陳曉紅

和身體其他部位一樣，頭發(fā)需要多種營養(yǎng)才能生長和健康。專家推薦下面幾種富含營養(yǎng)的食物，讓您擁有美麗、健康的秀發(fā)。

1.漿果 草莓等漿果含有高水平的維生素C，這是一種抗氧化劑，有助于保護毛囊。

2.堅果和亞麻籽 堅果和亞麻籽之類的種子富含歐米伽-3脂肪酸，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，促使頭發(fā)變厚。

3.深色綠葉蔬菜 菠菜等綠葉蔬菜是鐵的主要來源。綠葉蔬菜也含有維生素C、維生素K、B族維生素、鉀和葉酸。

4.牛油果 牛油果富含維生素E和B族維生素，以及鉀、葉酸等，可以幫助頭發(fā)生長。

5.南瓜子 南瓜子富含鋅，有助于防止頭皮干燥。

6.大豆 一般來說，大豆富含鐵、維生素B2和鎂，它們對頭發(fā)有好處。