劉舵

隨著運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)的不斷普及和人們?nèi)粘Ｉ钸\(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累促使人們逐漸開(kāi)始意識(shí)到通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身有利于人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和鍛煉體能。然而當(dāng)看到一個(gè)人在日常生活、學(xué)習(xí)或日常工作中因?yàn)槊鎸?duì)各種壓力、遭受各種挫折而容易出現(xiàn)這些心理障礙時(shí)很少人會(huì)想到通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)幫助改善他的情緒、消除這些心理障礙。人們更不可能知道長(zhǎng)期堅(jiān)持每天有一定規(guī)律的戶(hù)外體育鍛煉能否是人們預(yù)防一些常見(jiàn)心理疾病、保證自身心理健康的最佳治療方法。實(shí)際上健身體育運(yùn)動(dòng)不僅既是一種身體上的活動(dòng)又是一種心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)因此今天人們?nèi)粝胍嬲_(dá)到一種身體、心理和人與社會(huì)互相適應(yīng)的完美心理狀態(tài)就要追求一種高品質(zhì)的心理生活那么適合有生理規(guī)律的健身體育運(yùn)動(dòng)也就是必不可少的一種健康的心理生活活動(dòng)方式。健康的身體心理主要特征包括身體智力正常、心理特點(diǎn)完全符合一定年齡、完整的心理人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的和諧心理互相適應(yīng)等等。心理健康的類(lèi)型青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致的并能正確地態(tài)度評(píng)價(jià)自己和他人并能尊重他人行為有禮貌態(tài)度有道德修養(yǎng)不能尊重別人的心理意見(jiàn)但有自己的心理主見(jiàn)不至于盲從不重視輕信正確地態(tài)度對(duì)待自己周?chē)鞣N各樣不同的人際關(guān)系如對(duì)行為熱情協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度等并具有良好的心理意志品質(zhì)等。經(jīng)常積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)保健是一種增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最有效保健手段可用于鍛煉老年人的堅(jiān)強(qiáng)意志力以增加人的自信心并同時(shí)具有有效減輕生理應(yīng)激不良反應(yīng)以及有效降低緊張不良情緒的保健作用。通過(guò)這些體育運(yùn)動(dòng)我們可以有效增加每個(gè)人與其他人之間的親密接觸并促使每個(gè)人身心愉快從而并能從中得到獲得人對(duì)社會(huì)生活需要感的充分滿(mǎn)足。大量科學(xué)研究結(jié)果表明單純體育運(yùn)動(dòng)指的是一種低廉的經(jīng)濟(jì)費(fèi)用支出、低疾病風(fēng)險(xiǎn)和低心理副作用的有效性和改善人們心理健康的生活手段。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人們心理健康的積極意義影響主要認(rèn)為表現(xiàn)在以下幾個(gè)主要方面。

一、提高人體智力大腦功能增強(qiáng)想像力和邏輯思維能力。長(zhǎng)一段時(shí)間地反復(fù)進(jìn)行腦力勞動(dòng)后學(xué)生通過(guò)這些體育運(yùn)動(dòng)不僅有益于促進(jìn)呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞間的興奮與運(yùn)動(dòng)抑制的交替更替并有助于培養(yǎng)學(xué)生的集中注意力、記憶力、想像力、思維力和分析等促進(jìn)心智綜合能力的健康教育發(fā)展并可使老年人感到情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感明顯下降這些非智力心理成分變化對(duì)人的身體智能發(fā)育開(kāi)發(fā)發(fā)展具有很大促進(jìn)作用。智力認(rèn)知功能處理是泛泛指由一個(gè)人在自我認(rèn)識(shí)認(rèn)知過(guò)程中自由表現(xiàn)產(chǎn)生出來(lái)的一種認(rèn)知處理能力。它主要包括人的觀察力、記憶力、想像力等。在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)教學(xué)環(huán)境中的這有助于引導(dǎo)學(xué)生對(duì)周?chē)挛铿F(xiàn)狀做出迅速正確的分析判斷、提高學(xué)生認(rèn)知思維能力。因此經(jīng)常至少參加一些體育運(yùn)動(dòng)會(huì)更能利于改善我們?nèi)梭w中樞神經(jīng)系統(tǒng)生理功能并對(duì)提高大腦皮層的興奮和神經(jīng)抑制的功能協(xié)調(diào)發(fā)揮作用。同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和不受抑制的信息交替、轉(zhuǎn)移變化過(guò)程也因此得到明顯加強(qiáng)從而有效率地改善到了大腦深層皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的信息均衡性和信息準(zhǔn)確性并也促進(jìn)到了人體大腦感知現(xiàn)象能力和大腦觀察現(xiàn)象能力的同步發(fā)展并從而使大腦思維的整體靈活性、協(xié)調(diào)性和大腦反應(yīng)速度等因素得到明顯改善和大大提高。

二、體育鍛煉運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)心理健康發(fā)展的一種重要?jiǎng)恿θ祟?lèi)體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的各種身體體育運(yùn)動(dòng)形式相比，無(wú)論鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)形式都不盡相同。所以，原有的學(xué)生心理素質(zhì)水平往往不能完全滿(mǎn)足所需要學(xué)習(xí)的各類(lèi)運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目的實(shí)際需要。例如，短跑運(yùn)動(dòng)要求較短的速度反應(yīng)潛伏期、良好的速度運(yùn)動(dòng)量和距離反應(yīng)知覺(jué)和速度運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度反應(yīng)知覺(jué)。又或例如，籃球比賽過(guò)程中的隊(duì)員帶球上籃，由于教師要充分了解對(duì)方隊(duì)員注意位置，要求對(duì)方有較大的隊(duì)員注意區(qū)域范圍，既要注意帶球快速前進(jìn)，又或還要注意防止遭到對(duì)方帶球攔劫，需要教師善于合理分配隊(duì)員注意。幾乎任何足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目，都可以要求足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的身體意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的人際感情。上述各種心理活動(dòng)和身體心理特征，就一個(gè)成年人的各種自然心理發(fā)展能力水平來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不能完全滿(mǎn)足作為運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)和參加運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的基本需要。但是，在這些學(xué)生為了不斷逐步提高自己的心理運(yùn)動(dòng)體育水平或?yàn)榱藨?zhàn)勝競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手而不斷進(jìn)行的各種運(yùn)動(dòng)體育活動(dòng)中，原有學(xué)生心理健康水平便慢慢不能獲得極大提高。也就是說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)的新發(fā)展需要與提高原有個(gè)體心理發(fā)展水平的矛盾，推動(dòng)了個(gè)體心理的健康發(fā)展。

三、體育鍛煉訓(xùn)練能助于推動(dòng)自我意識(shí)的逐步發(fā)展通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多來(lái)說(shuō)是一種集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)，自己身體能力的強(qiáng)弱高低、修養(yǎng)的高低好壞、魅力的強(qiáng)弱大小，都會(huì)明顯的具體表現(xiàn)下去出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較清楚符合實(shí)際的基本認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還可以有助于自我教育。在比較正確地獨(dú)立認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便要學(xué)會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地不斷修正自己的自我認(rèn)識(shí)和思想行為，培養(yǎng)和不斷提高現(xiàn)代社會(huì)所發(fā)展需要的各種心理品質(zhì)和各種心理能力，使自己發(fā)展成為更好地符合現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展需要，更有可能更快適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)人。

四、體育鍛煉運(yùn)動(dòng)能力要培養(yǎng)良好的身體意志品質(zhì)從事體育一般都必備具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及身體競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的體育特點(diǎn)。學(xué)生在進(jìn)行參加各種體育鍛煉時(shí)，總是需要伴隨著強(qiáng)烈的心理情緒活動(dòng)體驗(yàn)和明顯的集體意志努力。因此、通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，有助于學(xué)生培養(yǎng)青年學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的優(yōu)良思想作風(fēng)，有助于學(xué)生培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義和諧的愛(ài)國(guó)主義勞動(dòng)精神，有助于學(xué)生培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等優(yōu)良意志品質(zhì)。使全校學(xué)生始終保持積極健康樂(lè)觀向上的精神心理健康狀態(tài)。積極組織參加學(xué)校體育課各種課外體育文娛活動(dòng)，有利于保護(hù)學(xué)生的心理身體健康，為健康的精神心理狀態(tài)提供穩(wěn)固的精神物質(zhì)基礎(chǔ)。

因此，體育與健康對(duì)于當(dāng)代中國(guó)大學(xué)的學(xué)生身體素質(zhì)、身心健康都發(fā)展有著非常重要的促進(jìn)作用。