廖志鵬

一、軟開度與彈跳能力的密切聯(lián)系

在舞蹈訓(xùn)練中，軟開度的好壞與跳、翻、轉(zhuǎn)各類的技能技巧的能力相輔相成。無論是完成翻轉(zhuǎn)動作的關(guān)節(jié)幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉(zhuǎn)動作中所運(yùn)用的關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度都與軟開度有關(guān)。因此，軟開度訓(xùn)練與教材中的舞姿轉(zhuǎn)、跳、翻有著密切的關(guān)系。

隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，人們對舞蹈在彈跳能力方面的技巧要求也在不斷提高。然而，軟開度與彈跳的空中變化所運(yùn)用的關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度有著密切的關(guān)聯(lián)。在舞蹈的“跳”中呈現(xiàn)了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”等動作模式，在空中形成了高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的彈跳特點(diǎn)。在動作中解決、展現(xiàn)軟開度，這就在練習(xí)中提出更高的要求。

古典舞的彈跳技術(shù)豐富它需要的能力是全面的，既要有輕盈、伸展的起跳空中感覺又要有快速爆發(fā)起跳和身體在空中“擰”、“仰”等變化的技能技法。例如：在“倒踢紫金冠跳”是爆發(fā)起范兒的跳，由于空中動力腿的幅度大，上身要快速仰胸起范兒的時(shí)間很重要。同時(shí)，重心一定要踩在雙腳腳掌上在膝蓋與腳掌重心點(diǎn)完全一致的狀態(tài)下，快速推壓地面騰空，雙手從旁下來由腹前快速領(lǐng)到托掌。在這個(gè)時(shí)候柔韌性好，才能使造型優(yōu)美，極富藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力從而更好地抒發(fā)人物的內(nèi)在情感。因此在舞劇中常見到有很多角色和情節(jié)都會用到。同時(shí)，它也是展現(xiàn)軟開度難度極大的動作，與整個(gè)空中舞姿的肩、腰、髖關(guān)節(jié)的軟開度有著密不可分的關(guān)系，必須具有極強(qiáng)的彈跳能力才能完成這個(gè)動作中軟開度的展現(xiàn)。

二、軟開度與翻、轉(zhuǎn)能力的密切聯(lián)系

在芭蕾基訓(xùn)的學(xué)習(xí)過程中，動作相似度比較高，主要圍繞“繃”、“直”、“立”“開”的特點(diǎn)，萬變不離其中。任何一個(gè)旋轉(zhuǎn)、立、的起范兒腳背都是外開，膝蓋伸直，向上立的感覺。旋轉(zhuǎn)是基本功技巧中很重要的一部分，古典舞基訓(xùn)除了“直”、“立”、“轉(zhuǎn)”外還有民族舞姿轉(zhuǎn)，“走上身，留下身”的技法是民族舞姿轉(zhuǎn)的特點(diǎn)。它在不同層面的空間分上、中、下盤，如：“仰胸紫金冠轉(zhuǎn)”、“斜探海轉(zhuǎn)”、“大掖步轉(zhuǎn)”等等。旋轉(zhuǎn)的點(diǎn)與面的流動構(gòu)成了舞蹈語言的一部分，旋轉(zhuǎn)不僅是一種技術(shù)技巧，它的動勢規(guī)律與身法的連接產(chǎn)生的語言性是古典舞訓(xùn)練中不能缺少的重要成分。

翻身是中國古典舞教材中最獨(dú)有的又最具民族特性的技巧。翻身是圍繞垂直面的立圓運(yùn)動，無論是雙腳重心、單腳重心、原地的、行進(jìn)的或大舞姿的翻身都始終圍繞立圓在運(yùn)動。在這個(gè)過程中胯是一個(gè)“開”與“合”的關(guān)系，翻的同時(shí)胯在碾腳同時(shí)經(jīng)過挑腰、頂胯主動打開到正后，從正后翻后時(shí)，挑旁腰胯要主動合到正前，這個(gè)時(shí)候身體的各關(guān)節(jié)都要打開，需要有一定的身體柔韌性，腰部不夠軟能力上上不去就無法完成基本技巧。

舞蹈中民族技巧的種類和形式千變?nèi)f化，各種轉(zhuǎn)和翻如：“探海翻身”、“串翻”、“點(diǎn)翻”、“前軟翻”、等一系列大幅度的翻身動作，連貫、圓潤形成了時(shí)間和空間上的優(yōu)美弧度。這樣的舞臺效果都是以舞蹈演員的軟開度為基礎(chǔ)的，必須達(dá)到一定的軟開度基礎(chǔ)程度才能使翻身動作在完成的時(shí)候表現(xiàn)出一種纏綿悱惻，連綿不斷的情緒型內(nèi)涵。快速翻身時(shí)動作才能干凈、利落、剛鍵、有力度和氣勢。當(dāng)幾個(gè)轉(zhuǎn)翻的動作連接起來時(shí)，力度、速度、質(zhì)感、張力結(jié)合在一起連貫起來使之達(dá)到最完美的極致！

三、軟開度影響身體肌肉的控制能力

舞蹈基本功訓(xùn)練是舞蹈課程中的一個(gè)重要組成部分。學(xué)生在進(jìn)行肢體訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)行的“開、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本體態(tài)訓(xùn)練中，強(qiáng)化肌肉控制能力和所形成的舞蹈氣質(zhì)，舞姿。每一個(gè)動作技巧都有一定的規(guī)范性，軟開度能加大學(xué)生肌肉的收縮控制能力。韌帶拉長的幅度和力度的擴(kuò)大都需要使全關(guān)節(jié)解放，擺脫身體的僵化得到最大的放松。

地面的素質(zhì)訓(xùn)練，如：踢腿、控腿、下腰、背腹肌練習(xí)等地面練習(xí)都需要打開肩部、胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰部柔韌性，增強(qiáng)腿部和腹背肌的彈性和力量才能規(guī)范的完成練習(xí)。腰部韌帶不好就不能很好地利用爆發(fā)力在一拍的時(shí)間內(nèi)完成一個(gè)180度的踢腿?？赝鹊臅r(shí)候軟度不夠好，腿部打不開需要很大的內(nèi)力控制肌肉，內(nèi)力受阻。軟開度好的情況下腿一敞開時(shí)能基本呈“一”字型，需要的內(nèi)力較小，把腿抬到額前時(shí)定住腳部肌肉的控制更靈活。

軟開度柔韌性訓(xùn)練的目標(biāo)是以技術(shù)教材的需求為標(biāo)準(zhǔn)，不強(qiáng)調(diào)其極限性，主觀性，訓(xùn)練的目的要求對身體各關(guān)節(jié)進(jìn)行全面。民族民間舞技術(shù)技巧中，形成形體動作的技術(shù)技巧包含著三種動作原理，即空間、勁力、風(fēng)格。三種原理和諧統(tǒng)一的體現(xiàn)在技術(shù)動作中構(gòu)成了中國民族民間舞技術(shù)技巧的表現(xiàn)風(fēng)格。空間，是指由身體自身在空間中的位移能力所構(gòu)成體內(nèi)空間的變化。這種能力控照動作力學(xué)原理分為，分為運(yùn)動能力，平衡力、速度、重心、分力。任何復(fù)雜的技術(shù)都是運(yùn)用不同的作用力，完成一個(gè)直線的或是圓周的運(yùn)動方式。民族舞跳動的勁力所呈現(xiàn)出的舞種韻味與特性，構(gòu)成動作用“力”的形式特征，控制好技術(shù)技巧表現(xiàn)的“勁力”，不僅強(qiáng)調(diào)以腰為軸的快，爆發(fā)力與延伸，而且強(qiáng)調(diào)來自腿部，利用腳步與地面的反作用力騰起載帶動上身舞動的勁力特征。這種勁力的表現(xiàn)特征不僅是專門化技術(shù)能力的訓(xùn)練要點(diǎn)，而且是構(gòu)成中國民族民間舞風(fēng)格屬性的技術(shù)原理的第二層含義。由于動作方式所表現(xiàn)的空間勁力不同，自然就形成特定的風(fēng)格韻味。肌肉控制的內(nèi)力不同，動作出來的效果氣質(zhì)就不一樣，強(qiáng)和弱都需要有較好的軟開度和控制能力。

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