亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        根據(jù)體型選擇合適運(yùn)動項目

        2019-09-10 07:22:44
        華聲文萃 2019年1期

        有人天天鍛煉,卻不見效果。這主要是因為他們沒針對自身體型,選擇合適的運(yùn)動方式。

        水桶型老人 這類人體格比較壯實,但受到骨質(zhì)疏松問題的影響,體重超標(biāo)會給膝關(guān)節(jié)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。這類人應(yīng)在保護(hù)膝關(guān)節(jié)的前提下,多進(jìn)行上肢的耐力訓(xùn)練。例如在坐位姿勢下用雙手舉啞鈴,是不錯的選擇。

        蘋果型老人 由于腹部脂肪的堆積,這類人在運(yùn)動時常常會有重心不穩(wěn)的情況,因此摔倒的風(fēng)險會比其他體型的人要高。因此,蘋果型身材的人,其運(yùn)動重點就落在了減少腹部贅肉上。通過跳廣場舞的方式,多做扭腰的動作,可有助縮小腰圍。

        海綿型老人 他們雖體型肥胖,但體質(zhì)虛弱,是“三高”的重度危險人群。這類人應(yīng)以強(qiáng)度較低的耐力運(yùn)動為主,如游泳、水中行走等。

        香蕉型老人 這類人體型瘦弱,多有肌肉萎縮、內(nèi)臟下垂(尤其是胃下垂)的問題??蛇x擇的運(yùn)動項目比較多,重點是增加肌肉力量,以延緩肌肉萎縮的進(jìn)程,如站立撐墻俯臥撐、舉啞鈴等。

        (摘自《現(xiàn)代保健報》)

        在线观看免费人成视频| 国产精品无码av无码| 99久久精品免费看国产| 欧美黑寡妇特a级做爰| 欧美粗大猛烈老熟妇| 亚洲无码一二专区| 三上悠亚av影院在线看| 无码不卡高清毛片免费| 亚洲女同成av人片在线观看| 日韩精品中文字幕综合| 国产成人高清视频在线观看免费 | 欧洲美熟女乱av亚洲一区| 亚洲精品一品区二品区三品区| 中文人妻无码一区二区三区在线| 丝袜AV在线一区二区三区| 免费一级黄色大片久久久| 久久亚洲国产高清av一级 | 国产精品免费一区二区三区四区 | 国产成人综合亚洲精品| 国产亚洲欧美日韩综合一区在线观看 | 亚洲人成绝费网站色www| 精品五月天| 无码高潮少妇毛多水多水免费 | 狠狠色噜噜狠狠狠777米奇| 国产精品黄在线观看免费软件| 色丁香在线观看| 国产女主播视频一区二区三区| av免费资源在线观看| 亚洲av综合av一区二区三区| 97精品国产手机| 精品国产群3p在线观看| 国产精品nv在线观看| 沐浴偷拍一区二区视频| 日韩夜夜高潮夜夜爽无码| 久久精品国产69国产精品亚洲| 国产成人综合久久精品推| 精品的一区二区三区| 亚洲一区二区三区精品久久| 国产精品高潮呻吟av久久黄| 国产成人午夜无码电影在线观看| 欧美人与动牲交片免费|