朱家榮
健康長壽掌握在我們自己手中。退休以后,我精心計劃自己的日常生活,科學調配飲食,開展了豐富多彩的文體養(yǎng)生活動。我吃得香、喝得香、睡得香,經常浸潤書香,沐浴花草芳香,長存一瓣心香。身體日益健康,天天生活在幸??鞓分小?/p>
“吃嘛嘛香”實現(xiàn)了我的多年夙愿 過去由于貧窮和節(jié)儉,飲食單調,填飽肚子就行。如今有錢有時間,我努力做到食品豐富多樣,科學烹調,享受鮮美可口的美味佳肴。我一日三餐,定時定量,盡量不吃煎、炸、燒烤的食物,多吃蒸、煮、炒、拌的食物。我的主食是面食、米飯和五谷雜糧,尤其愛喝小米粥。喜歡吃豆腐、海魚,尤其愛吃帶魚、黃花魚。蘿卜、白菜、芹菜是我的家常菜,最愿意吃蘑菇、木耳。蘋果是我常吃的水果,并常吃核桃、松子等堅果。按照現(xiàn)在飲食養(yǎng)生的要求,我吃得好,吃得香。
“喝得香”成為我有益健康的好習慣 多年來,喝茶成了我的日常習慣。我主要喝普通的綠茶,有時也喝紅茶、茉莉花茶。喝茶促進消化,降低血脂,醒腦提神,還具有保護牙齒、減肥美容、抗癌的功效,我的健康和喝茶不無關系。我也喜歡喝酸奶,幾乎天天喝,這對消化和睡眠大有幫助。
“睡得香”是我的一大幸福 我每晚睡7小時左右,每天中午睡約30分鐘。為了盡快入睡,我在睡前從不喝濃茶和刺激性飲料,也不看容易引起興奮的電視劇和球賽。每天睡前喝杯熱牛奶,提高睡眠質量。每天除了鍛煉身體,我還經常曬曬太陽,這樣有助于迅速進入睡眠狀態(tài)。我雖年近七旬,但一年四季睡得快,睡得香。一覺醒來,我感到疲勞頓消,神清氣爽,馬上投入充滿陽光的新的一天。
“浸潤書香”快樂多 每天早飯后,或是晚飯后,我都靜靜地坐于室內,沏一杯熱茶,捧卷展讀。幾年來,我讀了史書、國學,古今中外的小說、散文、詩歌。讀書讓我開闊了視野,陶冶了情操,更重要的是愉悅了身心,度過了無數(shù)美好的時光。書讀得多了,自己也想練練筆。有時也寫寫散文、詩歌,偶爾有幾篇文章在報刊、網(wǎng)絡平臺上發(fā)表,聽到親朋好友的夸贊,我開心極了。
“沐浴花草之香”,愉悅身心益康壽? 春天踏青,沐浴“春風花草香”;秋天郊游,飽嘗“黃花分外香”,并年年到農村體驗“蛙聲一片稻花香”的喜悅。旅游賞花,既鍛煉了身體,又獲得了快樂。我愛花,也喜歡養(yǎng)花。在家養(yǎng)了玫瑰、月季、蘭花等十幾種花。栽花、澆水、施肥、除蟲,忙碌而不覺勞累。我感到養(yǎng)花不僅是閑情逸致,而且是一種益壽的行為。沐浴花草之香,讓我愛上了大自然,愛上了美好的事物,使我更加熱愛生活,珍惜生活。
“懷抱一瓣馨香”,天天舒心快樂 退休后,我回首往事,心靜如水;展望未來,心寬似海。我不為過往糾結,不為明天擔憂,決心珍惜當下所擁有,快樂過好每一天,盡情享受晚年生活。我定期檢查身體,及時治療疾病。微笑著對待自己,微笑著對待世人。贈人玫瑰,手留余香。在力所能及的情況下,我?guī)头鰞号?,照看孫輩,享受天倫之樂。路遇弱者,出手相助,行小善而樂自己。心藏一瓣馨香,晚年生活充滿燦爛的陽光。
我的晚年生活處處生香,少受疾病之苦,遠離寂寞無聊,盡享人生的幸??鞓贰T钙仗煜碌睦夏耆送砟晟疃继幪幧?!