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        日行一萬步保健康?其實4400步就夠了

        2019-09-10 07:22:44
        環(huán)境與生活 2019年6期
        關(guān)鍵詞:實現(xiàn)目標太陽報步數(shù)

        有多少人癡迷于朋友圈曬每日步行數(shù)?英國媒體透露,每天要走一萬步的想法是荒誕的,每天行走4400步就足以降低早亡的風(fēng)險。

        《太陽報》網(wǎng)站5月29日報道,研究人員警告說過高的目標會阻止一些人繼續(xù)行走,因為他們會認為這一目標是不可能實現(xiàn)的。哈佛大學(xué)的一個研究小組分析了16741名佩戴跟蹤設(shè)備的老年婦女歷時一周的數(shù)據(jù)。這些女性的健康狀況被監(jiān)測的時間為平均4年多,研究人員發(fā)現(xiàn)每天只需行走4400步,相比每天僅行走2700步,死亡風(fēng)險便會下降41%;每天行走8400步的人在4年內(nèi)死亡的風(fēng)險降低了58%。每天行走的步數(shù)越多,死亡率便會越低,直到每天行走7500步,死亡率風(fēng)險曲線開始走平。研究人員稱:“我們的研究放大了一條信息:即使稍微多走一點都是有益的。我們希望這些發(fā)現(xiàn)能夠鼓勵那些覺得每天行走一萬步是一個不可能實現(xiàn)目標的人多走路?!?/p>

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