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        一個生涯規(guī)劃滲透于人際關(guān)系輔導(dǎo)的案例

        2019-08-27 08:16:38沈呈
        中小學(xué)心理健康教育 2019年22期

        沈呈

        〔摘要〕學(xué)生的人際關(guān)系對自身的職業(yè)生涯規(guī)劃有著重要的影響,它是職業(yè)發(fā)展的重要資源,需要在日常生活中不斷去實踐和培養(yǎng)。而職業(yè)生涯規(guī)劃中學(xué)生對自我的認識與接納,對人際關(guān)系的改善具有重要的作用,有利于生涯目標的實現(xiàn)。第一次住校的高一年級學(xué)生小朱,跟室友交往出現(xiàn)問題,開始出現(xiàn)人際交往的適應(yīng)不良,引發(fā)焦慮情緒、學(xué)習(xí)效率低下等癥狀,她對未來感到迷茫,感覺理想和現(xiàn)實差距太大。根據(jù)其所處的年齡階段特點以及個性特征,主要采用來訪者中心療法、ABC理性情緒療法,在真誠、溫暖、接納的輔導(dǎo)氛圍中,幫助她宣泄不良情緒,調(diào)整認知,更積極正向地認知并接納自己。采用生涯規(guī)劃彩虹圖,引導(dǎo)其認識自身具有的角色,以及角色之間的相互影響。通過橫向縱向交織成的具體生涯發(fā)展結(jié)構(gòu),促進其自我了解,消除迷茫,積極投入學(xué)習(xí)。

        〔關(guān)鍵詞〕人際交往適應(yīng)不良;職業(yè)生涯規(guī)劃;輔導(dǎo)個案

        〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684(2019)22-0039-05

        一、案例描述

        小朱(化名),女,高一新生,剛?cè)雽W(xué)兩個多月。中等身高,體型微胖,皮膚偏黃,額頭上長有較多的青春痘。在家里是獨生子女,父母單位較好。她學(xué)習(xí)成績一般,性格比較內(nèi)向且敏感。事情引發(fā)是在一個星期前,期間調(diào)節(jié)恢復(fù)過,近期再次發(fā)生一些事情,情緒低落,在班里人際關(guān)系很糟,上課無法集中注意力,晚自習(xí)狀態(tài)更糟。她很迷茫,感覺理想的高中生活就此破滅,想回家。

        (一)來訪者自述

        我和班里的一位女生關(guān)系出了問題,她是我的室友,我們一共6個人一起住,她貌似就是當(dāng)中的大姐大,大家都聽她的話。我總感覺她們都沒有自己的想法的,很奇怪。由于我也沒有住過校,聽朋友說,住校大家在一起,感情會好一些,所以到了高中我也就選擇住校。一開始我也是對自己說,要跟室友相處好,畢竟大家要住在一起很久,所以什么都跟她們說,包括我以前的事情。但是現(xiàn)在想想感覺自己很傻。

        我和她的關(guān)系就是很奇怪,可能我就是不想因為別人而改變自己,我覺得憑什么我要為她改變。她的性格很強勢,很外向。我對她的處事有時候很不滿。她們都說有什么誤會就說出來,可當(dāng)我說出來以后,對方就對我有看法了。之后我們也試著調(diào)節(jié),事情也就好起來了。但是周六發(fā)生了一件事,讓我們的關(guān)系又一次激化。她不但在網(wǎng)上侮辱我,還侮辱我家人,讓我非常不能忍受。

        我告訴了我父母,他們很著急,怕影響我學(xué)習(xí),于是跟班主任說了。班主任也找了她了解此事。據(jù)說她哭了。這個時候,原來寢室的人都像有點為她出氣,在班里議論我。

        現(xiàn)在我已經(jīng)退宿了,在班里我也感覺待不住,特別是晚自習(xí)的時候,我就在她們一圈里,特別受不了她們嘀咕議論我。我都不知道自己三節(jié)課在干什么,情緒很壓抑。我感覺自己的學(xué)習(xí)就這樣被她影響了,高一就要選課了,我覺得自己的計劃就這么被打亂了。我跟家人商量先不上晚自習(xí),但是他們不同意,可我真想先離開這個環(huán)境,調(diào)整下。

        (二)班主任反映

        小朱同學(xué)在班里性格算是比較內(nèi)向的,比較敏感。而她說的這位室友性格是比較外向的,可能想說什么就說什么。在相處過程中,可能比較容易引起比較敏感的小朱同學(xué)的情緒。一開始矛盾出來的時候,可能你一言我一語,說話都比較難聽,做出來的事情也都互相惹氣。之后有段時間她們調(diào)整好了,這位室友也沒有對她有偏激的行為。后來由于小朱同學(xué)家長的介入,聯(lián)系了這位室友的家長,這個過程中可能發(fā)生了一些事情,這位室友被責(zé)備了,因此她就有了怒氣,開始用言語表達憤怒。在班里面我也了解了下,同學(xué)們沒有說起她們的事情。有也就是最近這件事發(fā)生后,其他室友有點替那位同學(xué)打抱不平,說了一些話。

        小朱同學(xué)的父母可能對她要求比較高,她目前成績也一般。有些同學(xué)也反映,小朱同學(xué)一直抱怨父母,也不喜歡他們的工作。

        現(xiàn)在她總是覺得由于這位室友,其他的人都孤立她,影響她學(xué)習(xí),讓她受不了,情緒很壓抑。

        二、案例分析

        小朱表現(xiàn)出焦慮、壓抑等情緒,感覺周圍人都孤立她,很想逃離這個環(huán)境,并且學(xué)習(xí)上沒法專心、沒有積極性、晚自習(xí)復(fù)習(xí)不進去等狀態(tài),這是典型的新生人際關(guān)系適應(yīng)不良狀態(tài)。

        生理原因:目前處于青春期,情緒容易波動,容易出現(xiàn)兩極性。也是自我同一性發(fā)展的關(guān)鍵時期,影響人際關(guān)系的變化。

        心理原因:性格比較內(nèi)向,比較敏感,很在意別人的眼光。對自己要求也很高,有完美主義傾向,不允許有不好的事情發(fā)生,一旦發(fā)生也希望快速解決并且要恢復(fù)。但是又有點逃避的心理,習(xí)慣把焦慮轉(zhuǎn)移給家長,讓家長替自己解決。

        社會原因:由于沒有住過校,獨立性還不夠,也不知道如何跟室友相處。家里又是獨生子女,自我的意識比較強。在班里也沒有比較要好的朋友,能夠得到的社會支持(同伴)比較少。高中的學(xué)習(xí)不同于初中,感覺有點跟不上,父母對她的要求比較高。

        此外,她父母對她的教養(yǎng)方式以及目前她跟同學(xué)的相處方式,讓她對未來感到很迷茫,感覺理想與現(xiàn)實的差距太大,自身的生涯規(guī)劃出現(xiàn)混亂。按照舒伯的生涯規(guī)劃彩虹圖理論,她對自己過去成長的審視,是她目前發(fā)展狀況的成因,并且對未來可能的發(fā)展方向的展望也有影響。這三個因素也是互相影響的。

        三、輔導(dǎo)方案

        (一)輔導(dǎo)目標

        近期目標和具體目標:

        1.緩解小朱同學(xué)的壓抑情緒,進而改善注意力,讓她能專注學(xué)習(xí)。不逃避晚自習(xí),自行調(diào)節(jié)與室友的關(guān)系,不讓家長代替解決。

        2.通過生涯彩虹圖了解角色間的相互影響。

        長期目標和最終目標:完善小朱的性格,增強她的適應(yīng)能力。通過生涯彩虹圖橫向縱向交織成的具體生涯發(fā)展結(jié)構(gòu),促進她自我了解,自我實現(xiàn),提高人際交往的能力,更好地實現(xiàn)生涯目標。

        (二)輔導(dǎo)過程

        1.第一階段目標:去角色,進入新的權(quán)力系統(tǒng)

        第一次咨詢:主要有傾聽、共情等參與性技術(shù),攝入性談話。

        咨詢一開始,建立良好的咨詢關(guān)系是至關(guān)重要的。當(dāng)小朱來到輔導(dǎo)室,首先我要去掉老師的角色,不提問題,等學(xué)生自己說。讓被動的咨詢轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃幼稍儯M入新的權(quán)力系統(tǒng)。通過聊天,給予小朱溫暖、真誠、接納以及積極關(guān)注,鼓勵她表達自己的內(nèi)心世界,與她一起制定輔導(dǎo)的目標。

        在聊天過程中,小朱把事情的來龍去脈講了一遍,負性的情緒都宣泄出來,淚水也嘩嘩地流下來。我在身邊給予共情,積極關(guān)注,不評判。

        部分咨詢對話:

        小朱:我感覺每天都過得很壓抑,沒想到第一次住校就遇到這樣的事。

        咨詢師:跟你期待的有差距。

        小朱:是啊,我是想好要跟室友好好相處,沒想到會弄成這樣。有了誤會,大家說開了,也就好了,但是沒想到還是沒有停止。她憑什么可以這樣對待人,而我還要去理解她。她性格如此,我就理當(dāng)這么受她的氣嗎?

        咨詢師:其實你想和她好好相處,沒想到現(xiàn)在關(guān)系成這樣了,讓你很難受。在這個關(guān)系里,她可以自由宣泄自己的不愉快,而你卻不能,這讓你很壓抑。

        小朱:我也不想這樣沒完沒了地下去。我曾經(jīng)也為了彌補自己的過失,幫她們?nèi)プ鲆恍┦?,比如打水等。但是她們都不會領(lǐng)情,慢慢地我也不再愿意去做。我覺得自己為什么要這樣低一等地去做。

        咨詢師:你其實很想要恢復(fù)你們之間的關(guān)系,因為目前的處境讓你很不舒服。

        小朱:對啊,我完全沒有心情學(xué)習(xí),學(xué)不進去,她們在班里時不時地說起我,看看我。

        咨詢師:她們是在說你嗎?

        小朱:晚自修的時候她們幾個人都在一起的,都維護她的。她們在一起說我有感覺的。而我的位置又很尷尬,幾乎是被包圍的感覺。

        咨詢師:你確定她們在說你嗎?

        小朱:確定,我的名字很特別,班里人也很少,一聽就知道在說我。

        小朱第一次來咨詢的時候,整個人不是特別有精神,疲憊感很明顯。她講到自己每天醒來時心情都很糟,不想去面對她們。上課還好,大家的注意力都集中在老師那兒。但一下課,上廁所,就會碰到。一聽到議論,看到她們的眼神,她心里就很不舒服。雖然她現(xiàn)在不住校了,但是晚自習(xí)還是在學(xué)校,她表示先不能參加晚自習(xí),想要休息一段時間。鑒于小朱的實際情況,我也向班主任了解情況,班主任是允許她暫且不來晚自習(xí)的。但是她父母不同意,一定要她參加,不然就要她在附近租一套房子住。她表示不喜歡住出租房,一是害怕,二是不想讓父母為她付出太多而要求她太多。再加上周六又出了一件事,周末她主動預(yù)約了第二次咨詢。

        2.第二階段目標:問題處理,解決困擾

        第二次咨詢:ABC理性情緒療法

        小朱在周末看到這位室友在網(wǎng)上對自己及家人的侮辱言語,憤怒之下,兩個人又開始惡語相向,并且她把這件事告訴了班主任。當(dāng)班主任找了這位同學(xué)之后,小朱又開始害怕,因為為位室友哭了之后,其他幾位室友頓時為她抱不平,跟大家說千萬別和她玩,指不定她什么時候告狀去。當(dāng)她明白了,讓父母親替自己出頭解決問題讓事情更復(fù)雜后,她也后悔。父母要求她繼續(xù)上晚自習(xí),她不得不做又很煩惱。她也講述了很多父母對她的要求和看法。

        咨詢師:我們來一起理一理思緒。我們用A代表事件,B代表你的想法,C代表行為。好,你也寫一寫,引發(fā)的事件,你內(nèi)心的感受想法,以及你的行為。

        小朱:室友平時都是比較強勢,什么都要聽她的,很多事情都如此,比如做一件事,大家都一定要聽她的,這是引發(fā)事件A。我內(nèi)心的想法B:每個人都有自己的個性,憑什么要聽你的呢,我為什么要為你而改變自己,況且我也不想改變。行為C:說話比較帶情緒,比較直接,指出對方讓自己看不順眼的地方。

        咨詢師:我們說,很多時候不是當(dāng)下的事件引起我們強大的情緒,關(guān)鍵還是我們對事情的看法和認知。你覺得對方是在要求你,控制你,你才會產(chǎn)生情緒,說出帶刺的言語。

        小朱:是的。

        咨詢師:剛剛你也描述到,長期以來父母對你的要求比較高,且他們?yōu)槟銓W(xué)習(xí)付出多些,就要求你多點的回報。你非常不舒服。

        小朱:是的,從初中開始就這樣,而且答應(yīng)我的事情,幾乎很少會兌現(xiàn),都會說我有說過嗎。我特別不喜歡這樣的感覺。這次我說先不上晚自習(xí),但是母親非常著急,一定要我去,以免影響學(xué)習(xí)。又要說給我租房子。我說了自己的感受,他們也不會聽。

        咨詢師:雖然你心里很不情愿,但是又會去順從。其實你真實的內(nèi)心很抗拒,但是因為是父母你沒有辦法。

        小朱:是的。

        咨詢師:好,我們在把目光調(diào)整到你的人際關(guān)系。正因為你長期在這樣的模式中長大,潛移默化地,你對那些比較強勢的人、強勢的話語心里就會有強烈的抵觸。你會把不滿投射到這些人身上。你可以閉上眼睛,想一想,感受一下。你的這位室友,她的行為,是不是讓你感受到不舒服,而這種不舒服是你很熟悉的,在家里時常會感受到的。

        小朱在我的指導(dǎo)語下靜靜地感受了下,體會了內(nèi)心真實的感受。她表示確實如此。在之后的探討中,她也發(fā)現(xiàn)了自己的不自信,對自己的不接納。她找到了自己與這位室友相處出現(xiàn)問題的原因。

        第三次咨詢:生涯彩虹圖

        這次咨詢我采用了生涯彩虹圖,引導(dǎo)來訪者去畫去分享。幫助來訪者了解各種角色的起始與發(fā)展軌跡,以及它們的相互影響。

        咨詢師:今天,我們一起來動動手,做一個填色游戲,畫出自己的生涯彩虹圖。彩虹的長度代表時間的長短,彩虹的寬度代表你投入精力的大小。把自己已經(jīng)扮演或者正在扮演的角色年齡段用實線描下來;根據(jù)自己已有的感受和對未來的期望,給相應(yīng)的扇形格涂色。除了生涯彩虹圖上已有的角色,你也可以加上其他的角色。標出每個角色開始和結(jié)束的時間,以厚薄程度表示出該角色在不同年齡階段的投入程度。

        小朱畫完生涯彩虹圖后,我們開始了簡單的分享。

        咨詢師:你能和我分享下你這樣畫的原因嗎?

        小朱:我在原來的基礎(chǔ)上加了一個同學(xué)的角色,我覺得在大學(xué)前,同學(xué)角色一般投入不會太多的,到了大學(xué)后才會投入多吧,也成熟些。子女的話,小的時候是被付出的多,所以我畫寬點,到后面是子女服侍父母,所以后面畫寬些。學(xué)生的角色到大學(xué)畢業(yè)后慢慢減小寬度,之后可能會不定期參加一些培訓(xùn)學(xué)習(xí)等,所以有點起伏,最后慢慢減少。休閑者的角色一直要有,需要差不多,所以畫的寬度都差不多。公民的角色小時候投入少些,慢慢變寬,到老了投入更多,因為需要了解作為公民的各種福利,權(quán)益保障。

        咨詢師:你能與我分享下哪個角色是你最滿意的嗎?哪個角色最不滿意?感覺如何?

        小朱:休閑者是我最滿意的,雖然目前不能完全成為一個休閑者,還是最喜歡這種自由自在的生活方式。目前最不滿意的應(yīng)該是同學(xué)這個角色,感覺好心累。其次是子女和學(xué)生這兩個角色。雖然在目前階段作為子女不需要為父母付出多少,投入的精力不需要太多,但是父母常按自己的性子做事為人,不能理解子女。作為學(xué)生,是這個階段需要投入精力最多的,也是最累的,來自各方面的壓力讓人透不過氣。

        咨詢師:哪個角色最重要呢?

        小朱:想想……我感覺目前還是學(xué)生這個角色吧。

        咨詢師:如果要將這個學(xué)生角色扮演好,需要做哪些事?

        小朱:現(xiàn)在就是專心學(xué)習(xí)。

        咨詢師:那扮演哪個角色最令你感覺困難?為什么?

        小朱:同學(xué)這個角色。因為我怎么做她都針對我。

        咨詢師:這個角色是不是你本來沒打算投入這么多精力,但現(xiàn)實是你投注了大部分的精力?

        小朱:是的。

        咨詢師:知道是什么原因?qū)е碌膯幔?/p>

        小朱:就是我們之前談到的這個問題吧,她的這種方式讓我感覺到父親對我的強勢態(tài)度,內(nèi)心莫名的抵觸,壓抑久了就爆發(fā)了,爆發(fā)了就后悔了,收拾不好了。

        咨詢師:心理學(xué)家舒伯認為我們?nèi)艘簧?dāng)中扮演的這些角色之間是互相作用、互相影響的,一個角色成功,特別是早期的角色如果發(fā)展得比較好,將會為其他角色提供良好的關(guān)系基礎(chǔ)。

        小朱:看了這個圖我明白了,不同階段有不同的角色出現(xiàn),而且從縱向看,需要兼顧很多不同的角色,看輕重緩急,合理調(diào)節(jié),不能顧了一個角色,忽略其他角色。他們也會互相影響。

        咨詢師:非常好!生涯彩虹圖有個非常好的功用就是它就像一個透視工具,讓我們對未來的可能發(fā)展方向有個透視。我看到在30~35歲這個階段,對同學(xué)角色的投入也還是蠻多的。有想過為什么嗎?

        小朱:嗯……有些同學(xué)可能跟自己從事的是一樣的行業(yè),可以多交流,有些是其他行業(yè)的,若自己的工作涉及到他們的行業(yè),可能也需要交流。

        咨詢師:非常好,可見良好的人際關(guān)系對我們的職業(yè)也是非常有幫助的?,F(xiàn)如今,你在與同學(xué)相處的過程中,需要多交流、磨合,學(xué)著處理問題,不斷認識自己,提升人際交往的能力,這對你以后的職業(yè)規(guī)劃也是有重要意義的。

        此次咨詢,小朱狀態(tài)保持良好。她對生涯彩虹圖也非常感興趣,通過繪畫、分享與交流,她收獲很多。

        3.第三階段目標:落到實地,不斷嘗試,促進成長

        第四、五、六次咨詢:結(jié)合團體輔導(dǎo)

        鑒于小朱同學(xué)內(nèi)心其實也很想和這位室友和好,但是自己卻沒有勇氣,也沒有合適的機會讓她更好地了解自己和室友在團體中的實際情況,為此我們開展了三次適應(yīng)性團體輔導(dǎo)。每次活動后與小朱一起探討活動收獲與感悟。

        在三次團輔過程中,我看到小朱提到的這位室友非?;钴S,積極參與。看得出她是一位非常得力的小助手。在活動中,她的情緒也得到了調(diào)適,心情愉悅。小朱自己剛開始在團體中還是有點退縮,自我孤立,積極性不夠。好幾次活動,她和室友都在一個小組里,但是明顯她比較不擅長交往,有點膽怯。在之后的兩次團輔中,小朱慢慢地放松了,起碼在團體活動中,她自然了,放開了。而在活動中,她和室友的矛盾也拋到九霄云外了。

        四、案例反思與總結(jié)

        (一)咨詢效果

        經(jīng)過差不多一個月的咨詢輔導(dǎo),小朱目前已經(jīng)沒有提出要回家、不參加晚自習(xí)等要求。她也沒讓父母參與處理自己的問題,而是自己去適應(yīng)。班主任也特別留意了班級的動態(tài),其他幾個同學(xué)情緒穩(wěn)定。小朱母親也反映,小朱告訴她,她覺得老師的話都說到她心坎里去了,心里舒服很多!

        本次輔導(dǎo)通過個體輔導(dǎo)和團體輔導(dǎo)的結(jié)合,融入生涯輔導(dǎo)中自我認知、自我接納的內(nèi)容以及生涯彩虹圖理論,有效調(diào)節(jié)了小朱的困擾。她也在不斷成長,學(xué)著自我調(diào)適,成績提高了50名。

        (二)咨詢反思

        每年開學(xué)初,總會有幾個類似小朱情況的案例,一般都是學(xué)習(xí)上有點不適應(yīng),外加人際關(guān)系不適應(yīng),兩者互相影響。當(dāng)然也與學(xué)生的個性有關(guān),一般都是比較內(nèi)向的、氣質(zhì)類型屬于粘液質(zhì)或是抑郁質(zhì)為主的學(xué)生。通過小朱這個案例的分析和總結(jié),為以后學(xué)校心理健康教育工作的順利開展提供了有效的參考價值:(1)繼續(xù)堅持多方面的協(xié)助和參與;(2)繼續(xù)采取個體輔導(dǎo)和團體輔導(dǎo)相結(jié)合的方式;(3)個體咨詢中心理健康教育與生涯規(guī)劃的協(xié)同共進。

        (作者單位:浙江省湖州市第五中學(xué),湖州,313000)

        編輯/劉永勝

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