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        十月:寒露添衣裳,霜降秋天盡

        2012-12-29 00:00:00王國瑋
        大眾健康 2012年10期


          十月是秋天即將結(jié)束的時候,從二十四節(jié)氣來說,包含有寒露和霜降兩個節(jié)氣。
          天氣特點(diǎn):
          十月預(yù)示著秋天即將結(jié)束,冬天將要來臨。這時我國南方大部分地區(qū)氣溫繼續(xù)下降,北方早晚氣溫已很涼,而西北高原已提前進(jìn)入了冬季。民間有“白露白花花,寒露添衣裳”之說。霜降是秋天最后一個秋氣,“氣肅而凝,露結(jié)為霜”是霜降節(jié)氣的命名由來,“霜降”的意思是天氣漸冷,開始出現(xiàn)白露,節(jié)氣特點(diǎn)以北方較為明顯。
          十月養(yǎng)生:
        7LTWMwe2mFimVit1seFrFw==  中醫(yī)理論認(rèn)為:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,當(dāng)氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時,故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
          精神調(diào)養(yǎng)在此時也應(yīng)受到重視,這是因為氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,尤其是北方,萬木凋凌,草枯葉無,使人產(chǎn)生悲觀之情,尤其生活、工作中遇到不如意之時,更是悲痛之極。所以此時人們要注意控制情緒,避免傷感,多做開心喜好之事,保持良好的心態(tài),平安度過秋季。
          秋對應(yīng)的臟器是肺,又因“金秋之時,燥氣當(dāng)令?!彼源藭r要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精,飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水,減少節(jié)氣造成的干燥之氣。此時還可根據(jù)每個人體質(zhì)不同選擇滋陰潤肺的膏劑。如百花膏:用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏狀,日服3次,每次一匙,有潤肺止咳化痰之效。黃芪膏:用黃芪100克,水煎濾渣,加蜂蜜500克,文火煎熬縮至膏狀,日服兩次,每次一匙,有補(bǔ)肺益氣之功。
          “霜降”是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)季節(jié),如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以,生活中應(yīng)注意保暖。有哮喘發(fā)作史的人,在天氣變冷、干燥多風(fēng)的深秋,要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。預(yù)防呼吸道疾病還應(yīng)注意體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力,如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等,這要根據(jù)每個人體質(zhì)不同來選擇??傊八怠笔乔锾熳詈笠粋€節(jié)氣,冬天即將來臨,飲食“平補(bǔ)”為原則,體育鍛煉要加強(qiáng),防止呼吸道疾病是關(guān)鍵。
          宜多食:
          百合、芝麻,糯米、粳米、蜂蜜,適當(dāng)多食雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。
          忌食:
          少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
          推薦食療:山藥百合大棗粥
          用料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
          制法:將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日2次服食。
          功效:山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃;諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作

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