王茂泓

往沙發(fā)上一坐就不想動(dòng)、周末賴床一整天、稍微干點(diǎn)活就覺(jué)得累……這些在常人看來(lái)比較“懶”的行為，排除器質(zhì)性病變或慢性病外，從中醫(yī)理論講，就有可能是體虛發(fā)出的信號(hào)。正是因?yàn)檎龤獠蛔悖瑢?dǎo)致邪之所湊，人才變得少氣無(wú)力、無(wú)精打采。

無(wú)精打采——?dú)馓?/p>

氣虛主要表現(xiàn)為四肢容易疲倦，沒(méi)有力氣;不想說(shuō)話，說(shuō)話也是有氣無(wú)力，精氣神不足;稍微活動(dòng)或者做事就會(huì)氣喘吁吁，感覺(jué)很勞累……嚴(yán)重時(shí)即使沒(méi)有活動(dòng)，也會(huì)有煩熱、出汗的情況，經(jīng)常想躺下休息。若身體長(zhǎng)期處于氣虛狀態(tài)，沒(méi)有得到改善治療，還容易引起肥胖、胃下垂、習(xí)慣性便秘、自汗、各種炎癥等問(wèn)題。從中醫(yī)角度講，長(zhǎng)期氣虛容易傷及臟腑，影響身體之根本。對(duì)于氣虛的人，平時(shí)建議適當(dāng)吃些具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的補(bǔ)益藥，比如人參、黨參、太子參、黃芪、白術(shù)、甘草等，可以用來(lái)煲湯或者泡水服用。糯米、玉米、南瓜、黃豆、熟菱、馬鈴薯、平菇、蜂王漿、紅糖等食物也有補(bǔ)氣作用。

不愛(ài)活動(dòng)——血虛

血虛的主要表現(xiàn)有不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、少言懶語(yǔ)、身體容易沉重、頭暈眼花、心悸失眠，唇甲顏色較淡，胸口容易悶等，同時(shí)身體很多部位偶爾會(huì)有刺痛、發(fā)麻等癥狀。成年女性還容易出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)色淡、經(jīng)期推遲甚至閉經(jīng)等情況。對(duì)于血虛的人，日常飲食中需吃些具有補(bǔ)血作用、性味甘溫的補(bǔ)益氣血的中藥，比如熟地、當(dāng)歸、白芍、阿膠、丹參、女貞子、墨旱蓮等，也可選擇中成藥四物湯、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、阿歸養(yǎng)血糖漿等調(diào)補(bǔ)。食物中補(bǔ)血作用較好的有紅糖、龍眼肉、紅棗、紅豆、黑木耳等，可以直接食用或者煮粥吃。需要提醒的是，血虛的人應(yīng)盡量少吃生冷辛辣食物。

少氣無(wú)力——陰虛

陰虛的表現(xiàn)有少氣無(wú)力、形體消瘦、頭暈耳鳴、面色潮紅、夜間睡覺(jué)愛(ài)出汗、心煩失眠、腰部酸痛、遺精、眼睛干澀等癥狀，嚴(yán)重者甚至稍微加大一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就會(huì)有渾身大汗淋漓、呼吸短促、舌紅而干等問(wèn)題。陰虛的人首先需要滋補(bǔ)陰液，有陰虛火旺的人還需要及時(shí)清熱生津，建議平時(shí)多吃一些滋補(bǔ)陰液、生津潤(rùn)燥的食物，如芝麻、糯米、銀耳、松子、甘蔗、西瓜、山藥、海參、牛奶、豬肉等，這些食品性味多甘寒涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)，比如用百合、麥冬、枸杞、石斛、玉竹、元參、柏子仁等藥食兩用的藥物加食材燉湯，中成藥如六味地黃丸、左歸丸、二至丸等，也都有很好的滋陰功效。

從中醫(yī)學(xué)理論看，人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)體，有時(shí)還可能同時(shí)出現(xiàn)多種虛損，如氣血兩虛、氣虛偏多或血虛偏多、陰損及陽(yáng)或陽(yáng)損及陰等復(fù)雜情況。故以上所列，在生活中可作為借鑒，適當(dāng)有針對(duì)性地去調(diào)理身體。但如果氣血陰陽(yáng)辨證不準(zhǔn)或生病時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，以免延誤病情。