(gè)體將個(gè)人的思考力轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力，另一方面也能夠有效地構(gòu)建合作關(guān)系，并積極尋求改變的可能。

二、 提升大學(xué)生自信心的團(tuán)體訓(xùn)練實(shí)踐

（一）團(tuán)隊(duì)的組建和時(shí)間安排

面向所在學(xué)院的學(xué)生，發(fā)布“自信心訓(xùn)練營(yíng)”課程成員的招募通知，告知課程預(yù)期目標(biāo)、招募成員數(shù)目以及要求，結(jié)合自愿報(bào)名并后期篩選，確定25-30名學(xué)生組建團(tuán)體訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。在招募過(guò)程中，也主動(dòng)性地選擇5-8名自信、主動(dòng)、表達(dá)能力較強(qiáng)、綜合素質(zhì)較高的學(xué)生參與其中，方便整個(gè)心理訓(xùn)練的順利推進(jìn)和達(dá)到預(yù)期效果。心理訓(xùn)練一次時(shí)間約60-90分鐘，一共持續(xù)14-16周。

（二）團(tuán)體訓(xùn)練的思路

“自信心訓(xùn)練營(yíng)”主要采用團(tuán)體訓(xùn)練為主、知識(shí)講授為輔的方式進(jìn)行，課堂內(nèi)外分別展開(kāi)任務(wù)，其中課堂中，每周均采用“聚會(huì)”的形式進(jìn)行，每次聚會(huì)確定一個(gè)主題，如“你的名字”“我”“自卑的根源”“你好，陌生人”等，依據(jù)主題設(shè)計(jì)具體活動(dòng)方案。在課后，以微信群打卡的方式督促成員完成相應(yīng)的打卡任務(wù)，如第一個(gè)月為運(yùn)動(dòng)打卡，第二個(gè)月為“幸福的三件小事”打卡，第三個(gè)月為“喜馬拉雅APP”朗讀打卡。貫穿整個(gè)課程的，還有兩次團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)任務(wù)，分別是完成一項(xiàng)社會(huì)調(diào)研并撰寫(xiě)調(diào)研報(bào)告，另一個(gè)挑戰(zhàn)是團(tuán)隊(duì)成員一起選擇大學(xué)生常見(jiàn)的如失戀、學(xué)業(yè)壓力大、宿舍矛盾等問(wèn)題，拍攝一個(gè)心理微電影。

（三）預(yù)期目標(biāo)

增強(qiáng)參與學(xué)生個(gè)人的自尊感和自信心，并嘗試建立持久、積極地自我概念，糾正一些固有的非理性認(rèn)知，能學(xué)著對(duì)別人的評(píng)價(jià)和看法作出理性客觀分析。其次，掌握自我挑戰(zhàn)和克服自卑感的相關(guān)認(rèn)知和行為調(diào)整方法，在同齡人中間學(xué)習(xí)成功經(jīng)驗(yàn)，并與部分團(tuán)隊(duì)成員建立良好的人際關(guān)系，建牢參與學(xué)生的社會(huì)支持系統(tǒng)。最后，在團(tuán)體訓(xùn)練結(jié)束后，參與學(xué)生主動(dòng)參與社交活動(dòng)的時(shí)間、頻率明顯增強(qiáng)，在社會(huì)交往中的舒適度、存在感、參與度明顯增強(qiáng)。

三、團(tuán)體訓(xùn)練的具體實(shí)施

（一）初始期

本階段的主要目的在于幫助團(tuán)隊(duì)成員盡快認(rèn)識(shí)，并且初步組建團(tuán)隊(duì)，本階段一共二次課，第一次課程為成員的初識(shí)，確定本課程共同遵循的規(guī)則，成員填寫(xiě)課程量表（羅森博格自信心水平量表以及焦點(diǎn)解決短期治療中刻度等工具）并確定參與成員的個(gè)人目標(biāo)（更好的那個(gè)自己）;第二次課從“名字”出發(fā)，鼓勵(lì)成員記憶彼此名字及名字后的故事;第三次課通過(guò)分組活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)初始階段心理訓(xùn)練實(shí)施：

主題：

第一次很高興見(jiàn)到你

1、采訪單相互采訪并上臺(tái)相互介紹。

2、團(tuán)隊(duì)公約簽訂。

3、課程量表填寫(xiě)（刻度工具）。

隨機(jī)安排的相互采訪的成員，最后一次課程結(jié)束后相互交換一封信。

第二次我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)

1、隨機(jī)分成小團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)成員完成團(tuán)隊(duì)名稱(chēng)、口號(hào)、造型等設(shè)計(jì)。

2、完成預(yù)定的團(tuán)隊(duì)標(biāo)簽設(shè)計(jì)（彩色卡紙、交待和剪刀）。

3、團(tuán)隊(duì)第一次創(chuàng)意合影。結(jié)合所學(xué)專(zhuān)業(yè)做一個(gè)社會(huì)調(diào)研并撰寫(xiě)調(diào)研報(bào)告。

（二）過(guò)渡期

本階段的主要目的在于進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自卑以及自卑背后的根源，采用焦點(diǎn)解決短期治療中的“奇跡”工具，加強(qiáng)成員對(duì)自我的了解，并且更好地嘗試發(fā)現(xiàn)個(gè)人日常中被自己忽略的“例外”，找到接納自己的突破口。同時(shí)，在這個(gè)階段更好地營(yíng)造和諧、溫馨的課堂氛圍，使得團(tuán)隊(duì)成員在課堂中可以更自如地釋放自我，增強(qiáng)成員之間的信任。本階段一共三次課，第一次課主題為“我”，通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，讓參與課程的成員將注意力投注到自己身上，并識(shí)別自己的獨(dú)特性;第二次課通過(guò)理論授課讓成員了解自卑的表現(xiàn)和自卑背后的根源，并用焦點(diǎn)解決短期治療的思維嘗試引導(dǎo)成員面向未來(lái)，嘗試發(fā)生一點(diǎn)小的改變;第三次課通過(guò)介紹情緒ABC方法，幫助參與成員識(shí)別非理性認(rèn)知并構(gòu)建個(gè)人核心信念。團(tuán)隊(duì)過(guò)渡期間心理訓(xùn)練實(shí)施詳情如表2所示。

表2 團(tuán)隊(duì)過(guò)渡期間心理訓(xùn)練實(shí)施

課程 主題 活動(dòng)內(nèi)容 備注

第一次 我 1、暖場(chǎng)游戲：大風(fēng)吹（吹成員特點(diǎn)的東西）

2、“我是誰(shuí)”清單，識(shí)別個(gè)人身體、情緒、才智和社會(huì)關(guān)系中的個(gè)人認(rèn)知;

3、游戲：我是一個(gè)神奇的蛋。 布置作業(yè)：假如發(fā)生奇跡后的聯(lián)想作文。

第二次 超越自卑 1、暖場(chǎng)游戲：團(tuán)隊(duì)背靠背;

2、理論講授：自卑及自卑的根源;

3、互動(dòng)：寫(xiě)下個(gè)人隱匿的秘密，進(jìn)行投擲比賽，與過(guò)去的自卑告別;

4、團(tuán)隊(duì)合作詩(shī)朗誦《紐約比加州時(shí)間早3個(gè)小時(shí)》。 任務(wù)：冒險(xiǎn)實(shí)驗(yàn)，嘗試做至少三件自己不敢做的事情并做好記錄。

第三次 我們內(nèi)心都有一個(gè)小劇場(chǎng) 1、成員冒險(xiǎn)實(shí)驗(yàn)上臺(tái)分享;

2、核心信念篩查表;

3、情緒ABC理論與實(shí)踐，認(rèn)識(shí)到非理性認(rèn)知。 布置第二個(gè)月打卡任務(wù)：A4紙，每天記錄至少三件幸福的小事，可以增加手繪和涂鴉。

（三）融洽期

本階段的目的是通過(guò)從生活、學(xué)習(xí)和工作等不同側(cè)面，教參與成員一些具體的方法，帶領(lǐng)其做出一些實(shí)質(zhì)性的改變。本階段包括主題活動(dòng)和實(shí)踐兩個(gè)部分，讓參與成員不僅僅認(rèn)識(shí)到非理性思維，而且嘗試走出舒適區(qū)，“擁抱陌生人”，擁抱“奇跡”和改變帶來(lái)的愉悅。團(tuán)隊(duì)工作期間心理訓(xùn)練實(shí)施內(nèi)容：

主題活動(dòng)：

1、你好，陌生人

團(tuán)隊(duì)任務(wù)：畫(huà)圖接力（成員一個(gè)接著一個(gè)共同構(gòu)圖作畫(huà)）

2、讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣

團(tuán)隊(duì)任務(wù)：熒光夜跑（提前規(guī)劃路線、購(gòu)買(mǎi)物資等）

運(yùn)動(dòng)達(dá)人頒獎(jiǎng)（獎(jiǎng)杯），

實(shí)踐：

1、小組領(lǐng)取信封，按照信封中任務(wù)在規(guī)定實(shí)踐內(nèi)完成任務(wù)（擁抱陌生人，與陌生人合影，采訪陌生人等），最后團(tuán)隊(duì)?wèi)敉夂嫌啊?/p>

2、即興演講練習(xí)（投影中隨機(jī)出現(xiàn)“讓我感到高興的是，我遇見(jiàn)……”內(nèi)容發(fā)表即興演講，布置主題演講挑戰(zhàn)賽（主題“我的大學(xué)”）。

3、無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（分成兩組同時(shí)進(jìn)行），模擬面試官和面試者（成員中一部分擔(dān)任面試官，一部分擔(dān)任面試者體驗(yàn)面試）布置第三個(gè)月打卡任務(wù)，下載喜馬拉雅APP，在上面每天選擇喜歡的篇章進(jìn)行朗讀。

（四）反饋期

本階段的主要目的在于總結(jié)整個(gè)團(tuán)體心理訓(xùn)練的歷程，總結(jié)和反饋團(tuán)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)成員將團(tuán)隊(duì)中的進(jìn)步和學(xué)習(xí)到的方法遷移到日常生活和學(xué)習(xí)中，同時(shí)妥善處理活動(dòng)即將結(jié)束的分離情緒[5]。在最后一次課，對(duì)參與成員進(jìn)行了團(tuán)體心理訓(xùn)練的后測(cè)，量化了解學(xué)生的改變。本階段設(shè)置一到兩次課，采用團(tuán)隊(duì)成員相互夸獎(jiǎng)、交換一封信、愛(ài)的抱抱等形式進(jìn)行感情的升華。授課教師在本次團(tuán)體心理訓(xùn)練結(jié)束的時(shí)候，將對(duì)學(xué)生的正面評(píng)價(jià)通過(guò)書(shū)信或者QQ留言的方式傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)一步明確個(gè)人的成長(zhǎng)和改變。

四、效果評(píng)價(jià)

持續(xù)一學(xué)期的團(tuán)體心理訓(xùn)練結(jié)束后，授課教師及參與學(xué)生均有較為明顯的變化，主要體現(xiàn)在：從量化的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，在第一節(jié)團(tuán)體訓(xùn)練和最后一次團(tuán)體訓(xùn)練均讓學(xué)生填寫(xiě)了羅森博格自信心量表，經(jīng)過(guò)前后對(duì)比分析，學(xué)生在后一份量表中的數(shù)據(jù)明顯提高。同時(shí)，第一節(jié)課學(xué)生自評(píng)的自信心水平平均值在4.5分（刻度滿(mǎn)分是10分），最后一次課程自信心水平平均值為6.5分。從實(shí)際的表現(xiàn)上看，參與本次團(tuán)體訓(xùn)練的成員在后續(xù)的實(shí)習(xí)面試、競(jìng)賽比賽中不少都取得了不錯(cuò)的成績(jī)。成員的社會(huì)支持系統(tǒng)更為牢固：參與團(tuán)體訓(xùn)練的成員，除了所在小組之外，認(rèn)識(shí)到一些不同班級(jí)的同學(xué)，部分還成為了不錯(cuò)的朋友，在團(tuán)體訓(xùn)練結(jié)束后還以朋友的身份聚餐和參與相關(guān)活動(dòng)，其中也有成員表示“這個(gè)校園中多了一個(gè)和自己相仿的朋友，一個(gè)可以?xún)A訴自己的對(duì)象”。

五、經(jīng)驗(yàn)反思

經(jīng)過(guò)近兩年的持續(xù)實(shí)踐，取得了一定良好的效果，同時(shí)也暴露出了一些問(wèn)題。

首先，授課教師自身業(yè)務(wù)能力需要提高。在整個(gè)心理訓(xùn)練過(guò)程中，因?qū)I(yè)訓(xùn)練有限，個(gè)別情況下授課教師會(huì)被團(tuán)隊(duì)成員帶入到成員自己的心理狀態(tài)中，不能客觀理性地予以回應(yīng)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的熟練、隨機(jī)應(yīng)變等技能上也有所欠缺，授課教師需要進(jìn)一步專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練和督導(dǎo)。

其次，理論運(yùn)用方面需要各方面的配合。本課程最核心的理念為焦點(diǎn)解決短期治療，該理論中較多會(huì)常用的工具（如刻度、奇跡）運(yùn)用在團(tuán)體訓(xùn)練中的效果不是很明顯，該方法運(yùn)用于團(tuán)體訓(xùn)練依舊有較大的探索空間。

最后，成員的招募缺乏針對(duì)性。本次團(tuán)體訓(xùn)練采用自愿報(bào)名方式進(jìn)行成員征集，一些真正符合本次心理訓(xùn)練的對(duì)象由于自身對(duì)活動(dòng)的消極情緒，逃避或者不參與團(tuán)體訓(xùn)練。以后實(shí)踐中可以面向?qū)W業(yè)困難的學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)宣傳。

綜上所述，針對(duì)少數(shù)學(xué)生開(kāi)展心理訓(xùn)練，不僅需要學(xué)校多種資源的配合，不斷克服實(shí)踐中遇到的困難，在具體操作上將想法細(xì)化、系統(tǒng)化和品牌化，才能真正關(guān)愛(ài)學(xué)生，做好學(xué)生工作。

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