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        ?

        情報(bào)站

        2019-08-21 09:39:51
        家庭科學(xué)·新健康 2019年7期
        關(guān)鍵詞:情報(bào)站背痛體重增加

        晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)發(fā)胖

        研究表明,晚上對(duì)著開(kāi)機(jī)的電視睡覺(jué)或者在開(kāi)燈的情況下入睡,有可能會(huì)擾亂你的新陳代謝,導(dǎo)致體重增加,甚至?xí)^(guò)胖。研究還稱(chēng),這些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年內(nèi)增加至少11磅的體重,而讓他們過(guò)度肥胖的可能性也增加了約30%。

        做平板支撐別超過(guò)10秒

        研究顯示,平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉。盡管這個(gè)鍛煉動(dòng)作的好處眾多,但健身專(zhuān)家也提出了警告:保持這個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)的時(shí)間可能有害。健身專(zhuān)家認(rèn)為,保持平板支撐姿勢(shì)的完美時(shí)間可以短至10秒。超過(guò)這個(gè)時(shí)限,可能會(huì)加重背痛等問(wèn)題。

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