廖志鵬

一、軟開度與彈跳能力的密切聯(lián)系

在舞蹈訓練中，軟開度的好壞與跳、翻、轉(zhuǎn)各類的技能技巧的能力相輔相成。無論是完成翻轉(zhuǎn)動作的關(guān)節(jié)幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉(zhuǎn)動作中所運用的關(guān)節(jié)運動幅度都與軟開度有關(guān)。因此，軟開度訓練與教材中的舞姿轉(zhuǎn)、跳、翻有著密切的關(guān)系。

隨著時代的進步與發(fā)展，人們對舞蹈在彈跳能力方面的技巧要求也在不斷提高。然而，軟開度與彈跳的空中變化所運用的關(guān)節(jié)運動幅度有著密切的關(guān)聯(lián)。在舞蹈的“跳”中呈現(xiàn)了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”等動作模式，在空中形成了高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的彈跳特點。在動作中解決、展現(xiàn)軟開度，這就在練習中提出更高的要求。

古典舞的彈跳技術(shù)豐富它需要的能力是全面的，既要有輕盈、伸展的起跳空中感覺又要有快速爆發(fā)起跳和身體在空中“擰”、“仰”等變化的技能技法。例如：在“倒踢紫金冠跳”是爆發(fā)起范兒的跳，由于空中動力腿的幅度大，上身要快速仰胸起范兒的時間很重要。同時，重心一定要踩在雙腳腳掌上在膝蓋與腳掌重心點完全一致的狀態(tài)下，快速推壓地面騰空，雙手從旁下來由腹前快速領(lǐng)到托掌。在這個時候柔韌性好，才能使造型優(yōu)美，極富藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力從而更好地抒發(fā)人物的內(nèi)在情感。因此在舞劇中常見到有很多角色和情節(jié)都會用到。同時，它也是展現(xiàn)軟開度難度極大的動作，與整個空中舞姿的肩、腰、髖關(guān)節(jié)的軟開度有著密不可分的關(guān)系，必須具有極強的彈跳能力才能完成這個動作中軟開度的展現(xiàn)。

二、軟開度與翻、轉(zhuǎn)能力的密切聯(lián)系

在芭蕾基訓的學習過程中，動作相似度比較高，主要圍繞“繃”、“直”、“立”“開”的特點，萬變不離其中。任何一個旋轉(zhuǎn)、立、的起范兒腳背都是外開，膝蓋伸直，向上立的感覺。旋轉(zhuǎn)是基本功技巧中很重要的一部分，古典舞基訓除了“直”、“立”、“轉(zhuǎn)”外還有民族舞姿轉(zhuǎn)，“走上身，留下身”的技法是民族舞姿轉(zhuǎn)的特點。它在不同層面的空間分上、中、下盤，如：“仰胸紫金冠轉(zhuǎn)”、“斜探海轉(zhuǎn)”、“大掖步轉(zhuǎn)”等等。旋轉(zhuǎn)的點與面的流動構(gòu)成了舞蹈語言的一部分，旋轉(zhuǎn)不僅是一種技術(shù)技巧，它的動勢規(guī)律與身法的連接產(chǎn)生的語言性是古典舞訓練中不能缺少的重要成分。

翻身是中國古典舞教材中最獨有的又最具民族特性的技巧。翻身是圍繞垂直面的立圓運動，無論是雙腳重心、單腳重心、原地的、行進的或大舞姿的翻身都始終圍繞立圓在運動。在這個過程中胯是一個“開”與“合”的關(guān)系，翻的同時胯在碾腳同時經(jīng)過挑腰、頂胯主動打開到正后，從正后翻后時，挑旁腰胯要主動合到正前，這個時候身體的各關(guān)節(jié)都要打開，需要有一定的身體柔韌性，腰部不夠軟能力上上不去就無法完成基本技巧。

舞蹈中民族技巧的種類和形式千變?nèi)f化，各種轉(zhuǎn)和翻如：“探海翻身”、“串翻”、“點翻”、“前軟翻”、等一系列大幅度的翻身動作，連貫、圓潤形成了時間和空間上的優(yōu)美弧度。這樣的舞臺效果都是以舞蹈演員的軟開度為基礎(chǔ)的，必須達到一定的軟開度基礎(chǔ)程度才能使翻身動作在完成的時候表現(xiàn)出一種纏綿悱惻，連綿不斷的情緒型內(nèi)涵?？焖俜頃r動作才能干凈、利落、剛鍵、有力度和氣勢。當幾個轉(zhuǎn)翻的動作連接起來時，力度、速度、質(zhì)感、張力結(jié)合在一起連貫起來使之達到最完美的極致！

三、軟開度影響身體肌肉的控制能力

舞蹈基本功訓練是舞蹈課程中的一個重要組成部分。學生在進行肢體訓練時，進行的“開、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本體態(tài)訓練中，強化肌肉控制能力和所形成的舞蹈氣質(zhì)，舞姿。每一個動作技巧都有一定的規(guī)范性，軟開度能加大學生肌肉的收縮控制能力。韌帶拉長的幅度和力度的擴大都需要使全關(guān)節(jié)解放，擺脫身體的僵化得到最大的放松。

地面的素質(zhì)訓練，如：踢腿、控腿、下腰、背腹肌練習等地面練習都需要打開肩部、胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強腰部柔韌性，增強腿部和腹背肌的彈性和力量才能規(guī)范的完成練習。腰部韌帶不好就不能很好地利用爆發(fā)力在一拍的時間內(nèi)完成一個180度的踢腿?？赝鹊臅r候軟度不夠好，腿部打不開需要很大的內(nèi)力控制肌肉，內(nèi)力受阻。軟開度好的情況下腿一敞開時能基本呈“一”字型，需要的內(nèi)力較小，把腿抬到額前時定住腳部肌肉的控制更靈活。

軟開度柔韌性訓練的目標是以技術(shù)教材的需求為標準，不強調(diào)其極限性，主觀性，訓練的目的要求對身體各關(guān)節(jié)進行全面。民族民間舞技術(shù)技巧中，形成形體動作的技術(shù)技巧包含著三種動作原理，即空間、勁力、風格。三種原理和諧統(tǒng)一的體現(xiàn)在技術(shù)動作中構(gòu)成了中國民族民間舞技術(shù)技巧的表現(xiàn)風格?？臻g，是指由身體自身在空間中的位移能力所構(gòu)成體內(nèi)空間的變化。這種能力控照動作力學原理分為，分為運動能力，平衡力、速度、重心、分力。任何復雜的技術(shù)都是運用不同的作用力，完成一個直線的或是圓周的運動方式。民族舞跳動的勁力所呈現(xiàn)出的舞種韻味與特性，構(gòu)成動作用“力”的形式特征，控制好技術(shù)技巧表現(xiàn)的“勁力”，不僅強調(diào)以腰為軸的快，爆發(fā)力與延伸，而且強調(diào)來自腿部，利用腳步與地面的反作用力騰起載帶動上身舞動的勁力特征。這種勁力的表現(xiàn)特征不僅是專門化技術(shù)能力的訓練要點，而且是構(gòu)成中國民族民間舞風格屬性的技術(shù)原理的第二層含義。由于動作方式所表現(xiàn)的空間勁力不同，自然就形成特定的風格韻味。肌肉控制的內(nèi)力不同，動作出來的效果氣質(zhì)就不一樣，強和弱都需要有較好的軟開度和控制能力。

參考文獻

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