小崔是我在一次戶(hù)外旅游中認(rèn)識(shí)的朋友，小伙子一米七八的身高，因?yàn)殚L(zhǎng)了一雙大粗腿，成了小崔一塊去不掉的心病。

中醫(yī)講，肝膽相照，勤敲膽經(jīng)可以刺激膽汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促進(jìn)人體消化和吸收能力增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后再配合敲擊膽經(jīng)，身體就會(huì)努力汲取腿部的脂肪，這樣才能達(dá)到瘦腿的效果。

膽經(jīng)在下肢的循行路線(xiàn)是沿股、下肢外側(cè)中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間，就是沿著褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側(cè)面處，非常好找。具體做法是坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一張小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組（敲完整條線(xiàn)為1組）。大家可以利用工作休息間隙，坐在座位上敲打，沒(méi)事就用拳頭去敲大腿兩側(cè)。敲的時(shí)候不需要很大力氣，有痛感就行。

凡事貴在堅(jiān)持，每天堅(jiān)持敲2至4次，長(zhǎng)期下去就會(huì)見(jiàn)到成效。另外，晚上11時(shí)之后是肝排毒的時(shí)間，肝膽互為表里，這個(gè)時(shí)候就不要敲了。

功夫不負(fù)有心人，小崔連敲膽經(jīng)1年多，加上他本身活動(dòng)量就大，雙腿很快就瘦了下來(lái)。

（摘自《養(yǎng)生保健報(bào)》）