徐君珍

（浙江省平湖市新埭中學(xué)，浙江 平湖 314200）

一、前言

啦啦操起源于美國(guó)的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑等比賽現(xiàn)場(chǎng)，至今已有100多年的歷史，在美國(guó)，啦啦操運(yùn)動(dòng)相關(guān)研究已經(jīng)以實(shí)踐導(dǎo)出理論為主，發(fā)展成熟；啦啦操研究的重點(diǎn)內(nèi)容包括Sports 、Epidemology、High-school。研究熱點(diǎn)包括：Cheerleading、Adolescents，前沿包括課外活動(dòng)的參與度、健身現(xiàn)狀、高校體育。無(wú)論是各領(lǐng)域的理論研究、還是實(shí)踐操作、培訓(xùn)，有非常完善的機(jī)制，啦啦操運(yùn)動(dòng)目標(biāo)已經(jīng)趨向由強(qiáng)生健體提升到自我保護(hù)、心理、氣質(zhì)、藝術(shù)展現(xiàn)力等高領(lǐng)域的研究、發(fā)展。在我國(guó)。2001年為了迎九動(dòng)，中國(guó)大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)第一次舉辦了中國(guó)大學(xué)動(dòng)感啦啦操比賽，是我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的里程碑。但在國(guó)內(nèi)，啦啦操研究獨(dú)立作者占有絕大部分，團(tuán)隊(duì)合作的綜合性研究比較少。對(duì)于初中學(xué)生啦啦操身體素質(zhì)和藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)教學(xué)法研究就更少了。原因主要表現(xiàn)在：

（一）教師方面：因啦啦操集舞蹈、音樂、健身、美體等于一體的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)教練員的自身?xiàng)l件要求頗高，通過(guò)對(duì)全市初中36歲以下體育教師關(guān)于啦啦操知識(shí)的抽樣調(diào)查，了解啦啦操這個(gè)新興體育項(xiàng)目的體育教師達(dá)100%。但具有專業(yè)水準(zhǔn)的很少，不到7%。因此，無(wú)論從教師數(shù)量還是質(zhì)量上都無(wú)法滿足啦啦操教學(xué)的需求。各校指導(dǎo)學(xué)生啦啦操學(xué)習(xí)更是很難開展。

（二）學(xué)生方面:啦啦操的藝術(shù)表現(xiàn)力需要學(xué)生必須具備較好的柔韌性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等。通過(guò)對(duì)本校七年級(jí)200名學(xué)生抽樣調(diào)查，了解啦啦操或欣賞過(guò)這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生不到30%；參加過(guò)啦啦操培訓(xùn)的學(xué)生基本沒有；有一點(diǎn)基礎(chǔ)，如短時(shí)參加拉丁舞、瑜伽、各類樂器演奏培訓(xùn)等學(xué)生不到10%。受過(guò)的舞蹈、音樂熏陶少，所以基礎(chǔ)薄弱，學(xué)生的啦啦操基本功普遍不扎實(shí)，動(dòng)作幅度小、僵硬，協(xié)調(diào)性差、動(dòng)作無(wú)美感等。由此反映，學(xué)生啦啦操的藝術(shù)表現(xiàn)力相當(dāng)缺乏。

基于以上調(diào)查、了解、分析，筆者認(rèn)為，啦啦操融入體育課堂教學(xué)時(shí)機(jī)還不夠成熟，但作為部分喜歡啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生，參與到體育拓展性課程中學(xué)習(xí)，具有較高的研究?jī)r(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。本論文主要以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)以及藝術(shù)表現(xiàn)力為重點(diǎn)進(jìn)行探索與研究。

二、研究?jī)?nèi)容及操作

本論文以通過(guò)實(shí)踐研究構(gòu)建適合于初中學(xué)生基礎(chǔ)的“花球啦啦操”的教學(xué)法模式，并以此提升學(xué)生的啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力。研究?jī)?nèi)容與操作框架如下圖：

（一）身體形態(tài)鍛煉:啦啦操培訓(xùn)起始階段，基于啦啦操運(yùn)動(dòng)需要一定的舞蹈藝術(shù)基礎(chǔ)體質(zhì)，通過(guò)對(duì)學(xué)生2個(gè)月左右的身體形態(tài)鍛煉練習(xí)，能有效提高學(xué)生的身體形態(tài)。具體操作如下：

1.身體柔韌性：這是啦啦操動(dòng)作充分、熟練、優(yōu)美掌握所要必備的條件之一 、根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，筆者從以下幾方面來(lái)開展啦啦操身體形態(tài)的柔韌性練習(xí)。

(1)壓腿、劈腿：利用舞蹈房中的壓腿桿，通過(guò)正壓腿，側(cè)壓腿、背壓腿方法，將小腿擱于壓腿桿上，慢慢向上提升壓桿練習(xí)，以此提高大小腿肌肉、韌帶柔韌性；髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性。

(2)上肢拉伸：兩腳左右開立，身體保持正直，右大臂在體前向左側(cè)抬起，手指、手腕、小臂、大臂保持在一條直線上，每側(cè)4個(gè)八拍，再換手練習(xí)；頸后拉肩，兩腳左右開立，身體保持正直，右臂伸直，抬至右耳側(cè)方，手臂曲肘，右手前臂內(nèi)側(cè)緊貼頭部后方，左手上舉輕輕向下壓右手肘關(guān)節(jié)，指導(dǎo)學(xué)生盡力而為，力度不可過(guò)大，每側(cè)4個(gè)八拍，在再換手練習(xí)。這兩種練習(xí)方法主要是提高上肢、肩帶及肩關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性。

(3)座位體前屈法拉伸：兩腿伸直并攏坐在體操墊上，體前屈伸直手臂俯臥向前反復(fù)按壓至最大幅度，以此提高上肢、肩、背部、腿部的柔韌性。此外，其它練習(xí)方法還有很多，學(xué)生培訓(xùn)的過(guò)程中，教師注意觀察，根據(jù)每個(gè)學(xué)生身體柔韌性、靈活性的不同特點(diǎn)，靈活應(yīng)變、達(dá)到有效教學(xué)。

2.身體力量性：較好的運(yùn)動(dòng)力量可以促進(jìn)動(dòng)作更加有力、富有彈性，體現(xiàn)青春的活力。人體最主要的核心部位是由腰、髖、骨盆三個(gè)部分周圍肌肉構(gòu)成的，核心力量是核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)，這三個(gè)部位的力量決定一個(gè)人運(yùn)動(dòng)力量的大小，是提高身體力量的主要部位。因此，主要擬從采用以下三種方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的力量性。

(1)弓步壓腿練髖部：弓步幅度跨到最大，上體正直髖部反復(fù)上下壓振，再此基礎(chǔ)再弓步交換跳練習(xí)，（動(dòng)作幅度要大）提高髖部和骨盆力量，連做30個(gè)為一次練習(xí)，根據(jù)需要可以多次練習(xí)。

(2.兩頭翹：手腳同時(shí)向上伸直翹起，指尖與腳尖充分接觸，連續(xù)15個(gè)為一次練習(xí)，再慢慢加多練習(xí)個(gè)數(shù)。

(3)壓適當(dāng)重量杠鈴：兩腿開立。杠鈴平壓于兩個(gè)肩膀，兩腿直立體前屈90度，再起立，連續(xù)完成10個(gè)為一次練習(xí)，壓杠練習(xí)主要提高腰腹肌力量。

3.身體協(xié)調(diào)性：好的身體協(xié)調(diào)性，能表現(xiàn)出很好的平衡感、律動(dòng)感，而且肢體動(dòng)作表現(xiàn)的很連貫、協(xié)調(diào)。由此可見，身體的協(xié)調(diào)能力是很重要的。主要選擇這幾個(gè)動(dòng)作來(lái)提高身體協(xié)調(diào)性。

(1)單腳站立法：一只腳單腳站立，另一只腳不能碰到地面，且站立的腳不能移動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘，再交換腳練習(xí)。

(2)跳躍法：雙腳合并向前跳，挑起的同時(shí)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)體180度，再向右側(cè)轉(zhuǎn)體180度，重復(fù)20次左右。

(3)過(guò)獨(dú)木橋法和燕式平衡練習(xí)等。練習(xí)身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定、平衡，提高身體協(xié)調(diào)性。

（二）肢體語(yǔ)言法：是指通過(guò)肢體動(dòng)作，展現(xiàn)動(dòng)作內(nèi)涵，賦予運(yùn)動(dòng)活力、生命力。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，使動(dòng)作更加舒展、到位、有力度。讓學(xué)生明白，每一個(gè)動(dòng)作都有它的意義、內(nèi)涵。促使學(xué)生打開思維，發(fā)揮想象，使動(dòng)作有靈性，達(dá)到一定的藝術(shù)境界。通過(guò)2個(gè)月左右學(xué)習(xí)一套“花球啦啦操”，學(xué)生不僅掌握啦啦操動(dòng)作技術(shù)，同時(shí)提升了啦啦操練習(xí)時(shí)的動(dòng)作美感與藝術(shù)表現(xiàn)力。主要采用的方法包括如下幾種：

1.字母表示法。了解、并學(xué)會(huì)啦啦操基本字母動(dòng)作。啦啦操運(yùn)動(dòng)是以26個(gè)英語(yǔ)字母為基礎(chǔ)動(dòng)作，用肢體的形象展示表達(dá)動(dòng)作。如”K”這個(gè)字母，兩腳并攏身體直立，一手側(cè)平舉，掌心向前，另一手體前向下迎著側(cè)平舉手向斜下方伸直，兩手成45度角，做出了啦啦操中”K”這個(gè)動(dòng)作等。

2.視頻欣賞法。通過(guò)觀看各類啦啦操表演，主要觀看“花球啦啦操”的表演展示。了解“花球啦啦操”動(dòng)作規(guī)程以及基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作等。再進(jìn)行教學(xué)。

3.鏡面練習(xí)法。學(xué)生面對(duì)鏡子練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的不足，加以改正、鞏固。每次課后，學(xué)生還可以回家面對(duì)鏡子練習(xí)鞏固，提升動(dòng)作質(zhì)量。這是舞蹈中最常用的練習(xí)方法，非常有實(shí)效性。

4..3到4人一組，相互指正法練習(xí)，同伴在對(duì)方練習(xí)的過(guò)程中用語(yǔ)言提醒、肢體糾正、親自示范等，幫助對(duì)方糾正練習(xí)，使學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)更加的準(zhǔn)確、舒展、到位。

（三）音樂節(jié)奏法：培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感（樂感）。首先要激發(fā)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏感的興趣。筆者多年的生活、工作經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為以下方法行之有效。

1.游戲法提高節(jié)奏感：“擊鼓傳花”游戲，有音樂、有節(jié)奏、有花球傳接，還有學(xué)生交流合作，是有效提升節(jié)奏感的方法、手段。

2.聽各類節(jié)奏感比較強(qiáng)的歌曲、樂曲來(lái)感受、提高節(jié)奏感、樂感。

3.聽力法提高節(jié)奏感：教師播放一段音樂，邀請(qǐng)學(xué)生邊聽邊打拍子練習(xí)來(lái)提高節(jié)奏感、樂感?；蜃寣W(xué)生聽音樂說(shuō)出演奏音樂所用的節(jié)拍方法加以練習(xí)提高。

4.語(yǔ)言法提高節(jié)奏感：如口令節(jié)奏，4乘4，；8乘8喊口令練習(xí)，這是最簡(jiǎn)單易學(xué)易掌握體育教學(xué)口令；抑揚(yáng)頓挫的口令指導(dǎo)法，也可以培養(yǎng)節(jié)奏感。

（四）舞蹈練習(xí)法：舞蹈是一門表演藝術(shù)，是用身體來(lái)完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作，一般有音樂伴奏。通過(guò)音樂節(jié)奏的高低快慢，輕緩不一練習(xí)動(dòng)作，可有效提高。鍛煉方法如下：

1.利用舞蹈的律動(dòng)性加強(qiáng)提高。如“兔子舞”的動(dòng)作強(qiáng)勁有力，整齊劃一，節(jié)奏特別強(qiáng)，能使學(xué)生盡快找到感覺，進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)。

2.利用舞蹈強(qiáng)烈的抒情性練習(xí)提高，使學(xué)生在練習(xí)中抒發(fā)內(nèi)心激情，表現(xiàn)生命的無(wú)限活力。如聽音樂，自創(chuàng)用舞蹈動(dòng)作展示音樂內(nèi)涵。

3.利用舞蹈動(dòng)作的造型性方法練習(xí)提高。動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、靜動(dòng)有序，充分展現(xiàn)人體線條美和動(dòng)作美。

最終，通過(guò)啦啦操練習(xí)中的自我感覺、反思來(lái)提高。在反復(fù)的練習(xí)中，不斷的改善、糾正。使動(dòng)作連貫、有力、舒展、到位，掌握啦啦操音樂節(jié)奏，配合音樂完成動(dòng)作。充分展現(xiàn)啦啦操運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)美感，提高自身的藝術(shù)表現(xiàn)力及修養(yǎng)，達(dá)到身心合一。

三、預(yù)期效果

（一）學(xué)生慢慢由不知到感知，到感興趣；由不會(huì)到學(xué)會(huì)基本的動(dòng)作、技術(shù)，再到融合音樂完全掌握等。使學(xué)生學(xué)會(huì)了啦啦操運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體及藝術(shù)表現(xiàn)，提高了藝術(shù)修養(yǎng)；學(xué)會(huì)了活力與自信；學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作；更提高了團(tuán)隊(duì)合作能力及凝聚力。

（二）通過(guò)培訓(xùn)，最終學(xué)生在通過(guò)培訓(xùn)之后展示出來(lái)的動(dòng)作美、形體美、自信美、藝術(shù)美來(lái)協(xié)助體育教師宣傳、推廣、發(fā)展啦啦操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。使更多的學(xué)生積極參與到此項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)生活，促進(jìn)校園體育文化內(nèi)涵。

四、綜合成果

（一）第一個(gè)月（每個(gè)月有6到8節(jié)課時(shí)的練習(xí)時(shí)間），學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到有效提高，特別是柔韌素質(zhì)提高快速；第二個(gè)月，掌握基本的啦啦操動(dòng)作技術(shù)，繼續(xù)身體素質(zhì)的練習(xí)提高，力量素質(zhì)和身體的協(xié)調(diào)性得到很大的提高；第三個(gè)月，學(xué)習(xí)比較簡(jiǎn)單的整套小學(xué)“花球啦啦操”進(jìn)行導(dǎo)入教學(xué)，身體素質(zhì)作為準(zhǔn)備活動(dòng)和輔助進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生能夠快速較好的掌握整套動(dòng)作，有了一定的音樂節(jié)奏素養(yǎng)，形體動(dòng)作比較優(yōu)美；第四個(gè)月，學(xué)習(xí)掌握一套初中“花球啦啦操”，90%的學(xué)生能夠利用身體的各項(xiàng)良好素質(zhì)結(jié)合動(dòng)作配合音樂完成，運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)出藝術(shù)力的美感，達(dá)到啦啦操身心合一的運(yùn)動(dòng)境界與藝術(shù)表現(xiàn)力。

（二）掌握2至3套“花球啦啦操”運(yùn)動(dòng)。帶領(lǐng)學(xué)生積極參與學(xué)校的一些大型活動(dòng)，如元旦文藝匯演、運(yùn)動(dòng)會(huì)表演、初三畢業(yè)表演等，鍛煉學(xué)生的藝術(shù)表現(xiàn)，對(duì)啦啦操發(fā)展進(jìn)行宣傳，發(fā)展、推廣校園啦啦操運(yùn)動(dòng)；帶領(lǐng)學(xué)生參與社區(qū)活動(dòng)、表演等，進(jìn)行拓展與提高，把啦啦操推向社會(huì)，讓全民了解，參與運(yùn)動(dòng)。豐富業(yè)余生活，促進(jìn)文化內(nèi)涵。

五、“花球啦啦操”不足之處

通過(guò)組織、練習(xí)，發(fā)現(xiàn)喜歡參與啦啦操學(xué)習(xí)的大多數(shù)都是女生，男生幾乎沒有報(bào)名參與的。調(diào)查、了解，男生認(rèn)為這是女生參與的運(yùn)動(dòng)，又是舞蹈，又是花球的，不適合男生學(xué)習(xí)。究其原因：一是宣傳不到位，二是男生害羞心理，三是對(duì)于學(xué)習(xí)啦啦操，男生還是偏向球類運(yùn)動(dòng)，沒有真正認(rèn)識(shí)到啦啦操的藝術(shù)價(jià)值等等。針對(duì)這些問題，筆者決定在以后的教學(xué)中將深入探索、研究。