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        專家把脈

        2019-09-10 07:22:44
        羽毛球 2019年7期
        關(guān)鍵詞:出界違例球友

        主講老師:林立文

        前羽毛球世界冠軍,曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練,北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師,北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

        技術(shù)關(guān)鍵詞

        ——體能問(wèn)題

        每次和朋友打完球就跟虛脫了一樣,而且后期手臂特別酸,前后還沒(méi)打到一個(gè)小時(shí)。我想請(qǐng)教一下,我該進(jìn)行哪些體能訓(xùn)練比較好?

        (少假期)

        在你的描述中,你的身體出現(xiàn)了虛脫和手臂特別酸的情況。這是兩個(gè)狀況,虛脫是你的心肺功能到了極限的表現(xiàn),簡(jiǎn)單說(shuō)就是喘得不行了;手臂特別酸是肌肉累了,乳酸堆積過(guò)了臨界點(diǎn)而出現(xiàn)的肌肉反應(yīng)。這說(shuō)明你的體能比較一般,心肺功能不夠應(yīng)付,技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范。

        如果你想避免出現(xiàn)上述問(wèn)題,首先要提高技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性,領(lǐng)會(huì)并掌握羽毛球發(fā)力的技巧——鞭打動(dòng)作。技術(shù)動(dòng)作的正確,將根本性地解決你手臂特別酸的問(wèn)題。有空的時(shí)候,保持一周一次打球。再者就是到健身房或是公園里跑一次步,根據(jù)自己的體能狀況,把時(shí)間控制在30分鐘左右。如果你能做到,很快就能解決你提出的以上問(wèn)題,試試看。

        技術(shù)關(guān)鍵詞

        ——握拍

        最近打球,我總覺得拍子的拍面和我的握持方向有一點(diǎn)點(diǎn)夾角,感覺就像拍面有一些旋轉(zhuǎn)一樣。我想問(wèn)這是因?yàn)槲业奈粘钟袉?wèn)題,還是說(shuō)只是錯(cuò)覺?

        (快樂(lè)肥宅)

        正確握拍是為了更好地使用合理的發(fā)力方式和技巧,提高做功效率。無(wú)論什么樣的握拍都可以打到球,但合理的握拍不僅可以打到球,還能輕松自如地打到對(duì)方場(chǎng)地任何你想打到的區(qū)域。不僅如此,甚至出球有力,落地有聲。不合理的握拍僅僅是打到球,用了洪荒之力,好像也不能把球打得如我們想象般的境界。這就是同樣一個(gè)人握拍是否正確擊球后的區(qū)別。

        拍子是我們的鞭打動(dòng)作發(fā)力中,力的傳導(dǎo)的最后也是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),所以拍子特別是拍面在觸球的一刻,單位速度的快慢決定了我們能獲得多大的動(dòng)能。握拍的作用就是保證正確的、順暢的力的傳導(dǎo),因此不同的擊球區(qū)域有不同的握拍方式,正手、反手、網(wǎng)前的區(qū)域,擊球時(shí)握拍都是不盡相同的,甚至正手后場(chǎng)同樣一個(gè)點(diǎn)的劈吊和滑板吊球都是有輕微的變化。

        回到你的問(wèn)題。你沒(méi)有說(shuō)明在完成什么技術(shù)動(dòng)作時(shí)對(duì)握拍方面有細(xì)微變化的感覺,所以無(wú)法告知特別準(zhǔn)確的改進(jìn)方法。也有可能你的握拍是沒(méi)有問(wèn)題的,的確就是一個(gè)錯(cuò)覺。前面所說(shuō)的,就是想讓你知道,握拍不是一成不變的,在不同的區(qū)域或者完成不同的技術(shù),要使用不同但正確的握拍方式。

        技術(shù)關(guān)鍵詞

        ——控球落點(diǎn)

        近期打球,前場(chǎng)正反手挑球總愛底線出界,感覺自己也沒(méi)發(fā)力就出界了,反手推球也一樣,求診斷。

        (8A811)

        擊球出界不外乎兩個(gè)原因,發(fā)力過(guò)大,以及沒(méi)有掌握好合適的擊球弧度。

        在我看來(lái),你的挑球出界一定是弧度掌握得不好,向前太多而向上少了些。否則,你再發(fā)力,場(chǎng)地要是夠高的話,你永遠(yuǎn)是不會(huì)出界的。推球出界,那一定是發(fā)力過(guò)大了。

        我們?cè)谟鹈蛉腴T階段,首先學(xué)習(xí)的是如何使用拍子去正確地發(fā)力擊球。在這個(gè)階段,發(fā)出的力越大,說(shuō)明我們技術(shù)掌握得越好。

        基本技術(shù)掌握后,第二個(gè)階段的學(xué)習(xí)就是如何控制我們的力量使用,因?yàn)橛鹈驁?chǎng)地是有邊界的。你現(xiàn)在就處于學(xué)習(xí)技術(shù)的第二階段——控制。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō),控制力量就是加力或者減力。當(dāng)然,這是一種基本方法,但這種方法控制得不夠精確,越是水平低的階段越不好控制。因?yàn)槲覀兊募∪膺€沒(méi)有準(zhǔn)備好細(xì)微的變化,或者不能完全做到神經(jīng)傳來(lái)的指令。你的推球出界就是這樣,你感覺自己只要發(fā)力50%就夠了,但手上不是,它可能發(fā)出了70%的力,所以出界了。

        為啥手上肌肉不聽話呢?其實(shí)它聽了,就是控制得不夠準(zhǔn)確而已,這就是感覺與實(shí)際的偏差。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言,有更好的一個(gè)方法去控制力量,通過(guò)控制發(fā)力的距離來(lái)控制力量的大小。一般來(lái)說(shuō),我們?cè)诎l(fā)力擊球時(shí),發(fā)力的起點(diǎn)到擊中球的這段距離越大,所獲得的速度就越快。因此,我們只要控制好發(fā)力的起點(diǎn),也就是控制好發(fā)力的距離,就可以有效地控制力量了。這種方法相比于加力或者減力,更加直觀,也更好控制,你可以試試。

        控制球的落點(diǎn)還有一個(gè)方法,就是控制弧度。例如高遠(yuǎn)球,有時(shí)發(fā)力控制不好的情況下,提高些弧度就能解決問(wèn)題。

        技術(shù)關(guān)鍵詞

        ——平射球

        明知道平射球違例,但有些人還是喜歡違例,并以此得分而得意洋洋。我表示特別不爽這類人,遇到平射發(fā)球就想大力抽回去。那么問(wèn)題來(lái)了,這樣又低又平又快的平射球,怎么抽回去才最有勁,角度最低,同時(shí)最爽最解氣?

        (藜與藿)

        一看就是有性格的孩子。首先,打球不是為了斗氣,業(yè)余球友中的各種違例動(dòng)作多了去了,因?yàn)椴皇钦奖荣?,也就沒(méi)有正規(guī)的判罰,所以對(duì)手只能接受這種違例動(dòng)作。不過(guò),業(yè)余球友絕大部分都沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)教練的培訓(xùn),更多的是通過(guò)自己琢磨或者看身邊的“高手”打球,學(xué)到的技術(shù)有些不規(guī)范甚至有違例嫌疑,也是可以理解的。

        接平射球不是很難,你經(jīng)常著對(duì)方的道,主要是沒(méi)有準(zhǔn)備或者準(zhǔn)備不夠充分。只要你在接發(fā)球時(shí)注意力高度集中,舉拍過(guò)頭,雙膝微曲,稍微降低重心,就可以在上手把對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的平射球用封網(wǎng)技術(shù)回?fù)暨^(guò)去。

        最后,我覺得你要調(diào)整下自己的心態(tài)。首先,不能認(rèn)為所有的平射球都是違例的,你也不是裁判,對(duì)嗎?還有,即便對(duì)手是違例動(dòng)作,打球本是開心的事,我們來(lái)打球一是鍛煉身體,二是愉悅自己,不贏錢不贏地的,別為了這事兒生氣,不值當(dāng)。實(shí)在不舒服,別和他打球呀,是不是?

        征集問(wèn)題啟事

        歡迎愛好者提出問(wèn)題,在提出問(wèn)題的同時(shí)請(qǐng)附上個(gè)人簡(jiǎn)單的打球經(jīng)歷,最好能提供自己打球的動(dòng)作照片以便專家在解答時(shí)更有針對(duì)性。問(wèn)題可以留言至我們的微博“羽毛球雜志”、微信公眾號(hào):“羽毛球雜志”或發(fā)送到:badminton123@sina.com

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