冬季養(yǎng)生講究“度”，過(guò)猶不及。喝白開(kāi)水、泡腳等有一定的健康益處，但也要講究科學(xué)方法。

40℃水最合適 喝熱水的溫度不能過(guò)高，40℃左右的溫開(kāi)水最好，既不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。正常人一天至少攝取1200毫升水，糖尿病和腎功能損傷的患者則需根據(jù)病情而定。

晚9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎 晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。水溫以40至45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒(méi)腳踝，泡10至15分鐘，直到全身微熱、開(kāi)始出汗。泡腳時(shí)，還可以用紗布包15至20克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

每周泡1至2次澡 泡澡不能過(guò)于頻繁，每周1至2次為宜?？蓪⑿迈r的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。泡澡時(shí)，一旦有胸悶、氣喘等不適癥狀，應(yīng)立即停止，并到通風(fēng)口處?kù)o坐休息，喝少許溫水，直到癥狀緩解。

15分鐘更換熱毛巾 熱敷是很好的保健療法。當(dāng)身體出現(xiàn)局部疼痛時(shí)，可將潔凈的毛巾浸泡在40至45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù)15至20分鐘。如果是痛經(jīng)引起的腹痛，熱敷10分鐘后未得到緩解，應(yīng)停止熱敷并及時(shí)就醫(yī)。