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        疏解壓力:成長路上的必修課

        2019-09-10 07:22:44
        學生導報·初中版 2019年7期
        關鍵詞:妹妹爸爸媽媽中學生

        我是一名初一女生,我的學習成績不太理想。每天回家我都想玩手機,可我想改變這種狀態(tài),不知道該怎么辦。另外,我有一個5歲的妹妹,媽媽一直照顧妹妹,很少管我,爸爸工作時常加班。我和爸爸比較有共同語言,但他經常不在家。和媽媽沒有太多想聊的,她樣樣都要管,很煩。我現(xiàn)在內心很孤獨,想尋求幫助。

        同學:

        你好!

        通過你的文字,感受到了你內心那種孤獨感和無助感,你想改變現(xiàn)狀,卻找不到好的方法,也沒有獲得足夠的支持。

        中學階段是人生非常重要的階段,初一是從小學向中學的過渡時期,顯得尤為重要。你的困擾可以從主觀和客觀兩個方面去分析。主觀方面,中學生的生理和心理逐漸發(fā)育成熟,迫切需要朋友等多種社會人際關系和情感來滿足生理和心理的需要,然而一部分中學生由于自身的性格、社交能力不足、環(huán)境變化后的適應能力不夠等因素,都會導致這種需要得不到滿足,久而久之就會產生孤獨感。

        客觀方面,中學生面臨各種各樣的壓力,考試、作業(yè)導致學業(yè)壓力增加,很多初一、高一的學生可能面臨環(huán)境適應的問題,二孩家庭的孩子還面臨著同胞競爭的壓力,而家長對學生的內心壓力不是很了解,也會因為自身的各種原因,忽視對學生這種壓力的疏解。這些因素使得一部分學生的情感需求不能在短時間內得到滿足,所以孤獨感進一步強化。強烈的孤獨感有可能使中學生更加孤立自己,回避學習和社交活動,惡化了這種心理問題。

        對于你來說,和媽媽關系比較矛盾,一方面家里有個小妹妹,需要媽媽更多的照顧,作為姐姐的你,可能就會被忽視,所以你希望獲得更多媽媽的關愛。另一方面,媽媽又會不放心你,什么都要管,讓你覺得厭煩。和爸爸雖然有共同語言,但是他又常常因為工作繁忙而無暇關照到你。因此,建議你先要管理好自己的學習和生活,讓爸爸媽媽放心。你可以從合理安排每天回家后的時間開始,設定學習計劃,完成作業(yè)后才可以看手機;每天使用手機的時間要有控制;建議把你的計劃告訴爸爸媽媽,并商定達成后的獎勵方式,比如一周內都能做到的話,買一樣你喜歡的文具用品,然后把你的計劃寫下來貼在家里醒目的位置。如果你愿意的話,也可以每天安排一些時間幫助媽媽一起照顧妹妹,給妹妹講故事,陪她玩游戲,相信妹妹也會喜歡這樣的姐姐。另外,你也可以發(fā)展自己的興趣愛好,建立自己的同伴關系。良好的同伴關系,會讓你的生活更加豐富多彩。

        12355心理咨詢師:張菁

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