增紅

摘 要：充分利用青少年時(shí)期柔道運(yùn)動(dòng)的可塑性強(qiáng)和發(fā)展空間大的特點(diǎn)，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，強(qiáng)化其技、戰(zhàn)術(shù)、心理諸方面的訓(xùn)練，使其柔道比賽能力得到質(zhì)的提高。研究分析了青少年柔道訓(xùn)練存在的問題，闡明了提升青少年柔道比賽能力的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：青少年;柔道;柔道訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G886 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）06-064-01

青少年時(shí)期是柔道運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)形成和發(fā)展的初級(jí)階段，具有很大的可塑性和發(fā)展空間。遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，從加強(qiáng)身體素質(zhì)、身體機(jī)能、技戰(zhàn)術(shù)、心理各方面訓(xùn)練等多方面探索研究如何增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的全面綜合能力，提高其柔道比賽能力，進(jìn)而達(dá)到提高柔道運(yùn)動(dòng)水平的目標(biāo)。

1青少年柔道訓(xùn)練存在的問題分析

1.1參加柔道訓(xùn)練的青少年學(xué)生基數(shù)偏小

柔道運(yùn)動(dòng)比賽是按照體重來進(jìn)行劃分級(jí)別的，最輕量級(jí)為48公斤級(jí)，最重量級(jí)是72公斤以上級(jí)。因目前我國只有較少學(xué)校開設(shè)柔道運(yùn)動(dòng)課程，人們對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)了解甚微，陷入認(rèn)為柔道運(yùn)動(dòng)員身材魁梧、彪悍的認(rèn)知誤區(qū)，學(xué)校里缺乏參與柔道運(yùn)動(dòng)的群眾基礎(chǔ)，愿意參加柔道運(yùn)動(dòng)的青少年人數(shù)不多。其次，柔道訓(xùn)練很辛苦，成才的周期很長(zhǎng)，而且成功率又低，參與柔道訓(xùn)練的學(xué)生人數(shù)自然流失嚴(yán)重。

1.2柔道訓(xùn)練方法缺乏創(chuàng)新性

科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)提高柔道青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平起著關(guān)鍵性的作用。而現(xiàn)在柔道教練員訓(xùn)練方法過于陳舊，缺乏創(chuàng)新性，無法引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，從而訓(xùn)練效果不能得到質(zhì)的提高;還有負(fù)重力量訓(xùn)練方式不合理，為了提高成績(jī)經(jīng)常采用超負(fù)荷的力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后身心俱疲，難以達(dá)到超量恢復(fù)的訓(xùn)練目的。

1.3柔道運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽機(jī)制不健全

全國青少年柔道運(yùn)動(dòng)因政府財(cái)政經(jīng)費(fèi)撥款不足，又缺乏社會(huì)資金投入，導(dǎo)致柔道競(jìng)賽機(jī)制還不健全。首先，省級(jí)柔道比賽每年只舉辦一次，各城市中、小型的柔道比賽也很少舉行，青少年運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)得不到重大比賽的鍛煉，而且運(yùn)動(dòng)員參加比賽的高淘汰率，嚴(yán)重挫傷了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。其次，柔道比賽尚缺乏競(jìng)賽組織經(jīng)驗(yàn)，裁判隊(duì)伍執(zhí)法水平有待提高，使得無法體現(xiàn)公平、公正的奧林匹克體育精神，是青少年參加柔道運(yùn)動(dòng)人數(shù)每年不能增長(zhǎng)的原因之一。

1.4柔道運(yùn)動(dòng)教練員職業(yè)素養(yǎng)偏低

教練員在青少年柔道訓(xùn)練中占據(jù)著主導(dǎo)地位。目前，國家柔道運(yùn)動(dòng)教練的選拔、培養(yǎng)制度還不健全，各省、市教練員的訓(xùn)練水平參差不齊，由于經(jīng)費(fèi)問題，也缺乏柔道新知識(shí)的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)機(jī)會(huì)，造成師資力量相對(duì)薄弱，柔道教練員職業(yè)素養(yǎng)偏低的狀況，影響了柔道青少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)與發(fā)展，使柔道運(yùn)動(dòng)在全國青少年中得不到廣泛的開展。

2提高青少年柔道訓(xùn)練效果的對(duì)策

2.1改革創(chuàng)新柔道訓(xùn)練方法與內(nèi)容，提高柔道的訓(xùn)練效果

青少年正處于身體生長(zhǎng)階段，要遵循青少年的生理、心理發(fā)育規(guī)律，改革創(chuàng)新柔道訓(xùn)練方法與內(nèi)容，構(gòu)建科學(xué)、完善的訓(xùn)練體系。要根據(jù)青少年年齡層面的身體素質(zhì)與機(jī)能，制定長(zhǎng)遠(yuǎn)的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，創(chuàng)新科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，選擇符合青少年特點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)青少年柔道訓(xùn)練的積極性，提高柔道訓(xùn)練效果，提升青少年的柔道素質(zhì)、機(jī)能和技術(shù)。

2.2加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

在柔道比賽中，青少年運(yùn)動(dòng)員的體能、技能處于相對(duì)恒定狀態(tài)下，其心理承受能力是決定競(jìng)技水平發(fā)揮的重要因素。運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)，才能使運(yùn)動(dòng)體能、技能發(fā)揮最佳效能，為取得比賽勝利起關(guān)鍵作用。因此，在清晰了解運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的情況下，進(jìn)行針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，克服比賽中可能出現(xiàn)的急躁冒進(jìn)、急于求成的失常心理，為柔道比賽增加取勝的砝碼。

2.3建立青少年運(yùn)動(dòng)員科學(xué)的力量訓(xùn)練體系

力量機(jī)能是柔道運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，要強(qiáng)化青少年運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，建立科學(xué)的力量訓(xùn)練體系。

注重青少年的力量身體素質(zhì)訓(xùn)練，青少年生長(zhǎng)發(fā)育過程中的骨骼承受壓力和拉力較小，訓(xùn)練方法要注意因人而異。

結(jié)合柔道專項(xiàng)力量進(jìn)行力量訓(xùn)練，專項(xiàng)力量訓(xùn)練的發(fā)力速度、動(dòng)作方向和幅度，要求與柔道專項(xiàng)技術(shù)結(jié)構(gòu)相一致。

適宜采用輕負(fù)荷行進(jìn)動(dòng)力的力量訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有：輕負(fù)重提拉、輕負(fù)重弓箭步走、快速挺舉等練習(xí)。

2.4強(qiáng)化青少年柔道比賽的技術(shù)之間銜接訓(xùn)練

青少年處于柔道技、戰(zhàn)術(shù)初學(xué)階段，技術(shù)之間銜接是技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。柔道比賽中技術(shù)運(yùn)用效果如何，取決于技術(shù)之間每個(gè)環(huán)節(jié)的銜接熟練配合程度。要重視柔道技術(shù)銜接環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練，做到投技與投技之間、投技與寢技之間、寢技與寢技之間的銜接熟練貫通和快速轉(zhuǎn)換，提高激烈比賽中技術(shù)精準(zhǔn)運(yùn)用的成功率。

2.5重視青少年柔道比賽的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在柔道比賽中戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用甚為重要，柔道戰(zhàn)術(shù)具有靈活性、針對(duì)性和實(shí)效性，是比賽輸贏的決定性因素。運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力是技能、技術(shù)及心理素質(zhì)等綜合能力的體現(xiàn)。教練員要重視柔道的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員瞬間準(zhǔn)確判斷對(duì)手戰(zhàn)術(shù)意圖、針對(duì)性運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)克敵制勝的隨機(jī)應(yīng)變能力，在殘酷激烈的比賽中牢牢掌握主動(dòng)權(quán)。

2.6提升新時(shí)期柔道教練員執(zhí)教能力

隨著社會(huì)發(fā)展與進(jìn)步，現(xiàn)代高科學(xué)技術(shù)在體育領(lǐng)域的廣泛運(yùn)用，對(duì)新時(shí)期青少年柔道教練員水平提出新的挑戰(zhàn)，教練員為了適應(yīng)新時(shí)期的高標(biāo)準(zhǔn)要求，要有高度的責(zé)任感和奉獻(xiàn)精神，要深入研究柔道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)與內(nèi)涵，探討柔道科學(xué)訓(xùn)練的規(guī)律，創(chuàng)新科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，切實(shí)提升其柔道執(zhí)教能力，為國家培養(yǎng)更多的高水平柔道運(yùn)動(dòng)員。

3結(jié)束語

青少年時(shí)期是柔道運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)和比賽能力發(fā)展的敏感期，切實(shí)提高柔道教練員的職業(yè)訓(xùn)練素養(yǎng)，對(duì)青少年采取行之有效的訓(xùn)練措施，創(chuàng)新訓(xùn)練方法;加強(qiáng)心理、力量、技術(shù)之間銜接和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，將為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績(jī)奠定良好基礎(chǔ)。

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