閆佳

一個周三的午后，高崚準(zhǔn)時出現(xiàn)在國家體育總局訓(xùn)練局的羽排館。這一天，她身著紅色球衣親自上陣，帶著女雙姑娘們來了一場90分鐘戰(zhàn)術(shù)課。

經(jīng)過去年底國羽第二次女雙大集訓(xùn)的試訓(xùn)，以及隊內(nèi)賽的篩選，如今有8名隊員被編入女雙B組代訓(xùn)。作為負責(zé)當(dāng)時大集訓(xùn)的專家組成員，高崚現(xiàn)在一有空就扎進隊里，關(guān)照這批剛剛啟程的女雙新苗。

要從訓(xùn)練的每一分鐘入手

現(xiàn)在北京體育大學(xué)當(dāng)老師的高崚，平時除了要給自己的學(xué)生上課，周末還要送大女兒去學(xué)高爾夫。但是再忙，她也會趕到國家隊看一看代訓(xùn)隊員們的情況。高崚說：“現(xiàn)在這些孩子的訓(xùn)練安排是陶嘉明和李銳兩位教練負責(zé)，上戰(zhàn)術(shù)課時，我會過來了解一下近期的練習(xí)效果，給她們說說球?！?/p>

為了提高戰(zhàn)術(shù)課的效果，讓隊員們對線路理解吃得更透，高崚近來會自己上陣。一直堅持打球的她，并不擔(dān)心手上的技術(shù)，但想要和這群十八九歲的隊員們打滿一堂戰(zhàn)術(shù)課，她還是默默惡補了好一段時間的體能訓(xùn)練。了解高崚的人都知道，她右膝的老傷是雅典奧運會前留下的，如今上場，她還是會戴上厚厚的護膝，“其實不礙事了，為了保護膝蓋，我特地練了力量?！迸R近戰(zhàn)術(shù)課結(jié)束前15分鐘，陶嘉明教練問：“高崚姐要不要休息一下？”此時，臉色紅潤的高崚搖頭表示自己沒有問題。

一路陪伴集訓(xùn)隊員的高崚，談起對這些姑娘們的印象時說：“現(xiàn)在的孩子們身體素質(zhì)都特別好，她們有速度、有力量，但細節(jié)還需要逐步去提高。目前，她們先要努力去和主力打上對抗?！边@位在羽毛球領(lǐng)域戰(zhàn)績顯赫的全滿貫選手一直有一種觀點：運動員就要有敢拼敢沖的精神，而現(xiàn)在的年輕隊員似乎缺少了一些她們當(dāng)年“想要冠軍”的拼勁。

“能夠來國家隊訓(xùn)練，對她們而言是很寶貴的機會。但是，國家隊不是終點站，在這里訓(xùn)練并不是她們的目的?！备邖捯笏齻円矣诮o自己制定目標(biāo)，“競技體育的規(guī)律是優(yōu)勝劣汰。心中要有一個目標(biāo)，每天朝著這個方向去努力，必須有‘我要沖擊對手’的心理?！?/p>

在她心中，以前集團優(yōu)勢明顯的國羽女雙組合特點也格外明顯。但不論擅長怎樣的打法，都具備基本的抗打、耐打性，不會懼怕打多拍的拉鋸戰(zhàn)?！叭绻粚M合進攻是特長，一旦每個球都要打30拍以上，是否還能有即使要相持多拍也必須攻死對手的勇氣？如何擁有笑到最后的能力？”高崚表示：“運動員要懂得如何來儲備自己，回歸到最基本的，從訓(xùn)練的每一分鐘入手?！?/p>

嚴(yán)謹是現(xiàn)代女雙發(fā)展之道

高崚的羽毛球生涯也非一帆風(fēng)順，曾經(jīng)因為調(diào)賽成績不佳兩次回省，她更明白榮譽背后都是鮮為人知的汗與淚。所以，從她的角度來看，一名優(yōu)秀運動員的基本修養(yǎng)，就是要具備在發(fā)揮自己優(yōu)勢的情況下，將失誤率降到最低。嚴(yán)謹才是現(xiàn)在女雙應(yīng)該追求的方向。

“比賽中，在非脅迫性的時候，要盡量避免自己的主動失誤，像殺、封、撲的下網(wǎng)，或者是對方挑了半場，結(jié)果抽下網(wǎng)或出界等。出現(xiàn)這樣的問題，一是心態(tài)問題，再有就是出球的不嚴(yán)謹。所以，訓(xùn)練中應(yīng)該要有不能隨意失誤的信念?！迸c其在場上失誤后懊惱，不如從思想上告訴自己：訓(xùn)練也要多一分嚴(yán)謹，這是高崚的經(jīng)驗之談。

高崚說：“譬如，進行一對二的攻防訓(xùn)練時，進攻一方要給自己定個標(biāo)準(zhǔn)，在15到20分鐘以內(nèi)，不允許出現(xiàn)多少個球的失誤;或者是在打到多少拍之后才能失誤。不能是沒打幾拍就失誤一籮筐，這種隨意的情況必須杜絕。”至于糾正問題的過程，高崚將它看作是對自己的一個認知過程?！笆д`的原因可能來自方方面面。有時候，一些隊員是腳不到位，手還想去發(fā)力，需要看自己是在哪方面容易出問題。如果某一個點連續(xù)失誤，那就證明肯定存在問題，不管是腳還是手，要根據(jù)問題去糾正解決，是手往前推一點，還是發(fā)力點的問題。”真正在場上打球的是運動員自己，如何去把控也是運動員要學(xué)會的事情。教練會提醒會要求，但關(guān)鍵還在運動員是否會用心去理解、認識問題，懂得從中去吸取、去尋找根源所在。

補短板不能一蹴而就

補缺短板是每個運動員的必修課，特別是年輕選手，他們看自己哪都有問題，恨不得方方面面都補一遍，但過來人高崚卻認為不必這樣練。“要學(xué)會分配好時間，在一到兩周時間內(nèi)，就認真補缺一點。比方說，中半場經(jīng)常出現(xiàn)失誤，那么就在這一段時間內(nèi)補中半場的短，包括抽直線、擋對角、切斜線、擋直線，輕擋、重擋、彈，都可以打。能夠在一段時間惡補一塊內(nèi)容，是可以看到進步的?！?/p>

訓(xùn)練過程，需要一點點做積累，做加法。成長不是一蹴而就的變化，包括現(xiàn)在比賽密集，在場上暴露出的問題缺陷，訓(xùn)練中要如何補，都需要認真思考，但絕對不能出現(xiàn)丟西瓜撿芝麻的情況。“看到了進步，運動員會知道這就是自己需要的東西。再加上自身的優(yōu)勢，這樣整個人就更加全面了?！?/p>

那么，一名運動員如何從優(yōu)秀走向成熟？高崚認為，關(guān)鍵是在比賽中可以把握住一貫的優(yōu)勢，平穩(wěn)發(fā)揮自己的水平，不反復(fù)出現(xiàn)問題，給自己的自信心造成很大的挫敗感。“更有目的性的練習(xí)會對自己有幫助，雖然現(xiàn)在系統(tǒng)訓(xùn)練的時間確實難以保證，但有些時候自己能夠意識到問題所在，這對自己也是有幫助的。教練說得再多，沒有吸收，沒有貫通成自己的東西，始終都是別人的，不能化為能量啟發(fā)你。”

高崚說，可能對于這些已經(jīng)到了國家隊的選手們而言，很多動作已經(jīng)定型成了習(xí)慣，改起來并不輕松，但這并不是不能完成的任務(wù)。關(guān)鍵還是在于，運動員本身有沒有這個動力去鞭策自己做成千次以上的努力，這也就是對自我要求的提高。

退役之初，高崚曾說自己的夢想似乎都已實現(xiàn)——兩屆奧運會混雙冠軍，女雙摘得一銀一銅;世錦賽豪奪女雙三金、混雙一金;同時，她還是五次尤伯杯冠軍和三次蘇迪曼杯冠軍的主力成員。無數(shù)的榮譽加冕，讓高崚渴望回歸恬靜的生活。但流淌著國羽血液的她，亦深切渴望女雙的復(fù)蘇，所以她義無反顧地站回起點，去陪伴新人們的成長。