亞彬

前兩天，我在朋友圈看到一篇文章《夏天到了，你的抑郁癥好了嗎》。在普通人看來(lái)，這可能只是一句調(diào)侃，但對(duì)于正在服用抗抑郁藥的我，卻是直戳內(nèi)心。

幾個(gè)月前，正值倒春寒。隔三岔五的陰雨天，讓我的心情越發(fā)煩躁，再加上那段時(shí)間工作壓力很大，不久后，我開(kāi)始嚴(yán)重失眠，情緒也越來(lái)越不穩(wěn)定。我瞞著家人偷偷去看了心理醫(yī)生，在心理診所，遇到了不少和我有著同樣困擾的人，如此看來(lái)，春天還真是個(gè)讓人抑郁的季節(jié)。

聶宏斌? 心理咨詢(xún)師：

說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)！環(huán)境惡化、氣候異常，不僅影響我們的身體健康，對(duì)我們的心理健康也是一種自然干擾。

美國(guó)麻省理工學(xué)院媒體實(shí)驗(yàn)室（MIT Media Lab）的科學(xué)研究員在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：美國(guó)人心理疾病患病率的上升，與炎熱的氣溫、頻繁的颶風(fēng)以及反常的降雨量等有密切關(guān)聯(lián)。研究人員還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的現(xiàn)象——正常情況下，夜間的溫度會(huì)越來(lái)越低，可偶而出現(xiàn)的夜間氣溫升高，就會(huì)讓不少人產(chǎn)生睡眠障礙。

2018年，發(fā)表在《自然氣候變化》雜志上的一篇實(shí)驗(yàn)報(bào)告，再一次將氣候變化對(duì)于人心理影響的話(huà)題，拉回大眾視線(xiàn)。報(bào)告中有一條結(jié)論：在美國(guó)和墨西哥，氣溫升高與自殺率升高成正比。

之所以氣候異常變化會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮等一系列心理問(wèn)題，主要源于個(gè)體本身的認(rèn)知失調(diào)。

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯廷格，在1957年提出了影響深遠(yuǎn)的認(rèn)知失調(diào)理論，闡釋了人態(tài)度的變化過(guò)程。所謂認(rèn)知失調(diào)，是個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的態(tài)度與行為之間存在著矛盾。在費(fèi)斯廷格看來(lái)，所謂的認(rèn)知失調(diào)是由于做了一項(xiàng)與態(tài)度不一致的行為，而引發(fā)的不適感。正如你原本想助人為樂(lè)，最后發(fā)現(xiàn)竟是幫了倒忙。

氣候異常會(huì)打破人的認(rèn)知習(xí)慣。比如說(shuō)原本想象中的春天，鳥(niǎo)語(yǔ)花香、生機(jī)盎然，是踏青、欣賞自然風(fēng)光的美好時(shí)節(jié)，但不如意的倒春寒和陰雨天打破了幻想，認(rèn)知的突發(fā)變化，必然會(huì)連帶著心情的急轉(zhuǎn)直下。

加拿大紐芬蘭紀(jì)念大學(xué)的健康研究員Ashlee Cunsolo，關(guān)于氣候變化與加拿大原住民、澳大利亞農(nóng)民心理健康的調(diào)查顯示：盡管社會(huì)文化背景不同，但兩國(guó)農(nóng)民在遭受氣候變化時(shí)，自殺率和自殺意念的增長(zhǎng)趨勢(shì)是一樣的，并且濫用藥物和酗酒的案例也相應(yīng)增多。

此外，對(duì)于像加拿大這些北美國(guó)家而言，寒冷的冬天本該是縱情于雪上王國(guó)的季節(jié)，但突發(fā)的極度氣候變暖，不但扼殺了民眾對(duì)降雪的期待，還常常因?yàn)楫惓５母邷兀瑢?dǎo)致森林火災(zāi)。這些自然環(huán)境的變化會(huì)讓人產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，最終增加心理健康問(wèn)題的患病幾率。

對(duì)于氣候異常而引發(fā)的心理問(wèn)題，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦韺W(xué)治療方法，來(lái)減輕認(rèn)知失調(diào)上的焦慮與不安。

以“正念”為核心的心理療法是目前國(guó)際上最為廣泛且流行的療法?！罢睢边@個(gè)概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來(lái)，是一種自我調(diào)節(jié)的方法。用于心理治療，正念訓(xùn)練，使訓(xùn)練者“面對(duì)”而不是“逃避”，其核心技術(shù)是集中注意力;覺(jué)察自己的身體與情緒狀態(tài);順其自然，不做評(píng)判。

用于本文，即每天花費(fèi)固定的時(shí)間，只刻意關(guān)注氣候變化這一個(gè)感受，一旦覺(jué)察不適，便暗示自己任何氣候變化，都是符合自然界規(guī)律的，都是合理的。如此持續(xù)一段時(shí)間后，焦慮情緒一定會(huì)有所改善。