主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國(guó)羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績(jī)是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國(guó)家少年隊(duì)、國(guó)家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開始，擔(dān)任中國(guó)羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。目前為國(guó)家隊(duì)雙打教練。

作為一名教練員，2013年我到國(guó)家青年隊(duì)帶了兩個(gè)月的雙打集訓(xùn)，男女雙打在一起訓(xùn)練，總共八周時(shí)間。集訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我有一些感慨，當(dāng)時(shí)的隊(duì)員里就有何濟(jì)霆、周昊東、徐涯等現(xiàn)在都是國(guó)家隊(duì)的隊(duì)員。

青年隊(duì)是幫助隊(duì)員提高技戰(zhàn)術(shù)水平、磨練意志的地方，兩個(gè)月過去，不管隊(duì)員們是喜歡還是討厭，是滿載而歸還是一無所獲，時(shí)間就這樣流逝了。臨別之際，我曾送給大家兩點(diǎn)建議，希望對(duì)他們以后會(huì)有幫助。雖然時(shí)隔多年，但至今想來仍覺得值得拿來與大家分享。

一、內(nèi)在的自我要求

對(duì)于隊(duì)員來說，教練在他們的心目中可能是魔鬼，可能是苦與累的化身。因?yàn)榻叹毜拇嬖?，讓?duì)員身心都受到折磨，也許這就是大多數(shù)人心目中教練的形象。

其實(shí)，教練類似于學(xué)校的老師，只不過我們教的是一種技能。而且因?yàn)楹痛蠹疑钤谝黄?，所以比普通的師生關(guān)系要親密得多，和隊(duì)員們交流的東西也要深刻得多。

苦累和歡樂是并存的，隊(duì)員們?cè)诮?jīng)歷磨練的同時(shí)，也在享受進(jìn)步、比賽獲勝帶來的喜悅。隊(duì)員們?cè)谄穱L到成功的果實(shí)時(shí)，有沒有想到教練？想到他們?yōu)槟銈兏冻龅狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴？

隊(duì)員們打到今天這個(gè)程度很不容易。自我要求的具體體現(xiàn)，首先是要熱愛羽毛球。你喜歡它，就會(huì)為自己打出每一個(gè)好球而沉醉、高興;你喜歡它，就會(huì)嘗試去控制它，讓它聽你的話。要想做到隨心所欲地控制球，必須是千錘百煉、反復(fù)重復(fù)，才能趨于完美。

我常常問隊(duì)員打球能讓你們感到喜悅和滿足嗎？也讓他們問問自己：“我喜歡嗎？”喜歡的，盡情享受羽毛球給你帶來的歡樂;還不喜歡的，走到這一步，嘗試去喜歡它，為自己的每一個(gè)球喝彩！

每個(gè)人的起點(diǎn)不同，嘗試給自己樹立一個(gè)小目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)有一定的難度，但很實(shí)際，通過你的努力一定能夠達(dá)到。比如，日本的馬拉松選手把漫長(zhǎng)的42公里分解成一個(gè)又一個(gè)2公里，以每一個(gè)2公里為目標(biāo)，一步一步地去征服若干個(gè)2公里，最后抵達(dá)終點(diǎn)。

每一天的訓(xùn)練只是運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活的一部分，一支隊(duì)伍要有戰(zhàn)斗力，就需要用一系列的規(guī)章制度來約束大家的行為，保證大家的作息。所有規(guī)定如同電網(wǎng)起到警戒的作用，其實(shí)我并不希望隊(duì)員們?nèi)ビ|碰它。對(duì)隊(duì)員們來說，目前生活的一切都圍繞著訓(xùn)練、比賽，自我要求其實(shí)就是執(zhí)行力。你能不能百分之百地遵守規(guī)章制度？能不能全力以赴地投入訓(xùn)練，去觸碰自己的極限，貫徹教練提出的要求？你能不能理解教練指導(dǎo)的要領(lǐng)，在訓(xùn)練中運(yùn)用？做一個(gè)守時(shí)、誠(chéng)實(shí)講信用的人，到哪里都是受歡迎的，被信任的感覺一定很好，有了這樣的積極思維，你才能夠投入、專注、用心。

二、求勝欲與亮劍精神。

羽毛球是對(duì)抗項(xiàng)目，是身體能力、技術(shù)、智慧、心理等的綜合對(duì)抗。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的好勝心都很強(qiáng)，內(nèi)心渴望獲勝，為了在球場(chǎng)上獲得勝利，不惜調(diào)動(dòng)身體的一切力量。

亮劍精神，指的是有膽量、有血性，明知不敵，仍敢于亮劍，頑強(qiáng)拼搏，不到最后一分絕不放棄！我提倡大家一定要有勝負(fù)觀，羽毛球沒有平局，不是贏就是輸，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，動(dòng)員自己的一切力量與智慧去獲得比賽的勝利。男女隊(duì)員都一樣，要有狠勁，敢于在球場(chǎng)上和對(duì)手“斗”。斗技術(shù)、斗能力、斗智慧，在斗的過程中贏得信心。

對(duì)于隊(duì)員們?nèi)〉玫拿恳环诌M(jìn)步，教練都會(huì)予以充分肯定。他們每次做得好時(shí)，得到的是教練的掌聲。隊(duì)員對(duì)自己的要求高，獲得教練的肯定會(huì)越來越多，水平提高快，能夠戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得更多的勝利。如此良性循環(huán)，就能不斷地獲取自信心，越來越好。

自信是成功者的生命線。有一句話，成功路上并不擁擠，真正努力的人不多！行走時(shí)必然會(huì)有失敗，失敗不可怕，能從失敗中獲取寶貴的經(jīng)驗(yàn)，再次面臨困難時(shí)能夠有辦法應(yīng)對(duì)，從失敗中找到問題，完善自己，始終以一種積極的態(tài)度去面對(duì)困難。

在我們身邊，在這次集訓(xùn)中，你們可以看到這樣的例子。困難不可怕，只要你勇敢面對(duì)。每一次比賽、每一次訓(xùn)練，我們都把它當(dāng)成是一次挑戰(zhàn)，我要做到最好！我們每一個(gè)人都可以實(shí)實(shí)在在地感受到進(jìn)步。

兩個(gè)月轉(zhuǎn)瞬即逝，很感謝大家這段時(shí)間的積極配合。大家在這段時(shí)間里收獲不盡相同，我希望這一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭蠹遥Ｔ复蠹叶加忻篮玫那俺獭?/p>

對(duì)于我來說，這次集訓(xùn)是一段美好的回憶。接下來，我陸續(xù)會(huì)給大家介紹一些作為教練員和運(yùn)動(dòng)員相處時(shí)的心理建設(shè)工作歷程，再次感謝羽毛球雜志給予我這個(gè)機(jī)會(huì)。