馬旭

心理行為訓(xùn)練又稱OB訓(xùn)練（Outward-BoundTraining），其前身為拓展訓(xùn)練，通過讓成員們完成一定任務(wù)來達(dá)到提高其心理素質(zhì)及心理健康水平的目的。心理行為訓(xùn)練基于認(rèn)知行為理論，強調(diào)體驗激發(fā)情緒、行為改變認(rèn)知、習(xí)慣積淀品質(zhì)。心理學(xué)家埃利斯在合理情緒療法中闡述：引發(fā)情緒和行為障礙的并不是個體面臨的事件本身，而是個體對于該事件持有的看法、信念，只有改變了不合理的信念，才能夠改變?nèi)说那榫w和行為。心理行為訓(xùn)練將個體內(nèi)在的心理狀態(tài)外化為易觀察的外在行為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)個體有不合理行為時，可引導(dǎo)其改善行為背后的不合理認(rèn)知，從而形成良陛循環(huán)，將個體的合理行為和積極情緒積淀為優(yōu)秀的心理品質(zhì)。

高中生正處于身心發(fā)展的重要時期，面臨學(xué)習(xí)、生活、自我意識等各方面的壓力，容易產(chǎn)生各種各樣的心理困擾?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，中小學(xué)開展心理健康教育是學(xué)生身心健康成長的需要，也是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求。目前，高中心理健康教育普遍以心理健康課與個體心理咨詢相結(jié)合，另輔以其他形式的課外活動，如心理文化節(jié)、專題講座、心理情景劇等。能否創(chuàng)設(shè)有亮點的心理健康教育方式，讓學(xué)生能夠不斷自我探索、體驗生活、激發(fā)潛能，成為新的教育挑戰(zhàn)。這也是“核心素養(yǎng)”概念提出后，對培養(yǎng)學(xué)生成為“全面發(fā)展的人”的必然要求，即引導(dǎo)學(xué)生主動參與，促進(jìn)其自主發(fā)展。

筆者以一堂高三心理團(tuán)訓(xùn)課為例，介紹將心理行為訓(xùn)練引入高中心理教學(xué)的實踐應(yīng)用。

心理教師通過組織戶外的心理團(tuán)訓(xùn)課，讓學(xué)生能夠在區(qū)別于室內(nèi)局限場所的廣闊空間中充分體驗、積極互動，實施“情境導(dǎo)人、體驗感悟、心理訓(xùn)練、調(diào)適提升”的教學(xué)環(huán)節(jié)，從而更好地促使學(xué)生從行為改變到認(rèn)知改變，建立正向的認(rèn)知模式，實現(xiàn)從容備考。

本節(jié)課授課對象為高三備考沖刺階段的學(xué)生。這個階段的學(xué)生通常面臨考前焦慮、做事急躁等相關(guān)心理困擾。為改善這種狀況，將心理行為訓(xùn)練融人心理健康教學(xué)中，通過核心活動“指尖合作”，使學(xué)生在任務(wù)實施過程中融入活動、有所感悟，并能夠應(yīng)用到平日的學(xué)習(xí)生活實踐中。

（一）課堂導(dǎo)入

師：今天，心理課以一種全新的方式與同學(xué)們見面啦！希望同學(xué)們能夠充分加入今天的活動中來，做到積極地參與、真誠地交流。

心理活動課的特殊性要求每一個學(xué)生都能夠融入活動中去，體驗認(rèn)知、行為和情緒上的變化。明確課堂要求是希望學(xué)生真正地融入活動中，發(fā)現(xiàn)自我面臨的問題;而且，學(xué)生思考如何解決問題的過程，也是學(xué)生自我提升、自我成長的必經(jīng)之路。

（二）熱身活動——“松鼠與大樹”

師：請同學(xué)們就近自行組隊，每組3人。其中，兩個人扮演大樹，面對面站立，伸出雙手搭成一個房子;另一個人扮演松鼠，站在中間。大家要聽我口令。當(dāng)聽到口令“松鼠”時，大樹不動，扮演松鼠的同學(xué)請迅速離開原來的大樹，重新選擇別的大樹;當(dāng)聽到口令“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的同學(xué)請立刻離開原先的同伴，重新組合成一棵大樹，圍住松鼠;若聽到口令“地震啦”，請扮演大樹和松鼠的同學(xué)全部散開，并重新組合，這時候同學(xué)們可以自由選擇角色。

熱身活動旨在讓學(xué)生充分活動起來，以行為的快速預(yù)熱帶動情緒，調(diào)動其參與課堂活動的積極性，為接下來的核心活動做好身心準(zhǔn)備。

（三）心理行為訓(xùn)練——“指尖合作”

師：接下來，我們要進(jìn)入今天的正式活動“指尖合作”。請就近的3組“松鼠與大樹”組合成為新的小組（可依照具體人數(shù)調(diào)整），每組圍成一個圓圈，面向中心站立?，F(xiàn)在，請同學(xué)們拿出課前準(zhǔn)備好的那支筆，相鄰的同學(xué)食指相對，以筆連接，每組同學(xué)形成一個閉合的圓環(huán)，并自行確定口令，練習(xí)“蹲下—起立”的動作（此處有動作示范）。

此時教師應(yīng)著重觀察學(xué)生的動作是否符合規(guī)則要求，對不符合規(guī)則的動作進(jìn)行及時糾正。學(xué)生的不規(guī)范動作示例如下：

（1）除食指外，學(xué)生的其他手指相互握在一起或手肘相抵以達(dá)到穩(wěn)固的目的;

（2）做蹲起動作時，半蹲或僅彎腰，兩腳前后分開，距離過遠(yuǎn)，以減弱下蹲難度;

（3）自行替換其他道具，如學(xué)生卡或小木棍等，以降低手指間的受力程度。

教師在指導(dǎo)各組同學(xué)明確動作要領(lǐng)后說明比賽規(guī)則，讓其進(jìn)行充分練習(xí)。

師：今天的任務(wù)是，在2分鐘的時間內(nèi)，每組成員盡可能多地完成規(guī)定動作，一次性完成“蹲下—起立”動作次數(shù)最多的小組獲勝。如在2分鐘內(nèi)，筆不慎掉落，任務(wù)即時停止，不再繼續(xù)。

該任務(wù)要求小組成員通力合作，建立良好的溝通模式，并能夠在保證筆不掉落的前提下提高效率，從而獲得勝利。

在練習(xí)過程中，教師要注意學(xué)生小組可能出現(xiàn)的問題，并及時引導(dǎo)其糾正。

問題一：過于注重速度，很快筆就掉落。

師：雖然這是限時活動，但如果筆中途掉落就馬上停止計數(shù)，是不是也要考慮“欲速則不達(dá)”的可能性呢？相比于只注重快慢，兼顧時間和動作質(zhì)量，盡可能保證筆不掉落，這樣是不是更科學(xué)呢？同學(xué)們這次試著慢一點，看看能否多完成幾次。

問題二：過于害怕筆掉落，動作非常緩慢，半分鐘僅能完成一次。

師：謹(jǐn)慎雖好，但整個任務(wù)是有時間限制的，按照你們的速度，即便可以堅持到2分鐘，成績可能也不會很理想。這次試著加快一點速度，如果害怕掉落，想想怎么能夠解決。

問題三：小組成員不能很好地合作，步調(diào)不一致，彼此埋怨。

師：這是個小組合作的任務(wù)，依靠的是大家的力量。需要彼此協(xié)同合作。同學(xué)們想一想，怎么才能高效地完成規(guī)定動作？只有大家心往一處想，勁兒才可能使到一處。

學(xué)生充分練習(xí)后，進(jìn)入比賽階段。各小組派組長隨機抽簽決定比賽順序。教師分別給各組計時并計數(shù)，最后公布成績（包括小組堅持時長和成功完成規(guī)定動作的次數(shù)）。

在比賽過程中，每個小組都會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，教師在計數(shù)的過程中，也要認(rèn)真觀察學(xué)生的表情、動作、組內(nèi)成員的交流狀態(tài)等，從而發(fā)現(xiàn)可能存在的問題，以便在感悟環(huán)節(jié)中更好地啟迪學(xué)生。

（四）體驗感悟

師：在剛才的活動中，老師很高興地看到同學(xué)們?nèi)σ愿啊⒈M最大努力完成任務(wù)。無論結(jié)果如何，請先給自己、給隊友、給他人最熱烈的掌聲。下面公布成績……“指尖合作”是個看上去很簡單的活動，但實際操作起來可能并不容易。老師看到在練習(xí)環(huán)節(jié)和比賽環(huán)節(jié)，每位同學(xué)都盡了全力，但是有的小組完成得相對更好，有的小組成績則不太理想。請各位同學(xué)思考一下，在活動中這些差距的原因可能是什么？在活動中有什么事情特別觸動你嗎？

生：我們組面臨的最大問題是身高差距特別大，全班個子最高和最矮的都在我們組，最開始隨機站位圍成一圈完成蹲起這個動作很困難。但是我們組通過從高到低排列組員站位，降低了身高差距，最后成績還不錯，達(dá)到了我們的預(yù)期。

生：從來沒覺得2分鐘那么長，平時覺得時間過得特別快，但是這次計時活動，覺得2分鐘太長了，尤其最后15秒簡直是漫長。我們組在練習(xí)的過程中沒有準(zhǔn)確計時，到了比賽階段，堅持2分鐘胳膊都要酸死了。如果我們在練習(xí)的時候能夠準(zhǔn)確計時、準(zhǔn)備充分，比賽階段可能就會表現(xiàn)得更好。這也讓我想到“平時多流汗，戰(zhàn)時少流血”這句話，平時的努力付出才是制勝的關(guān)鍵，否則只憑想象，是很難成功的。

生：著急真的沒有用，越著急越慌亂。我們組練得其實挺好的，但是看到先比賽的小組成績那么好，我們就慌了，輪到我們組的時候動作比練習(xí)的時候快了不少。結(jié)果只完成3個蹲起筆就掉了。如果按照練習(xí)的速度，我們至少能完成10個。所以我覺得如果再給一次機會，一定不能著急，就按照原計劃的速度做。

活動后的總結(jié)分享是非常重要的環(huán)節(jié)，學(xué)生會思考活動中出現(xiàn)的問題，以及是如何解決的。在不斷的行為修正中，學(xué)生會總結(jié)失敗的教訓(xùn)和成功的經(jīng)驗，而這種思考其實就是在調(diào)整自己的思維方式和行為規(guī)范的過程。在這個過程中，學(xué)生的心得會更深刻，也更有可能將其應(yīng)用到日常的學(xué)習(xí)生活中。

（一）明確目標(biāo)、充分體驗、深化思考是團(tuán)訓(xùn)課的三個著重點

首先，本堂課目標(biāo)明確，旨在調(diào)整學(xué)生備考過程中過急過躁的心態(tài)，使其理解有序安排、堅持到底在達(dá)成目標(biāo)中的重要性。在高三學(xué)年，心理健康課的一個很重要的內(nèi)容是調(diào)試學(xué)生的心理承受度。處在高三沖刺階段的學(xué)生通常會焦慮于自我的備考水平，害怕即將來臨的高考，以至于不能夠全身心投入學(xué)習(xí)生活，嚴(yán)重者可能會面臨焦慮、抑郁、強迫等輕重度精神障礙。及時調(diào)整學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使其自我覺醒是本節(jié)心理課的重點。只有學(xué)生從內(nèi)心認(rèn)同科學(xué)理念，才能真正做到安心備考、穩(wěn)步前行。

其次，與常規(guī)課堂不同，團(tuán)訓(xùn)課這種課堂形式客觀上要求全體學(xué)生自始至終參與其中。本堂課致力于讓學(xué)生充分地體驗活動，因此一節(jié)課只安排了一個核心活動，使學(xué)生全面且充分地參與到活動中。只有充分地參與活動，學(xué)生才能在接下來的總結(jié)環(huán)節(jié)中將自己的所感所悟表達(dá)出來。

最后，深化思考是團(tuán)訓(xùn)課的最終目標(biāo)。與常規(guī)的心理健康課相比，團(tuán)訓(xùn)課增加了生生互動的過程，學(xué)生不僅能夠感悟教師的及時引導(dǎo)，更能夠在同伴交流中加深理解。事實證明，增加一種互動溝通的方式，能夠充分調(diào)動學(xué)生的積極性，與常規(guī)課堂偶爾沉默的狀態(tài)相比，學(xué)生在團(tuán)訓(xùn)課上表達(dá)積極踴躍，所思所想也更為深刻。

（二）將心理行為訓(xùn)練引入心理教學(xué)有著獨特的優(yōu)勢

與個體輔導(dǎo)不同，團(tuán)體輔導(dǎo)能夠搭建平臺，讓面臨相同心理困惑的學(xué)生在固定情境下進(jìn)行有效的互動，觀察、體驗、分享，并以此來認(rèn)識自我、發(fā)展自我。這不是一個學(xué)生在與心理問題單打獨斗，而是融合了集體智慧的助人助己。在任務(wù)要求的指引下，學(xué)生通過與組內(nèi)其他成員交流，得到更多啟發(fā)。與獨自思索相比，共同尋找解決辦法能夠有效緩解壓力、平穩(wěn)心態(tài)。

團(tuán)體心理訓(xùn)練將團(tuán)體輔導(dǎo)融人課堂，以活動的形式組織課堂教學(xué)，力求使學(xué)生融入團(tuán)體活動的氛圍，極大地提高了學(xué)生的參與度。因此，團(tuán)體心理訓(xùn)練不僅能夠促使學(xué)生對任務(wù)中發(fā)現(xiàn)的問題做出及時調(diào)整，并且能夠?qū)⑿袨樾拚由斓秸J(rèn)知提高，尤其在活動后的分享總結(jié)環(huán)節(jié)，圍繞著活動，學(xué)生有很多所思所想。立足于真實活動的真實感受能夠深入學(xué)生的內(nèi)心，生成屬于每個學(xué)生自我的提高與成長，在潛移默化中提升學(xué)生的心理素質(zhì)及心理狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：趙昆倫）