包定洪

在我們?nèi)粘５纳钪?，說起高血壓大家都并不陌生，因為現(xiàn)在高血壓的病發(fā)非常的普遍，但是許多人只知其然不知其然，但是在患了高血壓之后，必須要注意日常的合理飲食，還要有充足的睡眠，這樣才能夠保證高血壓患者的正常生活，此外在高血壓患病之后還必須要注重幾大護理方法。

1.高血壓患者的日常護理

高血壓患者在患病之后的日常生活中，必須要適當?shù)倪M行運動，通過勞逸結合的方式，確保高血壓患者的血壓保持穩(wěn)定平衡，并且也能夠適當?shù)母纳粕硇慕】?。在高血壓患者患病的過程中，如果出現(xiàn)不良的情緒或者受到外界因素的刺激，也會引起血壓瞬間升高、心跳加快等情況，甚至還會威脅生命。高血壓患者自身必須要謹記，不能夠產(chǎn)生過激的情緒，時刻保持平靜的心態(tài)，避免因為情緒激動而導致自己的血壓升高。在高血壓護理的過程中，可以通過適當?shù)纳⒉?，以及太極拳練習，來幫助患者自身的癥狀得到改善。在散步的過程中可以選擇清晨或者是傍晚，散步時間大約為15-50分鐘左右即可，如果運動時間過長也會導致患者自身的身體狀態(tài)受到影響，在練習太極拳時，能夠?qū)Ω哐獕旱姆乐尉哂蟹浅ｏ@著的作用。通常情況下，長期練習太極拳的老人，其血壓平均值為134.1-80.8毫米汞柱，另外高血壓患者還可以結合自身的實際狀況進行慢跑或長跑的練習，由于慢跑和長跑的運用量比散步的運動量更大，所以非常適合輕癥患者。通常來說，高血壓患者慢跑的最高心率可以達到每分鐘120-136次，這樣長時間的慢跑鍛煉，能夠確保高血壓患者自身的血壓下降、脈搏平衡，達到癥狀減輕的效果。

在運動的過程中，必須采用循序漸進的方法來增強運動量，在運動階段也應該注重周圍的環(huán)境變化，例如：在夏季應該避免中午期間進行運動，否則很容易出現(xiàn)中暑的情況;而在冬季運動時也應該注意防風保暖，在運動時要選擇舒適的衣服，最好以棉料材質(zhì)為主，而且要選用運動鞋進行鍛煉，通?？梢栽诠珗@、廣場等安全場所進行運動，不能夠在巷道和馬路邊進行運動。在運動之前必須要進食，否則很容易引發(fā)低血糖。如果生病或者身體不舒服時，必須要立即停止運動，在饑餓狀態(tài)下或者飯后一個小時以內(nèi)，也不應該做運動，應該在飯后兩個小時做運動，在運動期間要嚴格按照運動的程序和步驟進行運動，不能夠突然停止運動。

2.高血壓患者的飲食護理

對于高血壓患者來一定要注重日常的飲食控制，在飲食的過程中需要保持定量，不饑不飽、不暴飲暴食等。食鹽的攝人每天應該低于3g以下，如果患者出現(xiàn)明顯的浮腫狀態(tài)，則必須嚴格控制食鹽攝人量;如果長期低鹽或者缺鹽，也有可能導致患者食欲不振，甚至全身乏力;在選擇食物的過程中可以通過增加油菜、菠菜、小白菜等富含鉀的豐富食物，不僅可以保護心肌細胞正常運轉，還能夠避免吃食鹽過多而造成的不良后果，由于高血壓患者很容易并發(fā)腎功能不全，為此患者不應該過量食用含鉀過多的食物，否則很容易會導致體內(nèi)鉀積蓄過多，造成心律紊亂，甚至會導致心臟驟停。

目前高血壓治療的過程中，依然以藥物治療為主，通過按照醫(yī)囑定期服用降壓藥物，能夠確?；颊咦陨淼难獕褐鸩娇刂圃谡７秶鷥?nèi)，也可以保證患者自身可以及早的恢復正常生活。在日常藥物選擇時可以考慮腦心通膠囊，不僅能夠益氣活血，而且化瘀通絡，幫助改善氣血凝滯和脈絡遇阻導致中風和半身不遂的問題。在服藥期間患者必須戒煙戒酒，保證生活規(guī)律，可以選用清淡、忌辛辣、生冷、油膩的食物，更不能吃刺激性的食物。

高血壓患者的日常護理一定要注重室內(nèi)空氣流通干凈，避免在密閉的空間長時間停留。在生活中一定要確保自身能夠養(yǎng)成積極向上的心態(tài)，避免因為情緒失落，而導致自身悶悶不樂，給身心造成一定的影響。在日常生活中還應該補充充足的營養(yǎng)，但是不能夠因為營養(yǎng)過剩而引起血壓升高，這樣也很容易導致心腦血管疾病發(fā)病率增加。

高血壓病人自身一定要學會自己測量血壓，通過定期的進行自我監(jiān)測，能夠不斷的對血壓情況進行合理控制，也能夠督促自身按時服藥，在門診測血壓時可以采用套式電子血壓計，確保血壓測量更加的精準。

3.高血壓患者護理的注意事項

高血壓患者必須要注重自我管理，通過每周一至兩次定期測量血壓，能夠時刻判斷自身血壓的變化情況，在治療高血壓時必須要堅持信心決心和耐心，這樣才能夠有效的保證對高血壓疾病進行合理控制，延遲重要器官受到損害的情況。必須在醫(yī)生的指導之下定期服用降壓藥物，實現(xiàn)對病情進行適當?shù)恼{(diào)整，否則，如果隨意的減量或者停藥，很容易導致血壓反復增高。而且除了需要服用降壓藥物之外，日常生活中最主要的就是保證科學的生活規(guī)律，穩(wěn)定自身的情緒。尤其在老年群體中，控制高血壓不能夠操之過急，必須要將血壓控制在140-159mmhg左右即可，同時要盡可能的避免心腦血管并發(fā)癥的產(chǎn)生。