我是一名高三的女生，進(jìn)入高三以來，我的情緒一直很不穩(wěn)定。每天總是在糾結(jié)一些奇怪的問題，即使沒有答案，也會(huì)無法控制地去想。一個(gè)問題不想了，另一個(gè)問題又冒出來了。為此我感到很痛苦，也很恐懼。本來希望自己能考上一個(gè)好大學(xué)，現(xiàn)在感覺自己連本科都快要考不上了。老師，我該怎么辦？

同學(xué)：

你好！

對(duì)于很多學(xué)生來說高三就是“高山”，想越過，但是很艱難，要想快速越過“高山”更沒有任何捷徑可言。唯有身具堅(jiān)韌不拔的耐受力，才能讓自己從容淡定地面對(duì)“高考”。

老師從你來信中，看到你進(jìn)入高三之后內(nèi)心的“壓力山大”，導(dǎo)致你經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生各種各樣的想法，而且無法控制，你非常害怕這種感覺，更害怕這種感覺讓你高考失利，既然你已經(jīng)跨出第一步，那么我們就以假設(shè)和討論相互結(jié)合的方式進(jìn)行探討。

第一，如果高考失利你會(huì)如何應(yīng)對(duì)？不要逃避這個(gè)問題，問問自己，這個(gè)高考真有那么了不起嗎，讓自己可以如此“胡思亂想”。問問身邊的親朋好友，他們是不是個(gè)個(gè)都是大學(xué)畢業(yè)？有沒有不是大學(xué)畢業(yè)，但是又自己創(chuàng)出了一片小天地的？老師相信你身邊的親朋好友一定不少，仔細(xì)觀察一下，你就能得出答案。

第二，人生的成功與失敗，如何才能定奪？考上大學(xué)就一定是成功的嗎？答案是顯而易見的，不能以高考來定奪人生得失，高考只是人生中的一個(gè)小站臺(tái)，僅此而已，所以不要將此看得過于厚重，告訴自己“高考”只是生命旅途中的一站。

第三，為什么我要抵抗大腦？因?yàn)榇竽X出現(xiàn)了一些疑問，所以不停地讓你思考，你采取的措施是抵抗這種思維的產(chǎn)生，而結(jié)果是越抵抗，大腦“跳出”的問題就會(huì)越多。如果每一次當(dāng)問題跳躍而出的時(shí)候，你只是淡淡地對(duì)此一笑，不抵抗，不排斥，與自己思維同在，順應(yīng)自然，那么也許你就會(huì)慢慢自己走出思想枷鎖。

第四，及時(shí)就診，以科學(xué)方式給予自己有效改善。如果通過上述方式確實(shí)無法改善自己的情況，還是需要去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估與就診，判斷一下自己目前情況是不是“強(qiáng)迫思維”，如果確實(shí)如此，及時(shí)就診，遵照醫(yī)囑。

12355心理咨詢師：蔡海超