我是一名初一女生，我的學(xué)習(xí)成績(jī)不太理想。每天回家我都想玩手機(jī)，可我想改變這種狀態(tài)，不知道該怎么辦。另外，我有一個(gè)5歲的妹妹，媽媽一直照顧妹妹，很少管我，爸爸工作時(shí)常加班。我和爸爸比較有共同語(yǔ)言，但他經(jīng)常不在家。和媽媽沒(méi)有太多想聊的，她樣樣都要管，很煩。我現(xiàn)在內(nèi)心很孤獨(dú)，想尋求幫助。

同學(xué)：

你好！

通過(guò)你的文字，感受到了你內(nèi)心那種孤獨(dú)感和無(wú)助感，你想改變現(xiàn)狀，卻找不到好的方法，也沒(méi)有獲得足夠的支持。

中學(xué)階段是人生非常重要的階段，初一是從小學(xué)向中學(xué)的過(guò)渡時(shí)期，顯得尤為重要。你的困擾可以從主觀和客觀兩個(gè)方面去分析。主觀方面，中學(xué)生的生理和心理逐漸發(fā)育成熟，迫切需要朋友等多種社會(huì)人際關(guān)系和情感來(lái)滿足生理和心理的需要，然而一部分中學(xué)生由于自身的性格、社交能力不足、環(huán)境變化后的適應(yīng)能力不夠等因素，都會(huì)導(dǎo)致這種需要得不到滿足，久而久之就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

客觀方面，中學(xué)生面臨各種各樣的壓力，考試、作業(yè)導(dǎo)致學(xué)業(yè)壓力增加，很多初一、高一的學(xué)生可能面臨環(huán)境適應(yīng)的問(wèn)題，二孩家庭的孩子還面臨著同胞競(jìng)爭(zhēng)的壓力，而家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的內(nèi)心壓力不是很了解，也會(huì)因?yàn)樽陨淼母鞣N原因，忽視對(duì)學(xué)生這種壓力的疏解。這些因素使得一部分學(xué)生的情感需求不能在短時(shí)間內(nèi)得到滿足，所以孤獨(dú)感進(jìn)一步強(qiáng)化。強(qiáng)烈的孤獨(dú)感有可能使中學(xué)生更加孤立自己，回避學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)，惡化了這種心理問(wèn)題。

對(duì)于你來(lái)說(shuō)，和媽媽關(guān)系比較矛盾，一方面家里有個(gè)小妹妹，需要媽媽更多的照顧，作為姐姐的你，可能就會(huì)被忽視，所以你希望獲得更多媽媽的關(guān)愛(ài)。另一方面，媽媽又會(huì)不放心你，什么都要管，讓你覺(jué)得厭煩。和爸爸雖然有共同語(yǔ)言，但是他又常常因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鵁o(wú)暇關(guān)照到你。因此，建議你先要管理好自己的學(xué)習(xí)和生活，讓爸爸媽媽放心。你可以從合理安排每天回家后的時(shí)間開(kāi)始，設(shè)定學(xué)習(xí)計(jì)劃，完成作業(yè)后才可以看手機(jī);每天使用手機(jī)的時(shí)間要有控制;建議把你的計(jì)劃告訴爸爸媽媽?zhuān)⑸潭ㄟ_(dá)成后的獎(jiǎng)勵(lì)方式，比如一周內(nèi)都能做到的話，買(mǎi)一樣你喜歡的文具用品，然后把你的計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)貼在家里醒目的位置。如果你愿意的話，也可以每天安排一些時(shí)間幫助媽媽一起照顧妹妹，給妹妹講故事，陪她玩游戲，相信妹妹也會(huì)喜歡這樣的姐姐。另外，你也可以發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，建立自己的同伴關(guān)系。良好的同伴關(guān)系，會(huì)讓你的生活更加豐富多彩。

12355心理咨詢師：張菁