查瑞祥

現(xiàn)年89歲的江承松是景德鎮(zhèn)市審計(jì)局的退休干部。他面色紅潤、思維清晰、耳聰目明、步伐穩(wěn)健，體檢各項(xiàng)指標(biāo)均正常，看上去就像六七十歲的人。2018年，景德鎮(zhèn)市政府機(jī)關(guān)老年體育協(xié)會推選江承松為“全省健康老人”。已是高齡還能如此健康，江承松的養(yǎng)生秘訣是什么呢？

愛學(xué)習(xí)。江承松退休后就上了老年大學(xué)，學(xué)習(xí)使用數(shù)碼產(chǎn)品，并積極參加中醫(yī)、西醫(yī)、針灸等保健知識課程，榮獲“老年大學(xué)建校30周年優(yōu)秀學(xué)員”稱號。為汲取各方面知識，他堅(jiān)持收看《新聞聯(lián)播》，訂閱《江西日報(bào)》《景德鎮(zhèn)日報(bào)》《老友》等報(bào)刊。江承松不僅喜歡讀，還喜歡寫。他經(jīng)常投稿并多次獲獎。2018年，他寫的《我與改革開放共成長》一文被景德鎮(zhèn)市委老干部局收錄于《景德鎮(zhèn)市離退休干部慶祝改革開放四十周年征文選》。暢游在學(xué)習(xí)和寫作的海洋里，江承松的退休生活滿是朝氣。

常運(yùn)動。江承松本著“運(yùn)動生活化，生活運(yùn)動化”的保健理念來提高身體素質(zhì)。他每天要進(jìn)行一兩個小時的全身運(yùn)動，如健步走、玩雙杠等。他還積極參加老年文體活動，并參與組建老干部保健協(xié)會，帶領(lǐng)80多位老干部堅(jiān)持春季和重陽節(jié)健步行。運(yùn)動還是他和老伴加深感情的方式。他常帶老伴去爬山，手牽手，兩人一步一步地往上爬。江承松說：“趁現(xiàn)在還能走得動，到處看看景德鎮(zhèn)的美好風(fēng)景，看看瓷都通過‘雙創(chuàng)雙修’帶來的巨大變化。”此外，江承松在生活中也十分注重運(yùn)動，還總結(jié)了許多健身小竅門：坐硬板凳睡硬床，不坐沙發(fā)不靠背；頭發(fā)常用手指梳，搖肩扭腰常揉腹；常搓手腳心，常叩上下齒，手指腳趾要常抓。

重飲食。江承松認(rèn)為，科學(xué)飲食是健康的前提，要精粗搭配，以雜糧為主；要葷素搭配，以素為主；飯軟一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，水果好一點(diǎn)。他一日三餐注重少糖、少鹽、少油、少辣、少酸，很少吃油炸、腌鹵等食物。此外，江承松還保持著良好的飲食習(xí)慣。他進(jìn)食前洗手，進(jìn)食后漱口，晨練不空腹，睡前不進(jìn)食。

心態(tài)好。江承松說：“良好的情緒對人的身體防病保健康很有作用?！彼麖牟挥?jì)較個人得失。在職時，為了讓低工資的同事先加工資，他多年沒有申請加級，領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)后主動給他加級；單位福利分房時，他的面積沒到位，他也沒有怨言。他總是認(rèn)為，在美好的新時代，大家要和諧相處，沒有必要計(jì)較小事，心情愉悅才是最重要的。所以，他平時廣交朋友，保持著樂觀心態(tài)，開開心心過好每一天。

責(zé)編/斌子