尹寶鑫

摘要：隨著社會的不斷發(fā)展，人民的生活水平不斷提高，人民的娛樂生活也多姿多彩，從以往的冬季項(xiàng)久居室內(nèi)到現(xiàn)在冬季項(xiàng)目的不斷發(fā)展室外活動，滿足了人民冬季娛樂之心，滑雪運(yùn)動的開展可以鍛煉人的身體培養(yǎng)人的意志、本文依據(jù)文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)地考察法對佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場參加滑雪運(yùn)動的滑雪愛好者進(jìn)行調(diào)查分析，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果得出參加滑雪愛好者滑雪的益處和導(dǎo)致滑雪愛好者的運(yùn)動損傷的原因。

關(guān)鍵詞：滑雪;益處;損傷原因

一、研究對象與方法

（一）研究對象

佳木斯市臥佛山滑雪場的滑雪者和四豐山滑雪場滑雪愛好者為對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)法

據(jù)論文的研究的需求，查閱相關(guān)的書籍、登錄“中國知網(wǎng)”、“百度學(xué)術(shù)”等相關(guān)文獻(xiàn)查閱平臺查閱與滑雪相關(guān)的文獻(xiàn)為本論文的研究積累并提供相關(guān)的理論依據(jù)，為論文的撰寫做鋪墊和支撐。

2.訪談法

針對滑雪運(yùn)動的特征訪問了佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場參加滑雪運(yùn)動的滑雪愛好者，并獲取了很多關(guān)于滑雪運(yùn)動所帶來的益處和造成滑雪損傷的原因的資料和數(shù)據(jù)，為本研究收集到許多重要論點(diǎn)。

3.實(shí)地考察法

對于滑雪運(yùn)動的滑雪場地臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場的器材設(shè)備進(jìn)行了仔細(xì)的相關(guān)調(diào)查與研究，為該文的研究提供了相關(guān)的重要資料。

二、滑雪給滑雪愛好者帶來的益處

（一）減少脂肪

滑雪運(yùn)動屬于有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動，活動量大，使肺活量變大，這樣滑雪運(yùn)動狀態(tài)就可以有更長的時間，這樣也鍛煉了其他功能，并且它是一種時尚的減肥方法，經(jīng)過30分鐘，緩步持續(xù)滑雪平均消耗285卡熱量，間斷式滑雪連續(xù)30分鐘內(nèi)消耗450卡熱量這樣有助于減少脂肪。

（二）緩解抑郁癥現(xiàn)象的出現(xiàn)

冬季由于天氣的原因，人們就不愿意動，就會心情不好，情緒難以控制做事情容易分心、做任何事的效率都不會很高，因?yàn)殚L時期不活動人處于封閉就會很容易生病，使人民心情變好是最基本的那就是讓人民走出室內(nèi)，多做室外活動，滑雪可以是不錯的選擇，它能使人放松身心，愉悅心情，使人全身心的放松。

（三）提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力

滑雪是一種要求平衡性極高的運(yùn)動，并且滑雪的自身就是滑雪者掌握平衡的過程，在滑雪過程中享受著滑雪帶來的快感和舒適，也鍛煉了滑雪愛好者的個個身體方面的能力。充分的協(xié)調(diào)好全身的每個部位，滑雪愛好者在滑雪的時候提高了人的各項(xiàng)能力，做出各種的動作。為以后做其他運(yùn)動時也帶來不可忽視的益處。

三、佳木斯市滑雪愛好者運(yùn)動損傷的原因

（一）準(zhǔn)備活動不充分

滑雪前的準(zhǔn)備活動是特備的重要的，滑雪前必須要做充足的準(zhǔn)備活動這樣才可以促進(jìn)人體的溫度的提高，肌肉就不容易粘連、肌肉的功能就可以完全發(fā)揮，還可以跟大的發(fā)揮身體關(guān)節(jié)的擴(kuò)張性。減少在滑雪中的損傷。相反的是假如不做準(zhǔn)備活動，滑雪的時候很快會感覺累、肌肉僵硬和酸痛，所以滑雪前的準(zhǔn)備活動是不可避免的，只有重視準(zhǔn)備活動才能盡可能的使運(yùn)動損傷的發(fā)生的機(jī)率減少或避免。

（二）環(huán)境因素

佳木斯市在黑龍江省，位置為東經(jīng)130°32″，北緯46°80″，佳木斯市冬季平均溫度在-13度到-24度由于環(huán)境的原因，滑雪愛好者因?yàn)楸Ｅ胧]有做到位，及其很容易凍傷，此外，因?yàn)閯倢W(xué)會滑雪的人們滑雪的技術(shù)掌握的不到位外加滑雪的雪不夠厚、過硬或者有突出物滑雪者不能及時的段閃開，就會使身體失去平衡造成摔倒，造成損傷。

（三）心理因素

很多的滑雪愛好者剛學(xué)會滑雪，到雪場比較緊張，自己的保護(hù)意識是很強(qiáng)的，擔(dān)心自己會在滑雪的過程中摔倒，這樣心里一緊張就造成身體部位不協(xié)調(diào)，自己掌控不好，就會使滑雪者受到損傷。相反好多滑雪愛好者經(jīng)常參加滑雪運(yùn)動，感覺自己對技術(shù)掌握的比較熟練，疏于防范，保護(hù)意識較弱，從而加大了運(yùn)動損傷的發(fā)生。

（四）過量的負(fù)荷

由于滑雪運(yùn)動會給人帶來放松和愉悅，好多滑雪愛好者在滑雪時比較興奮，身體感覺不到累，其實(shí)不然長時間的滑雪是身體機(jī)能已經(jīng)疲憊，但是由于當(dāng)時的興奮度并沒有感覺出來，使得身體自身的疲勞造成了損傷。

四、總結(jié)

（一）根據(jù)佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場的滑雪愛好者，滑雪運(yùn)動可以得出滑雪運(yùn)動給佳木斯市臥佛山滑雪場、四豐山滑雪場的滑雪愛好者帶來的利益：減少了脂肪，塑造了完美的身材、鍛煉了意志、培養(yǎng)了品質(zhì)。

（二）減少和緩解人們抑郁癥現(xiàn)象的出現(xiàn)，提高身體機(jī)能。

（三）佳木斯市滑雪愛好者運(yùn)動損傷的原因準(zhǔn)備活動不充分使人、忽視了環(huán)境氣溫帶來的傷害、心理因素、過量負(fù)荷等。

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