文/秦紅松 山東省中醫(yī)院 主任醫(yī)師

諸葛亮《誡子書(shū)》中云，“靜以修身，儉以養(yǎng)德。非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)。夫?qū)W須靜也，才須學(xué)也。非學(xué)無(wú)以廣才，非志無(wú)以成學(xué)”。國(guó)醫(yī)大師尚德俊經(jīng)常引用這段話，并把它作為自己的座右銘，如此去踐行。

尚德俊獲山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院首屆科技大會(huì)一等獎(jiǎng)。

國(guó)醫(yī)大師尚德俊教授耐心給病人診治。

養(yǎng)生之要在于養(yǎng)心

這里所謂的“養(yǎng)心”，不是指保護(hù)好心臟，而是養(yǎng)護(hù)人的思想、感情、情緒、意念等?！梆B(yǎng)生之要在養(yǎng)心”這句話在尚老身上體會(huì)最多。盡管身患糖尿病多年，期間又多次發(fā)作腦梗塞、心臟疾患，但尚老每次都能較順利地康復(fù)起來(lái)，與其樂(lè)觀開(kāi)朗、恬淡虛無(wú)的心境有很大關(guān)系。他為人處世“德”先行，明白自己人生的根本，并堅(jiān)守原則，在如今追名逐利的環(huán)境中，仍全身心投入到周?chē)芗膊〉姆乐喂ぷ髦?，不關(guān)注職稱、收入、名氣如何，始終保持著淡泊寧?kù)o、不爭(zhēng)名逐利的心境，與人交往沒(méi)有架子，嚴(yán)謹(jǐn)做事，頗有學(xué)者的風(fēng)度?！按蟮卤氐闷鋲邸?，故86歲高齡仍能精神奕奕，堅(jiān)守在臨床工作崗位上。

從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，心態(tài)、情緒的好壞會(huì)影響到機(jī)體氣機(jī)、氣血的運(yùn)行，是養(yǎng)生一個(gè)很重要的方面。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，倘若一個(gè)人心思很重、經(jīng)常郁悶，他平素可能會(huì)感覺(jué)兩脅經(jīng)常疼痛、口苦、眠差等，這可能是因?yàn)椤八紓ⅰ薄坝魝巍?，故肝氣不舒而口苦、兩脅疼痛，上擾心神則眠差。所以說(shuō)，要養(yǎng)生，不能只養(yǎng)身，更重要的是養(yǎng)心，在現(xiàn)代生活中許多疾病都與生活工作壓力等產(chǎn)生的焦慮、抑郁等不良情緒有關(guān)。

養(yǎng)心先要養(yǎng)神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 在第一篇“上古天真論”中就提到，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)生必須適應(yīng)外界氣候的變化，保持內(nèi)在精神、情志的安定。許多不良情緒的產(chǎn)生都與過(guò)多的欲望分不開(kāi)，欲望多則“神”不安，“神”不安則“心”不靜，影響身心。唯有淡泊名利，放下過(guò)多的私欲，保持虛懷若谷的心境，方能養(yǎng)“神”。

養(yǎng)心也可多讀書(shū)。尚老從青少年起就喜歡讀書(shū)和寫(xiě)作，喜好文學(xué)，他認(rèn)為閱讀能提高一個(gè)人的情操，使生活充實(shí)。不僅如此，閱讀還是很好的放松方式，書(shū)一讀，心先靜。尚老平素還愛(ài)好寫(xiě)作，耄耋之年仍思路清晰、記憶力甚好，這與其經(jīng)常閱讀、思考、寫(xiě)作緊密相關(guān)。

除此之外，尚老還十分重視午時(shí)的小憩，因?yàn)樾幕顒?dòng)最活躍的時(shí)辰在午時(shí)，此時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。近十年來(lái)，除非有特殊事情，否則尚老中午都會(huì)小睡一會(huì)兒，但一般不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

家常便飯但飲食均衡

尚老主張清淡飲食，但是要營(yíng)養(yǎng)豐富，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量多吃雜糧，不吃或少吃過(guò)咸的食物。

尚老一日飲食清單大體如下：早餐雜糧窩窩半個(gè)，2個(gè)雞蛋，稀粥半小碗；午餐五谷類(lèi)稠粥一碗，雜糧窩窩半個(gè)，炒青菜一般3種，配牛肉、瘦豬肉或魚(yú)蝦一小碗；晚餐稠粥半碗，雜糧窩窩半個(gè)，青菜大半碗。

他每天還會(huì)吃一些干果，主要是核桃、花生之類(lèi)，常年不斷。經(jīng)常吃的食物主要有雞蛋、山藥、木耳、凍豆腐、豆芽、雜糧煎餅、蘿卜等，這是他多年以來(lái)的飲食習(xí)慣。

從中醫(yī)講，飲食均衡能調(diào)養(yǎng)脾胃。脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素?！毒霸廊珪?shū)·脾胃》中有云，“是可知土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之主，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則衰，有胃則生，無(wú)胃則死。”老人往往牙齒損壞者多，這與其脾胃功能虛弱有關(guān)，以粥養(yǎng)最佳，粥是健脾胃、培中氣的良藥。

身體力行，生活簡(jiǎn)樸

尚老從不在乎物質(zhì)待遇，家里的擺設(shè)基本都還是舊家具，但是干凈、整齊。他從年輕時(shí)起，就主要依靠行走、騎自行車(chē)上下班，幾乎不坐車(chē)。即使現(xiàn)在腿腳不靈活了，還是堅(jiān)持自己購(gòu)物、買(mǎi)菜。出門(mén)辦事，只要自己能辦到的從不麻煩別人，自己洗衣服，大部分時(shí)候還自己做飯。尚老常建議，慢性病患者平時(shí)可以選擇如慢走、練氣功、太極拳、按摩等，根據(jù)自己的體質(zhì)、病情，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。

尚老在自己患病早期就十分注意活動(dòng)鍛煉，這可以預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成，同時(shí)也有利于心臟功能的恢復(fù)，是防治疾病、及早康復(fù)的有效方法。此外，尚老還喜歡在家養(yǎng)花，每天賞賞花也是一項(xiàng)修身養(yǎng)心的活動(dòng)。

重視中藥保健防病

尚老在周?chē)芗膊》矫嫜芯款H多，提出周?chē)芗膊≈幸匝鲎C居多，活血化瘀是一個(gè)重要的治法，具有多重治療作用，并在周?chē)芗膊≈委熤袕V泛應(yīng)用，取得了顯著療效。在臨床實(shí)踐中，尚老創(chuàng)用“治療八法”和“活血化瘀十法”，研制了四蟲(chóng)丸（蟲(chóng)類(lèi)藥物），又相繼研制了活血通脈片、通脈安等藥品，在血栓閉塞性脈管炎等疾病治療上取得了顯著療效。

尚老患有糖尿病、冠心病等，除常規(guī)應(yīng)用西藥外，他堅(jiān)持辨證服用中藥治療。秋冬季主要服用湯劑，比如用自己所創(chuàng)的丹參通脈湯、補(bǔ)腎活血湯。平常口服丹參粉、三七粉、西洋參粉。這是對(duì)中醫(yī)療效的自信，也是尚老患病之后康復(fù)快、沒(méi)有遺留大的后遺癥的重要因素。

早餐：雜糧窩窩半個(gè)，2個(gè)雞蛋，稀粥半小碗。

午餐：五谷類(lèi)稠粥一碗，雜糧窩窩半個(gè)，炒青菜一般3種，配牛肉、瘦豬肉或魚(yú)蝦一小碗。

晚餐：稠粥半碗，雜糧窩窩半個(gè)，青菜大半碗。