朱家榮

健康長壽掌握在我們自己手中。退休以后，我精心計劃自己的日常生活，科學調配飲食，開展了豐富多彩的文體養(yǎng)生活動。我吃得香、喝得香、睡得香，經常浸潤書香，沐浴花草芳香，長存一瓣心香。身體日益健康，天天生活在幸?？鞓分小?/p>

“吃嘛嘛香”實現(xiàn)了我的多年夙愿 過去由于貧窮和節(jié)儉，飲食單調，填飽肚子就行。如今有錢有時間，我努力做到食品豐富多樣，科學烹調，享受鮮美可口的美味佳肴。我一日三餐，定時定量，盡量不吃煎、炸、燒烤的食物，多吃蒸、煮、炒、拌的食物。我的主食是面食、米飯和五谷雜糧，尤其愛喝小米粥。喜歡吃豆腐、海魚，尤其愛吃帶魚、黃花魚。蘿卜、白菜、芹菜是我的家常菜，最愿意吃蘑菇、木耳。蘋果是我常吃的水果，并常吃核桃、松子等堅果。按照現(xiàn)在飲食養(yǎng)生的要求，我吃得好，吃得香。

“喝得香”成為我有益健康的好習慣 多年來，喝茶成了我的日常習慣。我主要喝普通的綠茶，有時也喝紅茶、茉莉花茶。喝茶促進消化，降低血脂，醒腦提神，還具有保護牙齒、減肥美容、抗癌的功效，我的健康和喝茶不無關系。我也喜歡喝酸奶，幾乎天天喝，這對消化和睡眠大有幫助。

“睡得香”是我的一大幸福 我每晚睡7小時左右，每天中午睡約30分鐘。為了盡快入睡，我在睡前從不喝濃茶和刺激性飲料，也不看容易引起興奮的電視劇和球賽。每天睡前喝杯熱牛奶，提高睡眠質量。每天除了鍛煉身體，我還經常曬曬太陽，這樣有助于迅速進入睡眠狀態(tài)。我雖年近七旬，但一年四季睡得快，睡得香。一覺醒來，我感到疲勞頓消，神清氣爽，馬上投入充滿陽光的新的一天。

“浸潤書香”快樂多 每天早飯后，或是晚飯后，我都靜靜地坐于室內，沏一杯熱茶，捧卷展讀。幾年來，我讀了史書、國學，古今中外的小說、散文、詩歌。讀書讓我開闊了視野，陶冶了情操，更重要的是愉悅了身心，度過了無數(shù)美好的時光。書讀得多了，自己也想練練筆。有時也寫寫散文、詩歌，偶爾有幾篇文章在報刊、網(wǎng)絡平臺上發(fā)表，聽到親朋好友的夸贊，我開心極了。

“沐浴花草之香”，愉悅身心益康壽? 春天踏青，沐浴“春風花草香”;秋天郊游，飽嘗“黃花分外香”，并年年到農村體驗“蛙聲一片稻花香”的喜悅。旅游賞花，既鍛煉了身體，又獲得了快樂。我愛花，也喜歡養(yǎng)花。在家養(yǎng)了玫瑰、月季、蘭花等十幾種花。栽花、澆水、施肥、除蟲，忙碌而不覺勞累。我感到養(yǎng)花不僅是閑情逸致，而且是一種益壽的行為。沐浴花草之香，讓我愛上了大自然，愛上了美好的事物，使我更加熱愛生活，珍惜生活。

“懷抱一瓣馨香”，天天舒心快樂 退休后，我回首往事，心靜如水;展望未來，心寬似海。我不為過往糾結，不為明天擔憂，決心珍惜當下所擁有，快樂過好每一天，盡情享受晚年生活。我定期檢查身體，及時治療疾病。微笑著對待自己，微笑著對待世人。贈人玫瑰，手留余香。在力所能及的情況下，我?guī)头鰞号?，照看孫輩，享受天倫之樂。路遇弱者，出手相助，行小善而樂自己。心藏一瓣馨香，晚年生活充滿燦爛的陽光。

我的晚年生活處處生香，少受疾病之苦，遠離寂寞無聊，盡享人生的幸?？鞓贰Ｔ钙仗煜碌睦夏耆送砟晟疃继幪幧?！