陳毅鵬

摘要：青少年時期是人類發(fā)育成長的重要時期，伴隨青春期，青少年會在身體上和心理上發(fā)生巨大的轉變和變化。正確的教導青少年認清楚自身的身體變化，科學合理調配青少年的身心，有助于青少年的健康成長和發(fā)展。其中青少年在青春期會出現聲音變化的現象，其主要的原因是聲帶的構造在特定的時間會發(fā)生變化，使得青少年的聲音向著成年人發(fā)展和定性。對于任何青少年，都應該注重變聲期對自身聲音的保護，避免身體和心理受到干擾和危害。對于專業(yè)的演唱音樂人，更應該在變聲期對聲帶進行更好的保護，使自身的嗓音得到科學的訓練，以促進自身事業(yè)的發(fā)展。

關鍵詞：青少年;變聲期;訓練和保護;

引言：

變聲期是每個人都必須經歷的過程，是青少年走向成年的重要標志。對于藝術生而言，掌握正確科學的聲音訓練和保護方法，是影響自身事業(yè)發(fā)展的重要因素?，F代科學對變聲期的認識也在逐步的深入，通過對訓練方法、日常生活以及心理上的調節(jié)，能夠實現對青少年變聲期的科學保護和控制，使青少年的聲音變化得到一定的引導。同時青少年也應該對變聲期保持正確的認識，積極的適應和訓練自身的嗓音，使自身的嗓音得到有效的保護。

正確認識青少年時期的變聲期

正確科學的認識變聲期，對于青少年對自身的嗓音調整和保護有著重要的作用。青少年如果能夠對變聲期做到足夠的了解，就可以進行更好的自我訓練和保護，從而減少心理上的負擔和壓力，保護好自身的嗓音。

變聲期給青少年帶來的影響。青少年的變聲期同處于少年的青春期，在心理、生理上都會發(fā)生很大的變化，應該予以正確的認識。在生理方面，青少年的性發(fā)育逐漸成熟，各方面的象形和能力逐漸的接近成人，其中聲音變化也是重要的特征。在心理方面，青春期的男女心理敏感度提高，在行為上卻更為內斂。在嗓音保護方面，也不會刻意的進行回避和保護。最后在聲音的具體變化上，表現為聲帶逐漸發(fā)育變厚，發(fā)出的聲音比較沙啞，同時難以對自身的發(fā)聲進行有效的控制，嗓子容易出現疲勞等。期間男生的變化會比女生更加明顯。

變聲期的幾個階段。通過對變聲期的分析，可以大致的將變聲期分為三個階段，即初、中、后期。在變聲期的初期，男生仍表現為童聲，但是聲音中明顯有一些沙啞。女生的發(fā)生逐漸變得有些困難，聲音澀滯，但是在一到三個月后，可以明顯的改善和緩解。自變聲的中期，男生的喉結特征凸顯，聲音變得愈加沙啞。女生的特征不明顯，但男女都需要注意在中期加強對自身嗓音的訓練和保護。在變聲后期，男女的聲音都已經基本定型，男女的聲音有了明顯的區(qū)分，向著成年人的聲音發(fā)展。1

醫(yī)學上的變聲期癥狀分析

為了進一步的促進人們對變聲的了解，下文將在青少年的生理變化上進行著重分析。使青少年在嗓音的保護和訓練上更加科學合理。

變聲期是醫(yī)學上對人類聲帶構造發(fā)生變化時期的統(tǒng)稱。人類作為個體，在幼年時的聲音清脆、稚氣，變聲期是人類在發(fā)育過程中，逐步走向成人必須經歷的階段。變聲期實際上是性特征逐漸發(fā)育的標志之一，隨著性腺體的變化，人類的喉結逐漸隆起，導致了聲音發(fā)生了變化。成年人的喉結發(fā)聲的能力逐漸增強，逐漸擺脫了幼齡時聲音的青稚。青少年的變聲期沒有明確的時間節(jié)點，當學生在日常的說話和唱歌的過程中，出現了聲音無法有效提升，嗓子容易出現疲勞，同時在醫(yī)學檢查上發(fā)現聲帶變厚充血，則可以判定變聲期的開始。

人的聲音來源于聲帶、口腔、鼻腔之間的共鳴效果，而人的聲音特點，主要取決于的聲帶的厚薄和長度。而在人類的幼年時期，男女的聲音沒有明顯的區(qū)別，很難靠聲音對性別進行區(qū)分。在青春期的青少年，隨著年齡的增長，喉結會逐漸的隆起，這點在男生身上比較明顯。同時男女生的聲帶逐漸變長增厚，聲音的音色也開始出現了全新的變化。在聲帶發(fā)育變化的過中，會出現一些生理上的不適，例如嗓子變得沙啞，同時發(fā)音很難被有效控制，在長時間的發(fā)聲后，嗓子會很容易發(fā)生疲勞。在變聲期的后期，男女的聲音逐漸定性。男生的聲音變得渾厚低沉，而女生的聲音變得細而尖。最后變聲期的時間因人而異也是各不相同的，短的變聲期可能只有三到六個月。而長期的變聲期可能長達兩到三年，在此期間，需要青少年注意自身的嗓音訓練和保護。

青少年變聲期的嗓音訓練方法

隨著我國文化教育的發(fā)展，越來越多的青少年投入到藝術課程的學習。但是在青少年的變聲期，應該對嗓音進行嚴格的使用限制和保護，以防止嗓音出現嚴重的變化，不科學的發(fā)音方式，可能導致發(fā)音器官的永久損傷，使得嗓音不適用于藝術演唱的要求。因此在變聲時期，需要對演唱訓練保持在合理限度，使用科學的嗓音訓練方法，以使練習者順利的度過變聲期，從而實現青少年的藝術能力發(fā)展。

呼吸訓練法。人在唱歌說話的過程中，是通過呼吸對聲帶進行不斷的沖擊，使聲帶發(fā)生振動然后發(fā)生的結果。呼吸訓練法，指人在唱歌的過程中，盡可能的減少吸氣所用的時間，同時在呼氣的過程中，控制自身的呼氣速度，從而達到較好的歌唱效果。一般來說，吸氣的時間應該盡可能的短且有力，使肺部充滿空氣達到橫膈肌的極限，同時在呼氣的過程中，注意收腹訓練，保持聲音的有效的控制，達到演唱的效果。通過呼吸訓練的方式，可以逐步的掌握歌唱的基本訓練方法，從而有效的提升自身的歌唱技巧。2

中音區(qū)訓練法。對于處在變聲期的歌唱練習者，在高聲區(qū)和低聲區(qū)的訓練，都不利于嗓子的保護性訓練。中音區(qū)是在嗓音訓練中，比較合適的區(qū)間。在中音區(qū)練習的過程中，要保證正確的呼吸訓練姿態(tài)，同時保持穩(wěn)定的中音輸出，從而達到嗓音訓練的目的。在中音區(qū)練習一段時間后，可以嘗試將聲音進行放低和提升，但幅度需要進行一定的控制，防止聲帶受損的情況發(fā)生。

共鳴訓練。共鳴訓練是歌唱技巧訓練的基礎科目之一。在訓練的過程中，需要讓學員發(fā)現和體會到共鳴產生的聲音效果。一般的訓練方法，是讓學生進行一些特定音節(jié)的發(fā)音，使學生初步的掌握到共鳴的特點，然后進行其它音節(jié)的強化訓練，幫助學員較好的掌握共鳴發(fā)音的技巧。

注意在歌曲演唱時的身體姿態(tài)。歌唱練習中的入門訓練，便是對歌唱姿勢的正確掌握。歌唱實際是需要身體多個器官和組織的共同配合，從而取得較好的發(fā)音效果。錯誤的歌唱姿勢，不利于演唱技巧的提升，還可能對聲帶造成損傷。常見的唱歌錯誤姿勢有：伸脖提肩、站立不穩(wěn)、挺肚含胸等。錯誤姿態(tài)也不利于歌曲訓練的長期進行，應該在訓練之初，就對學員的演唱姿態(tài)進行矯正。真假聲的結合訓練使用。真假聲輪換訓練的方式，能夠有效的緩解嗓子的疲勞，同時提升學員的演唱技巧。在訓練的過程中，學員首先應該對真聲的唱法進行充分的掌握，了解到自身的發(fā)音特點。然后展開假聲的訓練，在訓練的過程中，注意真假聲的輪換使用，使自身的發(fā)音技巧趨于穩(wěn)定。

注意換聲區(qū)和自然聲區(qū)的練習。在青少年的嗓音訓練過程中，教師首先要讓學生明確的了解到自身自然聲區(qū)的分布，然后多使用自然聲區(qū)進行演唱練習，以減少對聲帶的壓力。同時針對學生的不同發(fā)音特點，進行一定的換聲區(qū)練習，促使學生演唱技巧的穩(wěn)定發(fā)揮和提升。

青少年變聲期的嗓音保護方法

變聲期正值學生發(fā)育的亢奮階段，但是變聲期的聲帶也在快速的發(fā)育階段，青少年的很多行為可能有意無意的對自身的聲帶造成了影響和損傷，因此在平時的學習和生活中，應該對青少年的用嗓習慣和行為進行一定的教導和約束，避免用嗓不當，造成聲帶的永久性損傷。

避免對嗓子的過度使用，和對其他演唱方式的模仿。青少年正處在青春期的亢奮時期，可能在日常的生活中進行大喊大叫，大聲喧嘩等問題。這些都可能導致脆弱的聲帶過于疲勞，出現聲音沙啞的情況，甚至出現聲帶的永久性損傷。此外，對于一些演唱方式和技巧不能隨意的學習和模仿，一些粗狂負荷較大的發(fā)音方式，也可能對青少年的聲帶造成影響和損傷。3

應該適度的減少嗓音的訓練時間。變聲期是聲帶發(fā)育的重要時期，學校的藝術教學需要酌情減少對學生的演唱訓練。此外變聲期青少年的音色和演唱方式還不能有效的確定，所以沒有必要過早的讓學員承受過高的訓練負荷。

減少刺激性食物的食用，禁止喝酒吸煙。聲帶和食道共用喉嚨的吞咽系統(tǒng)，減少對刺激食物的食用，可以對聲帶起到一定的保護作用。青少年本來就禁止喝酒和吸煙，為了保護自身的聲帶，更應該對這些行為進行杜絕。此外變聲期的人，還需要多喝水，保持喉嚨的濕潤，防止出現較大的喉嚨上火等問題。

加強體育訓練，保持正常的作息時間。出了對人體喉部的特殊保護，青少年還可以加強自身的體育鍛煉，不僅提升身體素質，提升免疫力，同時還能較好的鍛煉自身的肺活量，為演唱訓練做準備。另外保持正常的作息時間，也是提升免疫力，保持身體健康的積極手段，避免出現上火感冒等情況，對喉嚨造成影響和負擔。

結束語

青少年變聲期的嗓音訓練和保護是青少年成長和發(fā)展必然經歷的階段。同時較好的保護好自身的嗓音對于往后的藝術發(fā)展有著重要的價值和意義。相關的家庭和教師都應該對青少年的變聲期加強關注，負起一定的責任，使學生能夠健康平穩(wěn)的度過變聲期。同時教師也應該積極的開拓研究保護學生嗓音的方法，提升嗓音訓練的科學性和合理性。

參考文獻：

[1]袁多藝. 關愛變聲期少女嗓音保健——歌唱啟迪訓練創(chuàng)新研究[J]. 大眾文藝， 2017（21）：171-172.

[2]甘金輝. 如何指導變聲期學生的發(fā)聲練習[J]. 讀寫算（教師版）：素質教育論壇， 2017（6）：113-114.

[3]李春爽. 變聲期歌唱訓練分析[J]. 戲劇之家， 2017（4）：79-79.