主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執(zhí)教女隊。2008年10月開始，擔任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。目前為國家隊雙打教練。

作為一名教練員，2013年我到國家青年隊帶了兩個月的雙打集訓，男女雙打在一起訓練，總共八周時間。集訓結(jié)束時，我有一些感慨，當時的隊員里就有何濟霆、周昊東、徐涯等現(xiàn)在都是國家隊的隊員。

青年隊是幫助隊員提高技戰(zhàn)術(shù)水平、磨練意志的地方，兩個月過去，不管隊員們是喜歡還是討厭，是滿載而歸還是一無所獲，時間就這樣流逝了。臨別之際，我曾送給大家兩點建議，希望對他們以后會有幫助。雖然時隔多年，但至今想來仍覺得值得拿來與大家分享。

一、內(nèi)在的自我要求

對于隊員來說，教練在他們的心目中可能是魔鬼，可能是苦與累的化身。因為教練的存在，讓隊員身心都受到折磨，也許這就是大多數(shù)人心目中教練的形象。

其實，教練類似于學校的老師，只不過我們教的是一種技能。而且因為和大家生活在一起，所以比普通的師生關(guān)系要親密得多，和隊員們交流的東西也要深刻得多。

苦累和歡樂是并存的，隊員們在經(jīng)歷磨練的同時，也在享受進步、比賽獲勝帶來的喜悅。隊員們在品嘗到成功的果實時，有沒有想到教練？想到他們?yōu)槟銈兏冻龅狞c點滴滴？

隊員們打到今天這個程度很不容易。自我要求的具體體現(xiàn)，首先是要熱愛羽毛球。你喜歡它，就會為自己打出每一個好球而沉醉、高興;你喜歡它，就會嘗試去控制它，讓它聽你的話。要想做到隨心所欲地控制球，必須是千錘百煉、反復重復，才能趨于完美。

我常常問隊員打球能讓你們感到喜悅和滿足嗎？也讓他們問問自己：“我喜歡嗎？”喜歡的，盡情享受羽毛球給你帶來的歡樂;還不喜歡的，走到這一步，嘗試去喜歡它，為自己的每一個球喝彩！

每個人的起點不同，嘗試給自己樹立一個小目標。這個目標有一定的難度，但很實際，通過你的努力一定能夠達到。比如，日本的馬拉松選手把漫長的42公里分解成一個又一個2公里，以每一個2公里為目標，一步一步地去征服若干個2公里，最后抵達終點。

每一天的訓練只是運動隊生活的一部分，一支隊伍要有戰(zhàn)斗力，就需要用一系列的規(guī)章制度來約束大家的行為，保證大家的作息。所有規(guī)定如同電網(wǎng)起到警戒的作用，其實我并不希望隊員們?nèi)ビ|碰它。對隊員們來說，目前生活的一切都圍繞著訓練、比賽，自我要求其實就是執(zhí)行力。你能不能百分之百地遵守規(guī)章制度？能不能全力以赴地投入訓練，去觸碰自己的極限，貫徹教練提出的要求？你能不能理解教練指導的要領(lǐng)，在訓練中運用？做一個守時、誠實講信用的人，到哪里都是受歡迎的，被信任的感覺一定很好，有了這樣的積極思維，你才能夠投入、專注、用心。

二、求勝欲與亮劍精神。

羽毛球是對抗項目，是身體能力、技術(shù)、智慧、心理等的綜合對抗。優(yōu)秀運動員的好勝心都很強，內(nèi)心渴望獲勝，為了在球場上獲得勝利，不惜調(diào)動身體的一切力量。

亮劍精神，指的是有膽量、有血性，明知不敵，仍敢于亮劍，頑強拼搏，不到最后一分絕不放棄！我提倡大家一定要有勝負觀，羽毛球沒有平局，不是贏就是輸，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，動員自己的一切力量與智慧去獲得比賽的勝利。男女隊員都一樣，要有狠勁，敢于在球場上和對手“斗”。斗技術(shù)、斗能力、斗智慧，在斗的過程中贏得信心。

對于隊員們?nèi)〉玫拿恳环诌M步，教練都會予以充分肯定。他們每次做得好時，得到的是教練的掌聲。隊員對自己的要求高，獲得教練的肯定會越來越多，水平提高快，能夠戰(zhàn)勝對手，獲得更多的勝利。如此良性循環(huán)，就能不斷地獲取自信心，越來越好。

自信是成功者的生命線。有一句話，成功路上并不擁擠，真正努力的人不多！行走時必然會有失敗，失敗不可怕，能從失敗中獲取寶貴的經(jīng)驗，再次面臨困難時能夠有辦法應對，從失敗中找到問題，完善自己，始終以一種積極的態(tài)度去面對困難。

在我們身邊，在這次集訓中，你們可以看到這樣的例子。困難不可怕，只要你勇敢面對。每一次比賽、每一次訓練，我們都把它當成是一次挑戰(zhàn)，我要做到最好！我們每一個人都可以實實在在地感受到進步。

兩個月轉(zhuǎn)瞬即逝，很感謝大家這段時間的積極配合。大家在這段時間里收獲不盡相同，我希望這一點點經(jīng)驗能夠幫助大家，祝愿大家都有美好的前程。

對于我來說，這次集訓是一段美好的回憶。接下來，我陸續(xù)會給大家介紹一些作為教練員和運動員相處時的心理建設工作歷程，再次感謝羽毛球雜志給予我這個機會。