有沒有這樣的體會(huì)：上課走神，看書也走神，腦袋里會(huì)想一些亂七八糟的事情？

大腦走神有兩大主要原因，一個(gè)是因?yàn)檩斎肴蝿?wù)所需的注意資源過(guò)少，讓剩余的資源用到了與當(dāng)前無(wú)關(guān)的事情上，造成走神;另一個(gè)相反，由于當(dāng)前任務(wù)所需注意的資源對(duì)你來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)太重，造成自我控制的失敗而走神。

人在從事一件事的同時(shí)，他其實(shí)同時(shí)面臨的是多個(gè)主題，比如，你在上課，但實(shí)際上你面臨的對(duì)象不只是上課，而是很多個(gè)不同的對(duì)象，這些對(duì)象與聽課產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)。

其中一個(gè)潛在主題吸引了你的注意力，你上課的活動(dòng)就失去了注意力的支持，你的意識(shí)轉(zhuǎn)移到新的對(duì)象上去，這樣你就被看成是走神了。

那怎么辦呢？以下是一些方法以及相關(guān)建議：

◇上課前準(zhǔn)備足量的配套作業(yè)題目，上課的時(shí)候根據(jù)老師講課進(jìn)度對(duì)題目進(jìn)行思考——不必動(dòng)手寫作業(yè)的答案，有思路就好，目的是讓你的大腦處在思考的活躍狀態(tài)，提高課堂利用率。

◇換一種表達(dá)方式，看不進(jìn)去的時(shí)候就大聲朗讀出來(lái)——這招挺棒;看英文書的時(shí)候會(huì)昏昏欲睡？其實(shí)在開始嘗試進(jìn)行純英文閱讀的人也可以采用這個(gè)方法。

◇換一種輸入方式，想辦法把內(nèi)容轉(zhuǎn)換為音頻輸入，比如看不進(jìn)《三體》，換音頻就聽進(jìn)去了，喜歡《人間失格》，換成音頻會(huì)更有氛圍。

◇動(dòng)手，上課、看書過(guò)程中勤做筆記，也可以防止走神。

◇在閱讀的時(shí)候記錄關(guān)鍵詞，之后根據(jù)關(guān)鍵詞回憶書中內(nèi)容。核心思想是：只有重復(fù)記憶才能記住閱讀過(guò)的內(nèi)容。

◇強(qiáng)制學(xué)習(xí)，以雅思聽力為例，你需要在平時(shí)的練習(xí)中，讓自己的注意力可以維持在30分鐘以上，這些都是強(qiáng)化練習(xí)帶來(lái)的結(jié)果，偷懶不得，該練就得練。

◇加速的方法，學(xué)習(xí)視頻可以倍速播放、音頻可以加快播放速度。

◇在進(jìn)入正式學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)之前，不要沉迷于電子設(shè)備。