王琳

摘 要：視力、精力雙回收是射擊項(xiàng)目訓(xùn)練中需要著力加強(qiáng)的，而要真正引起學(xué)生的重視并加強(qiáng)訓(xùn)練則，則需要引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到雙回收的重要性，尤其是要引導(dǎo)學(xué)生重視視力回收的重要性，進(jìn)而全面提高運(yùn)動(dòng)員射擊成績(jī)。文章就少體校射擊項(xiàng)目訓(xùn)練中引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員重視視力和精力雙回收，尤其是視力回收進(jìn)行探討，以期拋磚引玉。

關(guān)鍵詞：射擊；視力、精力；回收；重要性

射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中視力回收是射擊項(xiàng)目的重要技術(shù)之一，也是很重要的射擊環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始接觸手槍射擊時(shí)，教練員首先要求隊(duì)員把視力回收到準(zhǔn)照關(guān)系上來(lái)，伴隨著視力回收的同時(shí)，還需精力回收。射擊運(yùn)動(dòng)員在其整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯中，不論是平時(shí)的訓(xùn)練或比賽，教練員反復(fù)強(qiáng)調(diào)次數(shù)最多的也是視力、注意力的回收，而不少動(dòng)員在比賽中最容易忽視的還是回收。下而就射擊項(xiàng)目中視力、精力雙回收，尤其是視力回收的重要性談自己的一些拙見(jiàn)，與同仁共勉。

1 視力回收的重要性

視力回收，主要是指槍在進(jìn)入瞄區(qū)后眼睛要看清準(zhǔn)星和照門。而看清到什么程度，瞄區(qū)又模糊到什么程度，這是關(guān)鍵。有不少運(yùn)動(dòng)員可能有這種體會(huì)，平時(shí)散布、環(huán)數(shù)都挺好，比賽時(shí)卻是另一個(gè)樣（除去心理影響），感覺(jué)回收得很好，但散布大，l0環(huán)少，很多9環(huán)圍繞著l0環(huán)，還產(chǎn)生一些莫名其妙的遠(yuǎn)彈，當(dāng)教練問(wèn)其原因時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往回答，感覺(jué)挺好。這是因?yàn)閷?shí)際上他把準(zhǔn)照關(guān)系和瞄區(qū)都看得很清楚，或者都模糊，在這里暫稱之為“假回收”。如果視力大部分在前面沒(méi)有回收，運(yùn)動(dòng)員很容易察覺(jué)，經(jīng)教練提醒會(huì)及時(shí)糾正，怕就怕“假回收”，它的出現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員不知所措，不能及時(shí)找出問(wèn)題的癥結(jié)所在，而平時(shí)在沒(méi)有比賽及諸多外界條件的影響下，“假回收”也能打l0環(huán)，散布也不大，但很少有重彈，所以不能引起運(yùn)動(dòng)員和教練員的注意，這就要求我們自己在平時(shí)訓(xùn)練中要加大回收程度，一定要做到瞄區(qū)模糊、準(zhǔn)照清晰、注意力、視力回收率達(dá)80%，并使自己熟練掌握適宜的回收程度，在平時(shí)一些特殊情況下，如：身體不適、力量松散，隊(duì)考核、領(lǐng)導(dǎo)參觀等等。重視注意回收，鍛煉自己在特殊環(huán)境里，能運(yùn)用自如。我自己在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但在比賽中成績(jī)平平，教練提出回收問(wèn)題，自己卻覺(jué)得挺好，原因是比賽中沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，不敢大膽地去回收視力、注意力。經(jīng)過(guò)幾年的磨煉，并且在平時(shí)訓(xùn)練中有意識(shí)地增加難度，尤其在槍不穩(wěn)的情況下，要求自己切實(shí)掌握好回收尺度。

在比賽中，讓環(huán)數(shù)把自己套住了，越想打10環(huán)，注意力、視力越容易前移，在這種情況下，稍不注意，就出現(xiàn)“假回收”，形成惡性循環(huán)。因此在比賽時(shí)，想打高成績(jī)又很緊張時(shí)，比賽等級(jí)越高時(shí)，更要注意堅(jiān)持回收的程度。視力回收的重要性是由于槍種項(xiàng)目的特點(diǎn)決定。在只有一個(gè)支點(diǎn)，并且力臂長(zhǎng)，不易控制，瞄準(zhǔn)基線又短，容易出現(xiàn)角度偏差。而角度偏差的散布要比平穩(wěn)晃動(dòng)產(chǎn)生的偏差要大。如何避免出現(xiàn)角度偏差這個(gè)問(wèn)題應(yīng)擺在我們面前，解決它只有把注意力，視力拉回來(lái)，盯死準(zhǔn)照關(guān)系就不會(huì)出現(xiàn)找瞄點(diǎn)，擊發(fā)的心情就不易出現(xiàn)變化，心情不變，力量也不會(huì)變，也不會(huì)出現(xiàn)搶扣，使之形成良性循環(huán)。在比賽這個(gè)特殊環(huán)境下。只要作好回收，再緊張（心理不失控的情況下）也不會(huì)感覺(jué)槍晃動(dòng)很大，因?yàn)榛蝿?dòng)的大小是相對(duì)的，在沒(méi)有參照物的情況下，槍永遠(yuǎn)感覺(jué)是穩(wěn)的，所以當(dāng)靶子模糊時(shí)，你就覺(jué)得晃動(dòng)不大，促使我們大膽去做動(dòng)作，因此在平時(shí)訓(xùn)練中要找出適宜的回收程度，使之深深的刻在腦子里，在任何等級(jí)的比賽中都能運(yùn)用自如。

2 視力精力雙回收的重要性

視力回收十分重要，但精力回收是視力回收達(dá)到效果的保證。精力回收與視力回收有著本質(zhì)的區(qū)別，精力回收是把注意力集中在準(zhǔn)星以后，協(xié)調(diào)力量進(jìn)行扣板。實(shí)踐教學(xué)中，要引導(dǎo)學(xué)生注意雙回收的主次，讓學(xué)生明白視力回收在前面，隨后才能收回精力。有時(shí)學(xué)生認(rèn)為視力回收了，精力也就回收了，其實(shí)不然，只有把精力有效加收，才能做到視力的全部回收。由于手槍槍管短（步槍也一樣），偏差角度大，在25m的距離上準(zhǔn)照關(guān)系偏差1mm，那么打在4號(hào)甲環(huán)靶上，就會(huì)偏差12.5cm。因此，要求運(yùn)動(dòng)員擊發(fā)瞬間絕對(duì)保持準(zhǔn)照關(guān)系平正完好。但是，手槍的特點(diǎn)是單臂持槍，在固定日標(biāo)的對(duì)照下，總有一定的晃動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員讓目標(biāo)牽著鼻子走，拿著槍去找目標(biāo)，會(huì)吃虧上當(dāng)，越找槍越不穩(wěn)。如果不是有意識(shí)注意固定目標(biāo)，抓持槍部分的主要矛盾，心靜下來(lái)精力收回來(lái)，槍自然會(huì)穩(wěn)下來(lái)，這樣再做后面的預(yù)感確實(shí)，保持力量扣槍機(jī)，就會(huì)好的多。射擊的最終口的，用一字來(lái)表達(dá)就是“準(zhǔn)”。實(shí)踐證明，擊發(fā)瞬間的力量協(xié)調(diào)，準(zhǔn)照關(guān)系不變的扣板機(jī)動(dòng)作，最易準(zhǔn)確。這樣就會(huì)瞄哪兒打哪兒，這就是視力、精力雙回收的重要意義，難怪人們把它列為擊發(fā)要領(lǐng)的三大要素的第一條，“視力、精力雙回收，預(yù)感確切，保持力量”。

運(yùn)動(dòng)員通常的習(xí)慣是通過(guò)照門、準(zhǔn)星對(duì)目標(biāo)的程序瞄準(zhǔn)，這樣往往不利于視力回收。不妨試一下，通過(guò)準(zhǔn)星看照門，看的位置是照門低座，兩邊縫隙要看的很清楚，如能看到照門比平常感覺(jué)大些更好，而更重要的則要有一種準(zhǔn)照近體感，仿佛槍支與身體溶為一體，結(jié)合的緊密而又協(xié)調(diào)，好像怎么扣都不會(huì)動(dòng)似的。這種感覺(jué)是雙回收的最佳狀態(tài)，特別是準(zhǔn)照近體感是區(qū)別視力回收與精力回收是否充分的唯一標(biāo)志。有了這種心理狀態(tài)，頭腦清晰、心情穩(wěn)定、扣機(jī)大膽果斷，比較容易配合后面二大因素。“保持力量，扣板機(jī)”。人們通常說(shuō)，要做好一件事，需眼到、手到、心到，視力回收就是眼到，精力回收就足心到，三條占據(jù)二條，可見(jiàn)其重要性。在黑暗中，對(duì)著亮的地方舉槍，前方?jīng)]有任何1標(biāo)，這時(shí)的舉槍動(dòng)作，內(nèi)感就比對(duì)靶舉槍的內(nèi)感敏捷、清楚的多，印象也深，如果把這種動(dòng)作鞏固下來(lái)，然后再帶到對(duì)靶射擊中去，則會(huì)收到良好的效益。

總之，視力和精力雙回收的效果，尤其是視力回收，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員身?yè)繇?xiàng)的成績(jī)具有重要意義，少體校身?yè)繇?xiàng)目實(shí)踐教學(xué)中，教練員需引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到雙回收的重要性，進(jìn)而在實(shí)際訓(xùn)練中加以高度重視，從而全面提高運(yùn)動(dòng)員的身?yè)舫煽?jī)。

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