王秀智

摘要：隨著籃球運動的發(fā)展，各個層次籃球比賽最后的總隊得分有了一個急劇上升的趨勢。由最先的每場比賽一二十分提高到三四十分到現(xiàn)在七八十、甚至突破上百分。攻防轉(zhuǎn)換時間的縮短與得分效率提高的同時，每場比賽三分球的作用也具有不可代替的作用。不管任何水平任何隊伍，總需要幾個穩(wěn)定的三分球投手，一是可以迅速擴大比分，二是可以起到振奮隊伍的作用。本文主要采用文獻資料法、邏輯分析法等方法進行探討籃球運動中三分球訓(xùn)練的適宜方法。

關(guān)鍵詞：籃球;三分球;訓(xùn)練方法

三分球在籃球比賽中是分?jǐn)?shù)最高的進球得分，現(xiàn)如今流行小球的NBA聯(lián)盟，三分球更是起著不可代替的作用。說道NBA便會想到蟬聯(lián)兩年NBA總冠軍的得主金州勇士隊。勇士隊的特點就是小個陣容利用持球突破、快速轉(zhuǎn)移球進行遠(yuǎn)距離外線得分，而三分球在這里就起到了非常大的作用。在比賽關(guān)鍵時刻，比分緊咬的情況下，三分球的到來可以讓隊伍占到巨大優(yōu)勢。相反在隊伍處于落后情況下，連續(xù)的三分球得分能讓隊伍瞬間縮小比分差距，逼停對方隊伍，更能給自己隊伍打一只強心劑。

一、籃球的發(fā)展

籃球運動由詹姆士·奈史密斯博士1891年發(fā)明，最初的籃球比賽規(guī)則相對簡單，對于場地的長寬、參加人數(shù)多少、比賽時間開始結(jié)束都沒有統(tǒng)一的規(guī)定。1892年詹姆士·奈史密斯博士制定了第一部13條的原始規(guī)則，其目的是讓大家可以在公平有規(guī)則的條件下活動，同時不能有過激的動作出現(xiàn)。1915年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球競賽規(guī)則，并翻譯成多種文字，向全世界發(fā)行。1932年，剛誕生的國際籃聯(lián)以美國大學(xué)使用的籃球規(guī)則為基礎(chǔ)，制定了第一份世界統(tǒng)一的競賽規(guī)則。隨著籃球運動的發(fā)展，場地設(shè)備得到改進和完善，規(guī)則也不斷地增刪和變化，現(xiàn)行規(guī)則共有61條和57個手勢圖。

二、三分線的演化

隨著籃球運動的不斷發(fā)展，直至1985年開始執(zhí)行三分球新規(guī)則。國際籃聯(lián)規(guī)定三分線距離為6.25米，自2010年起，國際籃聯(lián)三分線向外延長50厘米，三分線的距離從6.25米增加到6.75米。而NBA是1979-1980賽季才開始有三分線，此前NBA 的比賽除了兩分球就是一分球。當(dāng)時聯(lián)盟把距離定為7.25米由于運動員水平有限NBA聯(lián)盟于1994-1995 賽季將三分線的距離縮短為6.70 米后體現(xiàn)不出運動員競技水平，最后于1997-1998 賽季將三分線的位置又挪回了最初的7.25米。

三、三分球的重要性

籃球運動屬于球類得分的運動分項目，籃球技術(shù)和身體素質(zhì)在比賽中有著決定性的作用?；@球技術(shù)中的投籃能力特別是三分投籃能力不僅是得分的關(guān)鍵，也是在關(guān)鍵時刻可以改變比賽結(jié)果的重要因素。在決勝階段，三分球的作用直接可以關(guān)系到比賽的輸贏。例如：2013年NBA總決賽第六場，馬刺對陣熱火，大比分已經(jīng)是2：3熱火落后馬刺，這一場比賽關(guān)乎熱火生死。最后一節(jié)，比賽進行到倒秒階段，熱火落后三分，在比賽最后僅剩5妙的時候，雷阿倫底線零度一記續(xù)命三分扳平比分，把比賽拖入加時，雷阿倫這記逆天三分直接改變了比賽進程，熱火隊士氣大振，加時賽戰(zhàn)勝馬刺，直至拿下冠軍。可想而知，三分球在正常比賽中具有不可代替的作用。

四、三分球在比賽中的重要性

首先在實力懸殊大的情況下，三分球可以更快的拉開比分，穩(wěn)定勝局，在這一前提下可讓年輕隊員盡早上場鍛煉比賽能力，為下一批籃球隊員培養(yǎng)做好準(zhǔn)備。其次在實力懸殊不大的情況下，三分球可以穩(wěn)定局面，不讓對手輕易拉開比分。最后在本隊情況不太樂觀，比分落后的情況下，良好的三分球可以迅速追趕比分，并能更好的鼓舞隊員士氣，從而達到理想比賽效果。

五、結(jié)論與建議

三分球在現(xiàn)代籃球競技運動中的作用越來越不可忽視，三分球不在是小個隊員的專長，也越來越是大個隊員主要進攻的手段。不管任何層次的隊伍，也都開始慢慢培養(yǎng)大個出三分線投籃，不只是在內(nèi)線造成傷害，更是在三分線外震懾對手。對于我國青少年籃球運動員來說，需要從小抓起籃球技術(shù)培養(yǎng)與三分意識的形成，培養(yǎng)青少年三分投射的興趣與能力，畢竟目前籃球發(fā)展的趨勢更考驗的是更遠(yuǎn)距離的投射能力。

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