據(jù)報道，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

吃什么能“刮腸”？

浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會常務(wù)理事王章流老師看來，清腸排毒最好的辦法，既不需要花錢買什么清腸藥，也不需要拉稀，他自己就用一個非常簡單健康的方法，去找他看過病的病人都受益了。

王章流：浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會常務(wù)理事

1個月1天，喝它就能給腸道放假

“不少人來看門診，總會問一個問題，到底應(yīng)該怎么刮刮腸胃，總會感覺自己腸胃不清爽。”王章流說，其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。

“清腸胃最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果?！蓖跽铝髡f，他每個月會挑選一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。

也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。

怎么用大米清腸呢？

取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。

米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。

這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養(yǎng)不良，影響身體健康。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。

當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。

其他清腸食物，也可以用來代餐

其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現(xiàn)了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什么有些人吃了瀉藥去刮腸后，去醫(yī)院檢查腸道整個變黑的原因…）

除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養(yǎng)護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復(fù)，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！

1、腸道養(yǎng)顏液：蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

2、腸蠕動加速器：海帶

海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質(zhì)，還可以有效地增加腸蠕動。

3、腸解毒消化酶：豬血

豬血經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，可以縮短重金屬微粒在體內(nèi)逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

4、腸疏通管道工：糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，預(yù)防便秘和腸癌?？膳c排骨、海米一同熬制成粥。

5、腸動力添加劑：酸奶

益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

6、腸強健催化劑：花生

花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5～6?；ㄉ?，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

7、腸清潔鐘點工：黑木耳

黑木耳含有植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營養(yǎng)，依個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

消化科專家自己用的清腸方法，又便宜又好，記得分享給身邊、群里的朋友哦！找回腸道自潔力，人體自然更輕松。

來源：東方頭條