梁計(jì)國(guó) 曹姍姍

摘 ?要：在大學(xué)生群體中，女大學(xué)生的地位重要且特殊。女性在生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)上和男生有顯著區(qū)別，在未來要承擔(dān)起社會(huì)和家庭的雙重任務(wù)。她們的身心健康狀況直接影響到社會(huì)的發(fā)展。本文以當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀為基礎(chǔ)，重點(diǎn)關(guān)注女大學(xué)生的身心特點(diǎn)的影響，通過對(duì)安陽(yáng)師范學(xué)院非體育專業(yè)女大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀展開調(diào)查，探討適合女大學(xué)生的體育鍛煉項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：女大學(xué)生 ?體育鍛煉 ?影響因素

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0069-02

Abstract： Among College students， female college students play an important and special role. There are significant differences between female students and male students in physiological and psychological characteristics. In the future， women should undertake the dual tasks of society and family. Their physical and mental health directly affects the development of society. Based on the current situation of College Students' physical exercise， this paper focuses on the influence of the physical and mental characteristics of female college students. By investigating the current situation of female non-sports majors' physical exercise in Anyang Normal University， this paper explores the sports exercise items suitable for female college students.

Key Words： Female college students; Physical exercise; Influencing factors

大學(xué)生是年輕有活力的一類群體，代表著國(guó)家的未來和希望。而女大學(xué)生在大學(xué)生群體中比較特殊，不僅要面對(duì)生活的壓力，還肩負(fù)著生育后代的重?fù)?dān)。這就要求女大學(xué)生需要具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)來及時(shí)排解掉這些壓力。眾所周知，體育鍛煉有好處，但大多數(shù)大學(xué)生也僅僅是了解到體育鍛煉有好處而已。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能提高人的健康水平，心理素質(zhì)，使人提高自信，提高自身競(jìng)爭(zhēng)力。通過進(jìn)行體育段練緩解大學(xué)生所面臨的壓力，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)，使他們調(diào)節(jié)自我，更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在大學(xué)期間，通過體育鍛煉，能使女大學(xué)生的身體素質(zhì)心理素質(zhì)得到顯著提升，為以后的生活打好基礎(chǔ)，在現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求更為嚴(yán)格的情況下，通過體育鍛煉，能提高她們?cè)谖磥砩钪械母?jìng)爭(zhēng)力。尋找符合女大學(xué)生特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理安排鍛煉強(qiáng)度和頻率，培養(yǎng)它們良好的體育鍛煉意識(shí)，使她們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在大學(xué)期間，通過體育鍛煉，能使女大學(xué)生的身體素質(zhì)心理素質(zhì)得到顯著提升，為她們以后的生活打好基礎(chǔ)，在現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求更為嚴(yán)格的情況下，通過體育鍛煉，能提高她們?cè)谖磥砩钪械母?jìng)爭(zhēng)力。不僅如此，在經(jīng)濟(jì)和科技發(fā)展的同時(shí)，人們的生活方式發(fā)生了改變，科技給人們帶來了極大便利，但也提高引發(fā)了一系列慢性生活方式疾病的機(jī)率，如：高血壓，肥胖，冠心病等。尋找符合女大學(xué)生特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理安排鍛煉強(qiáng)度和頻率，使她們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是目前應(yīng)首要施行的舉措。

1 ?研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以安陽(yáng)師范學(xué)院非體育專業(yè)女大學(xué)生的體育鍛煉狀況及影響因素為研究對(duì)象。以非體育專業(yè)的女大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

（1）問卷調(diào)查法

本次調(diào)查針對(duì)安陽(yáng)師范學(xué)院音樂學(xué)院、傳媒學(xué)院、文學(xué)院、外國(guó)語(yǔ)學(xué)院、美術(shù)學(xué)院、教育學(xué)院等六個(gè)抽樣學(xué)院共發(fā)放問卷180份，回收問卷共175份，回收率為97.2%。其中有效問卷共150份，有效率為85.7%。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所有收集到的數(shù)據(jù)上傳計(jì)算機(jī)，經(jīng)過統(tǒng)計(jì)網(wǎng)站運(yùn)算后，完成了數(shù)據(jù)處理工作。

2 ?結(jié)果與分析

在大學(xué)四年的時(shí)間里，在課堂上學(xué)習(xí)的時(shí)間很少，留給學(xué)生自由時(shí)間很多。本文利用問卷的形式進(jìn)行調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)21.31%的女大學(xué)生在課余時(shí)間會(huì)進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí);22.95%的女大學(xué)生在課余時(shí)間會(huì)看書籍和雜志;27.87%的女大學(xué)生在課余時(shí)間選擇看電視劇、玩電腦游戲等其他娛樂活動(dòng)的占13.12%;而能將這些時(shí)間用以進(jìn)行體育鍛煉的女大學(xué)生人數(shù)只占14.7%。對(duì)比以上數(shù)據(jù)，不難發(fā)現(xiàn)安陽(yáng)師范學(xué)院非體育專業(yè)女大學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)所占比例很小，專業(yè)課學(xué)習(xí)，電視劇、游戲等娛樂項(xiàng)目占用了大部分女大學(xué)生的課余時(shí)間。筆者認(rèn)為女大學(xué)生在閑暇時(shí)間不愿意把時(shí)間分配到體育鍛煉上的原因有以下方面：（1）認(rèn)識(shí)問題，筆者認(rèn)為認(rèn)識(shí)問題是影響女大學(xué)生參加體育鍛煉的第一要素，進(jìn)一步分析的話可以發(fā)現(xiàn)，自身健康觀念薄弱是當(dāng)代女大學(xué)生的一個(gè)通病。在她們的認(rèn)知中，身體健康只是相對(duì)于疾病而言，如果身體沒有明顯疾病癥狀，她們認(rèn)為身體就是健康的，但恰恰相反，在飛速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，一些慢性生活方式疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，這些疾病與都是由不良的生活方式慢慢積累引起的，雖然短時(shí)間不會(huì)對(duì)身體有什么影響，但隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害甚至危及生命。而避免慢性生活方式疾病最行之有效的方法就是積極進(jìn)行體育鍛煉，調(diào)整生活習(xí)慣。（2）受到“重文輕武”的傳統(tǒng)教育觀念的影響，大多數(shù)女大學(xué)生認(rèn)為專業(yè)學(xué)習(xí)才是第一位的，因此在課余時(shí)間選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)的女生調(diào)查問卷中所占的比例最大。在這部分女大學(xué)生的認(rèn)知里，學(xué)習(xí)才是一個(gè)學(xué)生最應(yīng)該做的事情，進(jìn)行體育鍛煉只是學(xué)習(xí)之余所進(jìn)行的放松活動(dòng)，如果經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉反而會(huì)影響她們的學(xué)業(yè)。（3）在中國(guó)的傳統(tǒng)文化里，對(duì)女性的定義大概就是安靜、溫婉、柔弱需要去呵護(hù)的弱勢(shì)群體，而參加體育鍛煉就是與這種傳統(tǒng)觀念背道而行。

2.1 參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是人做出行為的首要前提，不同的人在進(jìn)行同一行為的動(dòng)機(jī)各不相同，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)烈與否與人想要進(jìn)行這一行為的欲望成正比。動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)著人去做一件事情。根據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示：促使安陽(yáng)師范學(xué)院非體育專業(yè)女大學(xué)生參與體育鍛煉的因素多種多樣。32.79%的人認(rèn)為體育鍛煉可以強(qiáng)身健體增進(jìn)健康;進(jìn)行體育鍛煉是為了豐富課余文化生活的占26.23%;調(diào)節(jié)心情消除疲勞的占總?cè)藬?shù)19.67%;健美減肥18.03%。

2.2 女大學(xué)生參與體育鍛煉的形式

女大學(xué)生之所以大多數(shù)選擇與好友一起進(jìn)行鍛煉，是為了尋求認(rèn)同感，滿足個(gè)體對(duì)社會(huì)交往的需求的同時(shí)嗨還能提升社交能力，同時(shí)這種方式的娛樂性較強(qiáng)，有利于鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.3 女大學(xué)生體育鍛煉的場(chǎng)地選擇

77.05%的女大學(xué)生選擇在校內(nèi)場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉;16.39%的人選擇在社會(huì)公共場(chǎng)地進(jìn)行體育鍛煉;選擇在商業(yè)場(chǎng)所和其他場(chǎng)地進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)各占3.28%。

2.4 女大學(xué)生體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

簡(jiǎn)單易行的跑步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所占比例高達(dá)68.85%。緊隨其后的是籃球40.98%、羽毛球44.26%和游泳31.31%，筆者通過之前的訪談法了解到，女大學(xué)生打籃球時(shí)是指做一下運(yùn)球練習(xí)或投籃練習(xí)，不會(huì)組織競(jìng)技性較強(qiáng)的籃球比賽，因此可以看出女大學(xué)生傾向于參與技術(shù)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或放松休閑類項(xiàng)目如跑步、游泳、騎自行車等。而因?yàn)榕纳硖攸c(diǎn)和心理特點(diǎn)以及基于運(yùn)動(dòng)損傷的原因，女大學(xué)生很少?gòu)氖赂?jìng)技性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度緊張激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.5 女大學(xué)生參與體育鍛煉的時(shí)段、頻率、強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間

（1）時(shí)段

22.95%的女大學(xué)生選擇在“早上”進(jìn)行體育鍛煉;“下午課后”占27.87%;“晚上”占44.26%;“體育課時(shí)間”占4.92%。不同的鍛煉時(shí)段既有各自的好處，也有限制。如早上鍛煉能養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，輕度晨練可使交感神經(jīng)興奮，使一天整都精力充沛，但早上的鍛煉強(qiáng)度不宜過大，肌肉關(guān)節(jié)比較僵硬，熱身活動(dòng)所需的時(shí)間更長(zhǎng);晚上鍛煉可以放松情緒，肌肉關(guān)節(jié)的靈活度高，鍛煉的時(shí)間較長(zhǎng)，還有助于加速代謝促進(jìn)睡眠。

（2）頻率

每周鍛煉1～2次的女大學(xué)生占65.57%;18.03%的的女大學(xué)生每周鍛煉3～5次;只有4.92%的女大學(xué)生做到每天鍛煉;11.48%的女大學(xué)生每周鍛煉0次。比較合適的體育鍛煉頻率是每周3～4次，女大學(xué)生的平均體育鍛煉頻率明顯偏低，經(jīng)過筆者的深入調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，造成這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楫?dāng)前女大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，時(shí)間分配不均。

（3）持續(xù)時(shí)間

92.04%的女大學(xué)生的體育鍛煉持續(xù)時(shí)間能夠維持在20～50min之間;“20分鐘之內(nèi)”占11.48;3.28%人的體育鍛煉時(shí)間在50分鐘以上。問卷的結(jié)果比較理想。

（4）強(qiáng)度

對(duì)于女大學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度，筆者選擇了運(yùn)動(dòng)后的身體感受來測(cè)量女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，分別是：無感覺、身體發(fā)熱、微微出汗和出汗很多。根據(jù)地調(diào)查結(jié)果顯示：體育鍛煉后無感覺的女大學(xué)生占9.84%;身體發(fā)熱的占37.7%;微微出汗占40.98%;出汗很多占11.48%。經(jīng)過分析后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前安陽(yáng)師范學(xué)院女大學(xué)生的體育鍛煉強(qiáng)度較為理想，但還有部分女生的鍛煉強(qiáng)度偏低，需改善她們的體育意識(shí)。

3 ?結(jié)論與建議

（1）應(yīng)改變女大學(xué)生的觀念，培養(yǎng)她們的體育意識(shí)，向她們灌輸健康體育的觀念。使她們意識(shí)到進(jìn)行體育鍛煉不只對(duì)當(dāng)前的身體有益，還能使我們?cè)谖磥砩钪械挚沽υ鰪?qiáng)，提高抗病能力，修身養(yǎng)性，增進(jìn)健康。

（2）良好的體育氛圍是女大學(xué)生參加體育鍛煉的一個(gè)重要影響因素，學(xué)?？梢猿浞值乩酶鞣N平臺(tái)如校園廣播、學(xué)校網(wǎng)站。以及張貼海報(bào)等，目前安陽(yáng)師院校園之聲廣播站經(jīng)常在傍晚播報(bào)體育賽事，對(duì)學(xué)校營(yíng)造良好的體育氛圍具有良好的作用。增強(qiáng)體育鍛煉對(duì)女大學(xué)生群體的吸引力。

（3）女大學(xué)生是同齡女性中的精英，她們的思想先進(jìn)獨(dú)立，代表著社會(huì)的流行文化，要改善當(dāng)前的女大學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀，重要的是使她們自身的思想發(fā)生轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)思想建設(shè)，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，在未來的生活中也能影響周圍的人，是體育鍛煉成為一種社會(huì)風(fēng)尚，形成全民健身，大眾體育的浪潮。

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