劉玉芳 孫小杰

摘要：在高中體育課開展體能教學(xué)活動(dòng)，不僅能更新教師體育教學(xué)理念、拓展體能訓(xùn)練內(nèi)容，更為重要的是使學(xué)生掌握體能鍛煉的技巧，提高身心健康水平。但當(dāng)前，高中并不重視學(xué)生的體能教育，致使學(xué)生在此方面的收獲有所欠缺。本文通過結(jié)合現(xiàn)下體能教學(xué)存在的主要問題，對(duì)相關(guān)措施進(jìn)行探討，為日后教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);體能訓(xùn)練;問題;措施

體能是高中體育課的必修模塊，又是中國(guó)健康體育課程模式的一個(gè)重要內(nèi)容。我國(guó)體能鍛煉規(guī)定對(duì)高中體能教學(xué)提出了嚴(yán)格要求，即在課堂中，教師要遵循以健康為主的理念，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能的興趣，使其主動(dòng)參與并健康成長(zhǎng)。目前，我國(guó)青少年學(xué)生的體質(zhì)健康水平不容樂觀，形勢(shì)依然嚴(yán)峻。[1]尤其是即將高考的學(xué)生，在學(xué)習(xí)壓力較大的情況下如缺乏體能上的鍛煉，其身心健康都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，因此，強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練非常重要。

一、高中體能教學(xué)中存在的問題

（一）體能意識(shí)淡薄

現(xiàn)如今，無論是學(xué)校還是家長(zhǎng)都不夠重視體育課，體能訓(xùn)練更是顯得微不足道。從學(xué)校的角度來看，首先，體能教學(xué)過程中所需的硬件設(shè)施不夠齊全，部分學(xué)校沒有建設(shè)能遮風(fēng)擋雨的室內(nèi)體育館，如遇雷雨天氣，則嚴(yán)重影響到了以室外實(shí)踐技能教學(xué)為主的體育教育的正常開展;其次，在實(shí)際教學(xué)中，很多學(xué)校都采用大班教學(xué)，每班多則60多個(gè)學(xué)生，少則50多，對(duì)教師的有效教學(xué)組織造成不利的影響。從教師方面來看，體育鍛煉和體測(cè)中事故頻發(fā)使得很多一線體育教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)存在一定的顧慮，與此同時(shí)，學(xué)校對(duì)教師教學(xué)水平也沒有統(tǒng)一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，這就降低教師的教學(xué)熱情，不利于體能教學(xué)的發(fā)展;其次，部分教師備課時(shí)間少，使得體能教學(xué)淪為活動(dòng)課。對(duì)于學(xué)生家長(zhǎng)而言，則片面追求學(xué)習(xí)成績(jī)，認(rèn)為學(xué)校的主要任務(wù)是傳授科學(xué)文化知識(shí)，體能訓(xùn)練的安排無關(guān)緊要。從學(xué)生方面來看，由于體能課缺乏硬性的成績(jī)要求，上課時(shí)不認(rèn)真練習(xí)，將其當(dāng)成放松身心的時(shí)間。[2]并且，部分學(xué)生“談跑色變”，對(duì)體能訓(xùn)練缺乏正確的認(rèn)識(shí)并存在抗拒心理。

（二）課程設(shè)置不合理，簡(jiǎn)單枯燥

一方面，新課改要求教學(xué)內(nèi)容與時(shí)俱進(jìn)、貼切日常生活，這樣才能吸引學(xué)生的眼球。但在當(dāng)前的體能教學(xué)中，其內(nèi)容單一枯燥，難以達(dá)到滿意的教學(xué)效果，為了應(yīng)付每年的國(guó)家體質(zhì)測(cè)試，體育教師經(jīng)常選擇中長(zhǎng)跑、仰臥起坐及體前屈等乏味的體能教學(xué)內(nèi)容組織學(xué)生練習(xí)，隨著時(shí)間的推移，學(xué)生的身體素質(zhì)雖能達(dá)到體測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)，但他們的課堂積極性卻已被挫傷了。另一方面，中國(guó)健康體育課程模式認(rèn)為，體育教師在每節(jié)體育課中給予學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到適合的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)保持在28分鐘左右，并且運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)以活動(dòng)和比賽為主。[3]但現(xiàn)在的體能課中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷很大程度上都達(dá)不到要求及標(biāo)準(zhǔn)。

（三）師資力量不足，積極性不高

學(xué)校缺乏專業(yè)的體能教師。在現(xiàn)有的教學(xué)理念下，對(duì)師資隊(duì)伍的工作能力、人數(shù)提出了嚴(yán)格要求，間接加重現(xiàn)有教師的任務(wù)。對(duì)于高中體能教學(xué)而言，教師除要日常上課外，還要負(fù)責(zé)器材管理、課間操、帶隊(duì)訓(xùn)練等，無形中增加了工作壓力。由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育缺乏重視，教師的待遇和福利也就很難得到保證，時(shí)間一長(zhǎng)，教師便難以保持當(dāng)初的熱情澎湃，容易失去工作激情。

二、體能訓(xùn)練在高中體能教學(xué)中的意義

（一）提高學(xué)生的心理素質(zhì)。高中階段是人生的重要階段，學(xué)習(xí)壓力大，心理負(fù)擔(dān)重，如果沒有很好的心理素質(zhì)，學(xué)生將很難在高壓環(huán)境下健康發(fā)展。在高中體能教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練，可以鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌不拔的精神，促進(jìn)學(xué)生體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)。

（二）幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式。在體能訓(xùn)練期間，設(shè)計(jì)多元化的訓(xùn)練內(nèi)容，要求學(xué)生集中精神地進(jìn)行規(guī)律性的訓(xùn)練，提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣及成就感，這對(duì)日后養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣及形成終身運(yùn)動(dòng)意識(shí)具有重大意義。

（三）提高學(xué)生身體素質(zhì)。高中生耐力普遍較差，在長(zhǎng)跑過程中時(shí)很難堅(jiān)持下來，在高中體能教學(xué)中，體能訓(xùn)練的實(shí)施能有效提高學(xué)生的耐力、力量、速度、靈敏及柔韌性，這對(duì)于他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)、生活有著重要影響，如利用課余時(shí)間讓學(xué)生騎行，在親近大自然的同時(shí)提高意志力，增強(qiáng)體育樂趣。

（四）增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)凝聚力。學(xué)生是具有個(gè)體差異性的群體，體能訓(xùn)練中可以讓學(xué)生以好帶差，這種幫助式的訓(xùn)練，能為學(xué)生搭建友誼的橋梁，拉近學(xué)生心與心之間的距離，提高合作意識(shí)。另外，組織學(xué)生進(jìn)行體能游戲比賽不但可以增強(qiáng)學(xué)生的凝聚力，還能適當(dāng)促進(jìn)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

三、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略

（一）發(fā)揮教師作用

教師是體能訓(xùn)練的策劃者與領(lǐng)導(dǎo)者，為提高體能訓(xùn)練效果，必須充分發(fā)揮教師作用。教師需要加強(qiáng)體能方面的專業(yè)理論知識(shí)，并根據(jù)實(shí)際情況，針對(duì)學(xué)生個(gè)體上的差異，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行專門設(shè)計(jì)。同時(shí)，還要密切觀察學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，確保每位學(xué)生都積極投入課堂教學(xué)中。需注意的是，教師必須時(shí)刻保持飽滿的熱情，給學(xué)生以感染，提高訓(xùn)練信心[4]。學(xué)校更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的重視，在軟硬件設(shè)施方面加大投資力度，鼓勵(lì)教師發(fā)揮主導(dǎo)作用。

（二）合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

教師應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練內(nèi)容，如發(fā)展學(xué)生的心肺耐力，可選擇有韻律感的有氧健身操，也可選擇形式多樣的跳繩、比較少見但有趣的自行車長(zhǎng)距離騎行等;在運(yùn)動(dòng)速度方面，可選擇兩人一組的牽引跑、加速跑、跨步跑等;以提高肌肉力量和肌肉耐力為目標(biāo)，可采取立臥撐、舉沙袋和拉力器彎舉;發(fā)展學(xué)生的柔韌性，可采用壓腿、靜態(tài)及動(dòng)態(tài)拉伸;而對(duì)于靈敏性，以往學(xué)生都是練習(xí)向前跑，這里可以改編成用器材設(shè)置成各種障礙，讓學(xué)生倒著跑并躲過障礙，另外，還有十字象限跳、“Z”字形跑、“8”字繞環(huán)跑等。需要注意的是，教師還應(yīng)根據(jù)課的主要內(nèi)容安排補(bǔ)償性的體能訓(xùn)練內(nèi)容，如這節(jié)課主要內(nèi)容為足球的腳內(nèi)側(cè)傳地滾球，學(xué)生的下肢力量得到了加強(qiáng)，但在課的后部分，教師應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行上肢的體能練習(xí)加強(qiáng)上肢力量，如立臥撐。

（三）創(chuàng)新訓(xùn)練方法

高中生的體能訓(xùn)練必須打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的束縛，才能實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。這就要求教師及時(shí)創(chuàng)編不同于以往的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，可以采用多種多樣且趣味性較強(qiáng)的內(nèi)容與方法進(jìn)行體能訓(xùn)練，比如，我們可以效仿韻律感較強(qiáng)的健美操、新穎有趣的結(jié)伴練習(xí)、能激發(fā)學(xué)生興趣與斗志的游戲比賽、智力與體力并存的定向越野等方式，來避免單一、枯燥、索然無味的體能練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的興趣，具體內(nèi)容如在定向越野比賽中在不同的定點(diǎn)安排相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，采用團(tuán)隊(duì)合作的方式，讓同組學(xué)生在定點(diǎn)共同完成訓(xùn)練任務(wù)，最快完成任務(wù)的團(tuán)隊(duì)則勝出，以此培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí);其次，全面了解高中學(xué)生的身體發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，增強(qiáng)體能訓(xùn)練的針對(duì)性，制定適于高中生體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度;最后，特別留意學(xué)生之間的個(gè)體差異，并進(jìn)行因材施教，積極地為體能較弱的學(xué)生創(chuàng)設(shè)有利條件，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，使他們能夠積極主動(dòng)地參與體能練習(xí)，感受成功的快感，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。

（四）優(yōu)化考核機(jī)制

以往的體能測(cè)試中，教師多以學(xué)生的技能水平水平作為考核標(biāo)準(zhǔn)，忽視學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的掌握程度。長(zhǎng)此以往，教師不但習(xí)慣于忽略對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還無法有效指導(dǎo)體能訓(xùn)練。隨著素質(zhì)教育改革的深入，教育部門不斷提高著對(duì)體能教學(xué)的重視，要求加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，調(diào)整和優(yōu)化考核機(jī)制[5]。教師應(yīng)該把體能訓(xùn)練考核建立在學(xué)生健康理念的基礎(chǔ)上，充分展現(xiàn)出與學(xué)生生理特征相適應(yīng)的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，還要在體能訓(xùn)練中融入相關(guān)理論知識(shí)，使學(xué)生在全面掌握體能基礎(chǔ)知識(shí)的情況下，找到適合自己的訓(xùn)練方法，樂于鍛煉，并提高身體素質(zhì)。

四、小結(jié)

綜上所述，體能訓(xùn)練作為高中體能教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)，在強(qiáng)化學(xué)生體魄及提高學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性上具有重要作用。本文通過上述分析得知，在我國(guó)當(dāng)前的體能教學(xué)中，普遍存在體能意識(shí)淡薄、師資力量不足、課程設(shè)置不合理等問題，為改變?cè)摤F(xiàn)狀，除要加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視度外，還要合理地設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，優(yōu)化考核機(jī)制，以此激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并提高身心素質(zhì)，為日后的鍛煉和學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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