晚上開燈睡覺會發(fā)胖

研究表明，晚上對著開機的電視睡覺或者在開燈的情況下入睡，有可能會擾亂你的新陳代謝，導致體重增加，甚至會過胖。研究還稱，這些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年內(nèi)增加至少11磅的體重，而讓他們過度肥胖的可能性也增加了約30%。

做平板支撐別超過10秒

研究顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉。盡管這個鍛煉動作的好處眾多，但健身專家也提出了警告：保持這個姿勢太長的時間可能有害。健身專家認為，保持平板支撐姿勢的完美時間可以短至10秒。超過這個時限，可能會加重背痛等問題。