美國研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉時間不同，對人體生物鐘的影響不同，或許令生物鐘提前，或許使它推后。

加利福尼亞大學圣迭戈分校和亞利桑那州立大學研究人員首先測試101名體育愛好者尿液中的褪黑素水平，確定每人生物鐘基線;再把1天24小時分為8個時段，要求研究對象從中選擇一個時段，在3天內(nèi)堅持每天這一時段在跑步機上以中等強度走路或跑步1個小時。3天后，研究人員再次檢測尿液中褪黑素水平，發(fā)現(xiàn)他們生物鐘變化模式受鍛煉時間影響。早晨7點和下午1點至4點鍛煉，生物鐘會提前;晚7點至10點鍛煉，生物鐘推后;凌晨1點至4點或上午10點鍛煉，幾乎不會改變生物鐘。這項研究首次關(guān)注鍛煉時間如何改變生物鐘，可能有助于人們以鍛煉方式抵消搭乘飛機或倒班引起的時差反應(yīng)及其對人體的副作用。

研究人員說，這項研究顯示鍛煉時間對人體生物鐘的影響無關(guān)年齡和性別。不過，由于研究對象比常人更愛運動，研究結(jié)果可能不適用于普通人。研究人員打算下一步研究鍛煉時長和強度對生物鐘的影響，評估計入光線和褪黑素等因素后鍛煉如何影響生物鐘。

來源：重慶晚報