《老友》專家門診：

我今年68歲，患高脂血癥、動脈硬化和頸動脈狹窄，平時常服降血脂藥。我擔(dān)心以后會患腦梗。請問：高脂血癥患者如何預(yù)防腦梗？

九江市江××

江××同志：

腦梗是中老年人的易患疾病。隨著身體逐漸老化，中老年人的血管硬化，彈性降低，容易堵塞，而大腦又是血管密布的部位，更容易出現(xiàn)問題。嚴(yán)重的腦梗對生命威脅極大，中老年人應(yīng)該從以下幾個方面來預(yù)防。

1.健康飲食。限制主食攝入量，控制體重；少吃動物脂肪和內(nèi)臟，這些食品含有很高的膽固醇及飽和脂肪酸，容易加重動脈硬化；多吃新鮮蔬菜水果、深海魚類；控制鹽分、總熱量的攝入。

2.加強(qiáng)運(yùn)動。堅持適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、做健身操、騎單車、游泳等。運(yùn)動能使大腦的興奮和抑制節(jié)律保持和諧，同時又能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦充足的血液和氧。每天活動半小時到1小時，每周至少5天。

3.語言交流。語言是鍛煉大腦的體操，平時應(yīng)多動嘴講話交流，對象可以是兒女、街坊、親戚、朋友等。另外還要多動腦、勤思考，多看些有益身心健康的書報、雜志。

4.作息規(guī)律。堅持早睡早起，避免熬夜，晚上10點半之前上床睡覺，睡覺前不要喝茶，不要看電視太久。

5.定期體檢。最好每半年檢查一次血脂和頸動脈超聲。管理好血壓、血糖、血脂，盡量將其控制在正常水平。

6.減壓。不要給自己過大的壓力，工作以外時間，打打牌、下下棋、聽聽歌、逛逛公園等，盡量讓自己放松下來，節(jié)假日可以和家人出去旅游。

《老友》專家門診編輯室

責(zé)編/斌子