劉勇

摘要：隨著新課改的逐步深入，為了更好地滿(mǎn)足義務(wù)教學(xué)的需求，作為大學(xué)的體育老師，我們應(yīng)當(dāng)在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，注重學(xué)生體能的練習(xí)和培養(yǎng)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使得學(xué)生了解到鍛煉的重要性，促使學(xué)生在未來(lái)工作和生活中擁有一個(gè)良好的體魄和堅(jiān)定的意志。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;體能訓(xùn)練;學(xué)生

新課改提出了身體健康這一新的概念，而大學(xué)體育的課程也隨之改成了體育與健康。因此在大學(xué)體育的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，作為教師應(yīng)當(dāng)充分的了解學(xué)生的體育基礎(chǔ)，并且在此基礎(chǔ)之上，引導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體發(fā)展體能，在體能的訓(xùn)練當(dāng)中不斷地磨練自身的意志。教師可以根據(jù)學(xué)生的具體訓(xùn)練情況以及訓(xùn)練場(chǎng)地的條件來(lái)設(shè)計(jì)體育的教學(xué)過(guò)程，根據(jù)相關(guān)的情境來(lái)及時(shí)的調(diào)整教學(xué)的方法和策略，使得體育的練習(xí)具有一定的操作性和可調(diào)控性。

一、普通大學(xué)體育訓(xùn)練學(xué)的開(kāi)展現(xiàn)狀、問(wèn)題

目前，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員比賽水平的重要性，中國(guó)知網(wǎng)查閱“體能訓(xùn)練”文獻(xiàn)，近5年文獻(xiàn)2200多篇，涉及到許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有奧運(yùn)項(xiàng)目的足籃排三大球、網(wǎng)羽乒乓等小球項(xiàng)目、田徑游泳等金牌大戶(hù)項(xiàng)目、皮劃艇、自行車(chē)、冰雪等小眾項(xiàng)目，非奧運(yùn)項(xiàng)目武術(shù)、拉丁舞、啦啦操等，還有軍事體育、兒童體育等均有所涉及。但是，增加“體育課”、“高校”或“大學(xué)生”等關(guān)鍵詞查詢(xún)，相關(guān)文獻(xiàn)少之又少，關(guān)于普通高等學(xué)校體育課體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)不足10篇。因此，有必要加大體能訓(xùn)練在普通高等學(xué)校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究，促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)的提高。

（一）教師教學(xué)設(shè)計(jì)方面存在問(wèn)題，反思不足

教師在體育課程中的引導(dǎo)作用很重要，因此老師如何進(jìn)行體育課程的教學(xué)設(shè)計(jì)就在很大程度上影響著體育課堂效果。教師在上課前就應(yīng)該提前設(shè)計(jì)好當(dāng)堂課該怎么進(jìn)行、課堂中應(yīng)該添加入什么項(xiàng)目、怎樣使體育課程更富有趣味性，并且課堂結(jié)束時(shí)及時(shí)詢(xún)問(wèn)學(xué)生的意見(jiàn)和建議。另外，在課后教師及時(shí)反思該堂課的教學(xué)效果及課堂環(huán)節(jié)的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的部分。

（二）體育教學(xué)中現(xiàn)代體能的訓(xùn)練缺乏

大學(xué)體育教學(xué)中有的體育教學(xué)目標(biāo)比較模糊，體育教學(xué)過(guò)程比較簡(jiǎn)單，教師對(duì)于體育課程沒(méi)有足夠重視，缺少豐富的體育實(shí)踐訓(xùn)練，體育課堂存在的意義僅僅是給學(xué)生提供一段操場(chǎng)體育活動(dòng)的時(shí)間，學(xué)生自由散漫而各自自由活動(dòng)，體育課堂流于形式，沒(méi)有實(shí)際的器材教學(xué)、理論知識(shí)教學(xué)和體能鍛煉，因此體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)不能夠在身體和心理上有明顯的提高作用。還有的則是缺乏多樣的體育器材供學(xué)生鍛煉使用，學(xué)生不能夠提起很高的體育興趣，因此學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性不高。

二、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的高效應(yīng)用策略

（一）利用教學(xué)器材，增加課堂豐富性

傳統(tǒng)體育課堂簡(jiǎn)單的授課講解會(huì)使課堂死板而毫無(wú)生趣，體育課程中將現(xiàn)代體能訓(xùn)練充分應(yīng)用在教學(xué)中，教師在教學(xué)的過(guò)程中結(jié)合相關(guān)的體育設(shè)施和器材進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)，例如在進(jìn)行速度體能訓(xùn)練項(xiàng)目的教學(xué)時(shí)，如跑步訓(xùn)練時(shí)，可以在選擇一些有某些標(biāo)志的場(chǎng)地或者設(shè)置一些警示牌的設(shè)施，也將參加活動(dòng)的學(xué)生分成若干小組，跑前選擇有可以熱身的有相關(guān)器材的場(chǎng)地進(jìn)行跑前熱身。有的體育課的當(dāng)堂教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容本身比較枯燥時(shí)，老師可以在課堂中穿插一些固定輕松娛樂(lè)的可以用到體育器材的游戲活動(dòng)，例如學(xué)生分組踢毽子、橄欖球活動(dòng)等，讓學(xué)生體驗(yàn)到體育課堂的豐富性和趣味性，從而增加學(xué)生對(duì)課堂的樂(lè)趣。

（二）充分運(yùn)用教學(xué)媒體，滲透背景知識(shí)

在工作和學(xué)習(xí)中，多媒體有著諸多優(yōu)點(diǎn)，它的直觀性、便捷性、形象性使得各個(gè)學(xué)校普及了多媒體設(shè)備，增加了課堂和工作的趣味性，也使得教學(xué)效率大大提高。因此，在體育教學(xué)中體育老師同樣可以利用好這樣的教學(xué)媒體，可以在體育教學(xué)時(shí)室內(nèi)給學(xué)生們播放相關(guān)的一些現(xiàn)代體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員視頻或者利用多媒體播放現(xiàn)代體能訓(xùn)練相關(guān)的知識(shí)的幻燈片，充分利用教學(xué)資源。例如學(xué)習(xí)籃球員力量訓(xùn)練時(shí)可以播放一些籃球比賽同時(shí)為學(xué)生講解籃球規(guī)則以及歷史背景知識(shí)，增加學(xué)生對(duì)于籃球文化的了解，增加課堂的知識(shí)性和趣味性。

三、如何在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中提高學(xué)生的體能水平（以籃球?yàn)槔?/p>

體育教練員在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)往往忽視體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練課上，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練往往安排在訓(xùn)練課的下半部分，上半部分一般是個(gè)人技術(shù)練習(xí)和團(tuán)隊(duì)技術(shù)練習(xí)，進(jìn)行上半部分的熱身、技術(shù)練習(xí)和投籃練習(xí)等。然而，當(dāng)涉及到戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時(shí)，大多數(shù)團(tuán)隊(duì)體育教練的練習(xí)都是先讓隊(duì)員熟悉新的戰(zhàn)術(shù)，一般以慢跑或走路進(jìn)行。為了熟悉戰(zhàn)術(shù)，教練會(huì)要求隊(duì)員在防守開(kāi)始時(shí)被動(dòng)，配合進(jìn)攻隊(duì)員熟悉戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的戰(zhàn)術(shù)熟悉，要求學(xué)生逐步提高戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)斗的速度。然而，這種訓(xùn)練方法會(huì)使身體狀態(tài)呈上升趨勢(shì)的學(xué)生在前半段基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后變得冷卻，他們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也會(huì)隨之下降。戰(zhàn)術(shù)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)必須長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的東西之一。戰(zhàn)術(shù)思維要長(zhǎng)期培養(yǎng)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要貫穿于整個(gè)訓(xùn)練周期。為了在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中保持學(xué)生的體能水平，甚至提高學(xué)生的體能水平，可以針對(duì)不同的戰(zhàn)術(shù)采用以下不同的訓(xùn)練方法。

（一）SPAR0體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用

SPARO是速度（speed）、爆發(fā)力（power）、靈敏（agility）、反應(yīng)（reaction和快速啟動(dòng)quickness）5個(gè)單詞的首位字母縮寫(xiě)，每一個(gè)單詞都有更深一層的含義，分別代表了球類(lèi)學(xué)生最需要的一種核心體能素質(zhì)。

根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，首先可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行一個(gè)體能評(píng)估，通過(guò)場(chǎng)地靈敏性測(cè)試、多級(jí)障礙跳測(cè)試、助跑摸高測(cè)試、垂直縱跳測(cè)試等，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體能薄弱環(huán)節(jié)，然后教練員根據(jù)這些數(shù)據(jù)設(shè)計(jì)合理的體能訓(xùn)練方法，為以后進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練目標(biāo)打下基礎(chǔ)。在籃球?qū)W生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，可以配合以下幾種道具進(jìn)行全方位的體能訓(xùn)練。

（二）腿部橫向訓(xùn)練器

種綁在學(xué)生兩腳腳踝處的皮筋，連接著學(xué)生的雙腿，使之互相形成橫向的阻力。這樣的腿部橫向訓(xùn)練器可以應(yīng)用于學(xué)生在進(jìn)行跨步、滑步、高抬腿或者踢腿時(shí)使用，提高腿部的負(fù)荷強(qiáng)度，達(dá)到快速增加腿部肌肉力量和多方位移動(dòng)的能力訓(xùn)練。

（三）啟動(dòng)速度訓(xùn)練器

這種器械也可以理解為一種“發(fā)射裝置”，非常實(shí)用而且訓(xùn)練效果明顯。是專(zhuān)門(mén)為提高高水平學(xué)生的啟動(dòng)速度和瞬間加速度而設(shè)計(jì)的一種體能訓(xùn)練輔助器械。教練員通過(guò)牢固舒適的阻力帶給學(xué)生施加阻力，使學(xué)生在速度達(dá)到一定要求時(shí)，教練員符合時(shí)宜地打開(kāi)特殊的釋放裝置，學(xué)生瞬間脫離拉力，所有力量瞬間釋放并且轉(zhuǎn)換為向前的加速度。

四、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的關(guān)系研究

體能就身體而言，具有儲(chǔ)備性和潛在性。如主觀不情愿，體能則不能完全發(fā)揮出來(lái)。因此我國(guó)青年男子籃球?qū)W生的體能訓(xùn)練要結(jié)合學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。一方面，在體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度和量都很大，比起技、戰(zhàn)訓(xùn)練來(lái)，顯得單調(diào)乏味、艱難辛苦，這就要求青年學(xué)生有堅(jiān)強(qiáng)自制等意志品質(zhì)來(lái)作為精神動(dòng)力，展現(xiàn)飽滿(mǎn)的精神、高漲的情緒;在疲勞的狀態(tài)下，充分發(fā)揮機(jī)體潛在的能力，堅(jiān)持按要求完成訓(xùn)練任務(wù)，取得最佳的訓(xùn)練效果;相反，如果學(xué)生精神不活躍，不愿刻苦訓(xùn)練，并被要求以最大的力量或速度表現(xiàn)，他如何能在實(shí)踐中表現(xiàn)出來(lái)，并取得良好的效果。另方面，青年學(xué)生在高強(qiáng)度、高運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉中，身體素質(zhì)和意志素質(zhì)都得到了提高。教練員在訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)年輕學(xué)生的毅力，不達(dá)目標(biāo)不罷休的精神，把高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉結(jié)合起來(lái)。教練的目標(biāo)應(yīng)該是增加練習(xí)的難度，學(xué)生在過(guò)程中克服困難，努力完成培訓(xùn)任務(wù)，體驗(yàn)克服困難的喜悅，從而提高學(xué)生意志素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

總而言之，當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中，教學(xué)模式還是比較傳統(tǒng)的，學(xué)生的體育興趣不高，體能訓(xùn)練不足，體育課堂教學(xué)在一定程度上存在問(wèn)題?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在課堂教學(xué)中進(jìn)行體育活動(dòng)的同時(shí)鍛煉學(xué)生體能，這樣的教學(xué)模式與傳統(tǒng)體育教學(xué)模式相比，更能培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提升學(xué)生的體育興趣，并且潛移默化地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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