近來(lái)美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合阻力訓(xùn)練能幫助老年肥胖人群在減肥過(guò)程中保持肌肉質(zhì)量，逆轉(zhuǎn)虛弱體質(zhì)。一項(xiàng)小規(guī)模臨床試驗(yàn)表明，堅(jiān)持完成此類(lèi)運(yùn)動(dòng)的老年肥胖患者相比于對(duì)照組，肌肉蛋白質(zhì)合成有所增加，肌肉質(zhì)量未見(jiàn)流失。

一部分受試者（160位受試者中的47人）同意在自己接受為期6個(gè)月的生活方式干預(yù)之前和之后進(jìn)行兩次肌肉活檢，確定其肌肉組織受到了何種影響。47人中包括男性與女性，平均年齡在69至72歲之間，其中一半以上為西班牙裔或拉丁美洲裔。他們參與的有氧運(yùn)動(dòng)包括在跑步機(jī)上步行、蹬健身車(chē)、爬樓梯，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是達(dá)到峰值心率的65%;而他們的阻力訓(xùn)練包括在9個(gè)上身和下身舉重器械上進(jìn)行1至3組、每組8至12次的重復(fù)舉重訓(xùn)練。

結(jié)果表明，雖然老年肥胖患者在節(jié)食減肥過(guò)程中會(huì)遇到能量負(fù)平衡的問(wèn)題，但配合體育鍛煉卻能保持他們的肌肉質(zhì)量，提高他們的身體機(jī)能并改善其虛弱狀態(tài)。對(duì)于老年肥胖人群來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合阻力訓(xùn)練是所有訓(xùn)練模式中最有助于在減肥期間保持肌肉質(zhì)量的，因此足以稱(chēng)之為“最好的方式”。