龐晟

“低頭族”越來越多。別說吃飯、聚會(huì)，就連走路、開車，手機(jī)都離不了手。對(duì)很多現(xiàn)代人而言，手機(jī)成了身體的延伸。人們睡醒第一件事是找手機(jī)，睡前最后一件事是看手機(jī);手機(jī)一旦丟了或忘在了家，就會(huì)坐立不安，甚至失魂落魄、不可自控。

手機(jī)確實(shí)給人們帶來了諸多便利，手指輕輕一點(diǎn)，“衣食住行用”都能解決。然而，手機(jī)上癮帶來的危害不容小覷。首當(dāng)其沖會(huì)影響人們的身心健康。據(jù)CNNIC（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心）發(fā)布第43次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2018年12月，中國(guó)手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.17億，人均周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)27.6小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)也會(huì)引發(fā)很多健康問題，比如手指抽筋、手指關(guān)節(jié)僵硬、頸椎腰椎問題、視力問題等。有研究報(bào)告還指出，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，可嚴(yán)重影響睡眠及情緒。

手機(jī)上癮還會(huì)破壞人際溝通。手機(jī)交流迅捷，現(xiàn)在的人愿意花時(shí)間和精力見面溝通，本就很難得。然而，見面卻沒有熱情的寒暄、深入的交流，反而各自低頭刷手機(jī)，著實(shí)尷尬。一家人一起吃飯，埋頭玩手機(jī);老同學(xué)聚會(huì)，低頭刷手機(jī);老師在講臺(tái)上講課，放眼望去全是“低頭族”。手機(jī)上癮，已成為人際關(guān)系疏離的一種表現(xiàn)。

事實(shí)上，手機(jī)上癮引發(fā)的家庭問題也不在少數(shù)。日前，一則“手機(jī)家暴論”備受熱議，“某市中院審判庭庭長(zhǎng)在宣講會(huì)上提到，夫妻一方‘一直盯著手機(jī)都不跟對(duì)方聊兩句等因長(zhǎng)時(shí)間不溝通、故意疏遠(yuǎn)造成精神傷害的‘冷暴力現(xiàn)象，也算家暴?！惫们視翰惶接懠冶┦欠窬鸵欢ǜ謾C(jī)相關(guān)，但全國(guó)婦聯(lián)等發(fā)布的報(bào)告顯示，手機(jī)上癮對(duì)破壞家庭關(guān)系的影響可不?。?3.0%的被調(diào)查者表示，會(huì)在家庭聚會(huì)中各自玩智能手機(jī)或平板電腦;晚上玩移動(dòng)電子產(chǎn)品的頻率越高，婚姻滿意度就越低。

手機(jī)戒“癮”，怎么做？有專家建議刪除那些非常占時(shí)間的移動(dòng)客戶端，比如視頻、游戲等。網(wǎng)民可以將精力和時(shí)間從這些軟件中釋放出來，培養(yǎng)新的習(xí)慣。還有人建議，通過一些措施來限制人們的手機(jī)使用時(shí)間，包括減少獲得的通知數(shù)量，將手機(jī)置于“請(qǐng)勿打擾”狀態(tài)，指定“無手機(jī)或設(shè)備”時(shí)間和關(guān)閉設(shè)備一段時(shí)間。但是，治標(biāo)不治本，限制設(shè)備使用并非長(zhǎng)久之計(jì)，因?yàn)閱栴}的關(guān)鍵在人而不在設(shè)備本身。

曾幾何時(shí)，你還能跟朋友把酒暢言，跟愛人細(xì)述幸福故事，苦悶時(shí)向家人傾訴然后得到一個(gè)溫暖的擁抱。而今，手機(jī)不離手，讓這些溫情的畫面成了一種“奢求”。解鈴還須系鈴人，如何徹底切掉手機(jī)這個(gè)“癮”，恢復(fù)健康的生活方式，重燃與人溝通的熱情，重品現(xiàn)實(shí)世界的滋味，這完全取決于每個(gè)人自己的決心。記住，千萬別被手機(jī)綁架了你的生活。