崔霞 覃靜

“捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強”是一句民間諺語，意思是說對于孩子而言，冬天不能老捂著、蓋著，要經(jīng)常與大自然接觸，感受自然界的變化，多在戶外活動，曬曬太陽，才能身體強壯。

冬季不要給孩子穿太多

“若要小兒安， 被衣要輕單。”“若要小兒安，常帶三分饑與寒?！毙簽榧冴栔w，穿著應(yīng)較大人少些，這樣既可鍛煉孩子的耐寒能力，又不會因在戶外活動出汗多而感冒。

孩子冷暖不自知，家長在給孩子穿衣時，可以選一些保暖性能好且輕薄的衣服。帶孩子在戶外活動，穿衣要做到“二分寒八分暖”，同時要根據(jù)孩子的運動量來增減衣物，還需保持小腳丫的干燥、溫暖，謹防“寒氣腳下涼”。

怎樣“捂”才健康？

頭部保暖最關(guān)鍵? “頭為諸陽之會”，頭部是人體的陽氣匯聚之處，冬天，孩子的頭部需要保暖，最簡單的方法就是給孩子準備一頂柔軟的帽子，但不宜過厚，以免出汗，既要做到保暖，又要注意“涼頭暖肚”的護養(yǎng)原則。

脖子嬌貴需要暖? 孩子頸部的皮膚較薄，寒冬時節(jié)要“特殊照顧”，對于冬季易咳嗽的孩子尤要注意。圍巾是最好的選擇，一條舒適、保暖的圍巾最為恰當，但要注意的是，不要選擇質(zhì)地易脫毛的圍巾，以免引起孩子過敏、不適。

腳部保暖莫忘記? 俗話說“寒從腳下起”，遠端足部血運較慢，脂肪較少，保暖也很重要，所以一定要做好腳部的保溫。家長可給孩子選擇柔軟、透氣、保暖性好的襪子，比如淺色純棉襪。

怎樣“曬”才強壯？

“日光不照臨，醫(yī)生便上門?！薄伴L曬太陽，身體健壯。”《內(nèi)經(jīng)》云：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄?！比f物生長靠太陽，冬季順應(yīng)天時，在日照好的時間讓孩子多曬太陽，可溫養(yǎng)陽氣，獲得更多的“陽光維生素”。有研究表明，曬太陽還能增強孩子的免疫力，增加吞噬細胞的活力。

即使冬季寒冷，也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)充滿陽光，減少疾病傳播，這樣就可以讓醫(yī)生“少敲門”了。

怎樣“動”才結(jié)實？

多走多動，無病無痛? 運動鍛煉是健身強體的重要途徑，“動則不衰，用則不退?！薄斑\動運動，病魔難碰?！睙o論孩子處于哪個年齡段，無論什么季節(jié)，都應(yīng)讓孩子堅持運動。每天可根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)選擇孩子最適合的運動項，堅持讓孩子做戶外運動。冬季屬陰，宜“祛寒就溫”，動靜結(jié)合，以合冬季陽氣伏藏之道。

愛生病的孩子怎樣做運動? 有的孩子經(jīng)常感冒，家長擔心孩子在戶外容易受風(fēng)感寒，不敢讓孩子活動，甚至為防止生病，天氣寒冷時不讓孩子出門。而一些不愛吃飯、身體瘦弱的孩子，由于容易疲乏，所以不愛活動，只想待在家里。但是，活動越少，身體素質(zhì)越差，所以，愛生病、瘦弱的孩子同樣應(yīng)該堅持戶外活動和鍛煉，活動強度可由少到多，循序漸進，比如家長帶著孩子每天在戶外散散步，也可以和孩子做些需要跑跳的游戲，鼓勵孩子參與，這樣不僅能使孩子增強體質(zhì)，也可以增加食欲，促進消化。要注意的是，活動期間避免讓孩子大汗淋漓，以免感冒。