曉晨

孫思邈生于西魏大統(tǒng)七年（541），是唐代的醫(yī)藥學(xué)家，被后人尊稱為“藥王”，在食療、養(yǎng)生、養(yǎng)老方面作出了巨大貢獻。他的醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》是中國歷史上第一部臨床醫(yī)學(xué)百科全書，被國外學(xué)者推崇為“人類之至寶”。孫氏能享壽達一百多歲，就是他積極倡導(dǎo)醫(yī)療養(yǎng)生理論與其自身實踐相結(jié)合的效果。

養(yǎng)生的目的在于健康生活，延長壽命。孫思邈認為，養(yǎng)生必須從生活細節(jié)做起，才能保證健康，而養(yǎng)性是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。在繼承并總結(jié)古代養(yǎng)生思想的同時。孫思邈提出了“養(yǎng)生十要”，希望這些做法能幫助你健康長壽。

1.嗇神

嗇神之法即養(yǎng)生之術(shù)，“夫養(yǎng)性者，欲所習(xí)以成性，性自為善，不習(xí)不利也?！毙陨萍戳己玫牡赖滦摒B(yǎng)，即使“身居亂世紛爭之中”，也能“視功名利祿如糞土”。嗇神最重要的是節(jié)制七情。七情為喜怒憂思悲恐驚，分屬五臟，如濫用七情，就會傷及自身。面對俗世的煩惱，孫思邈告誡人們“莫憂思，莫大怒，莫悲傷，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑，勿汲汲于所欲，勿涓涓懷憤恨”，要做到“拼外援”以養(yǎng)神。

2.愛氣

氣是生命活動的動力。愛氣必須懂得精能化氣，氣能生精，神思過度必定耗氣傷精的道理。愛氣還須通曉“依時攝生法則”。也就是說，身體順應(yīng)四季氣候的交化，如冬季產(chǎn)寒，陽氣內(nèi)藏，不可作勞汗出，以免發(fā)泄陽氣，有損健康，所以要以食攝養(yǎng)保氣。

3.養(yǎng)形

這里指的是修身之道。“雖常服餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難長生也?！别B(yǎng)形的要妙在于“常欲小勞，但莫大疲及強所不能”，強調(diào)運動能使人氣血流通，經(jīng)脈和調(diào)。但要避免過勞，如“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋”。只有重養(yǎng)形，方能強身健體。

4.導(dǎo)引

導(dǎo)引、按摩，吐納、調(diào)氣，是孫思邈養(yǎng)生要妙的重要內(nèi)容。前者為健身體操，以動為主，后者為呼吸體操，以靜為主，二者均屬氣功范疇，被稱作是動靜氣功。導(dǎo)引調(diào)氣可祛病延年?，F(xiàn)代社會，人們?nèi)菀拙米鴤麣?，又有十人九痔之說，充分證明了現(xiàn)代人缺乏運動對身體的影響，常習(xí)導(dǎo)引之術(shù)有利于氣機通暢。

5.言論

養(yǎng)生“從四正”，即言行坐立，而言為四正之首?！把宰畈坏酶∠胪搿?。要像孔子說的那樣“思無淫”，只有心無邪念，言語才能得其“正”。孫思邈要求人們“莫多言，多言則乏氣”“宜少語，少語則氣得以充養(yǎng)”。做到慎言語以防耗氣。

6.飲食

孫思邈認為，飲食養(yǎng)生以節(jié)儉為第一要妙。日常飲食，“每令節(jié)儉”。如果貪圖口味，多餐大飽，極易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。他提倡“淡食”，即飲食清淡，少用厚味辛辣油膩甘肥之物。如果能做到節(jié)制飲食，就可以平安無憂。

7.房事

男女間的床笫之歡乃人倫之常，不可強禁，但也不可太放縱。孫思邈提出成年或已婚的健康人，可根據(jù)年齡來確定同房的頻率，“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄?！弊龅椒渴掠泄?jié)，可保天年。印度尼西亞的馬巴高索享年146歲，以最長壽命榮登世界吉尼斯記錄，他的一個長壽秘訣就是從不縱欲。

8.反俗

孫思邈提倡以反世俗求得長生?！氨娙舜笱远倚≌Z，眾人多繁而我小記，眾人悖暴而我不怒，不以小事累意，不臨世俗之儀，淡然無為，神氣自滿，以此為不死之藥，天下莫我知也?！边@其實就是讓人們開闊胸襟，不被瑣碎小事所牽絆，不為俗物虛名而勞神耗氣。

9.醫(yī)藥

指服食藥以保健而言。他長年隱居山林，研究藥物養(yǎng)生功效，發(fā)現(xiàn)“百藥有濟命”之功效。如茯苓酥，主除萬病，久服延年;杏仁酥，主除萬病，除諸風(fēng)、虛勞冷方;地黃酒酥，令人白發(fā)變黑，齒落重生，健腦滿室，返老還童等。

10.禁忌

說到禁忌，孫思邈認為是多方面的。在德行上，要做到“修善積德”“常念善勿念惡”“常念生無念殺”“常念信無念欺”;在飲食上，食物的冷熱要適當，因“熱能傷骨，冷能傷肺”，應(yīng)做到“熱勿灼唇冷無冰齒”;飲酒要有度，“久飲酒者，腐爛腸胃，漬髓蒸魴，傷神損壽”，所以“飲酒不欲使多，勿令至醉”;在男女方房事上，“凡新木、遠行、發(fā)疲、飽食、醉酒、大喜、大悲、男女熱病始瘥、女子月血、新產(chǎn)者，皆不可合陰陽。”又須避忌“大風(fēng)、大雨、大動”，如果犯了這些禁忌，就會“損人神”，男女皆病，生子有殘疾或多病。