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        愛護(hù)身體的運(yùn)動(dòng)樞紐
        ——關(guān)節(jié)

        2019-08-24 06:53:02柴玉
        中醫(yī)健康養(yǎng)生 2019年8期
        關(guān)鍵詞:膝眼國醫(yī)亞健康

        文/柴玉

        身體關(guān)節(jié)的構(gòu)造很精妙,由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔組成。關(guān)節(jié)腔是一個(gè)密閉腔隙,里面有少量滑液,可潤滑關(guān)節(jié)軟骨,減少骨與骨之間的摩擦,使身體的運(yùn)動(dòng)靈活自如。

        近年來,關(guān)節(jié)疾病日趨年輕化。尤其是“電腦控”“手機(jī)控”的增加,關(guān)節(jié)的問題越來越多。國醫(yī)大師韋貴康認(rèn)為,脊柱是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的通路。如果骨骼發(fā)生問題,尤其是脊柱出現(xiàn)錯(cuò)位,生理彎曲發(fā)生改變,更易誘發(fā)脊柱失穩(wěn),容易使身體陷入亞健康或慢性病狀態(tài)。尤其在青壯年脊柱亞健康防治中,更要重視脊柱生理曲度各節(jié)段的恢復(fù)。如今,研究認(rèn)為,心腦血管疾病、肺病、胃病、糖尿病、抑郁癥、頭痛、失眠、記憶力減退、耳鳴、慢性疲勞綜合征、男性陽痿、女性月經(jīng)紊亂等都與脊柱問題相關(guān)。

        韋貴康自創(chuàng)了一套“五分鐘五步輕松養(yǎng)生功”,包括雙手捶胸、舉手下蹲、掐腰踮腳以及頸部的 “米字” “犀牛望月”等動(dòng)作。

        有些中年人腰疼,覺得自己腎虛。國醫(yī)大師路志正認(rèn)為,有相當(dāng)一部分人腰疼不是腎虛引起的,是中醫(yī)“腎著病”,是指貪涼后,寒濕停留在跟腎相應(yīng)的部位。一般癥狀是腰部重、困、酸、涼。路老推薦了一個(gè)熱敷方:蒼術(shù)100克、蠶沙100克、大青鹽200克,放入鍋中熱炒,裝入布袋,熱敷腰部。

        國醫(yī)大師郭誠杰生前90多歲時(shí),儀器檢測骨密度竟然超過60歲的老人。他當(dāng)時(shí)推薦了幾個(gè)保護(hù)肩、腰和膝的方法。

        肩部保健法:第一步是叩擊時(shí)五指并攏,掌指關(guān)節(jié)微屈,呈杯形,用左手叩擊右側(cè)肩背部及上臂外上部30次。第二步是雙上肢胸前交叉點(diǎn)按肩井穴1~2分鐘,然后再拿捏5次。第三步是肩部的主動(dòng)活動(dòng),包括肩關(guān)節(jié)的屈伸、外展及肩部劃圈運(yùn)動(dòng),各做30次。

        腰部按摩:雙手搓熱后在腰部由上向下著力按揉至骶尾部30次,以發(fā)熱為佳。

        腿部鍛煉:搓擦小腿,促使氣血旺盛,兩條腿輪流抬起,每天20多次。

        抓揉膝關(guān)節(jié):一手按四個(gè)穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海穴,小指或者無名指控制梁丘穴,直接抓揉,每次5~6分鐘,特別是膝蓋受涼時(shí),效果很好。

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