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        閨密·健康碎語

        2019-08-19 12:55:38
        婦女之友 2019年11期
        關鍵詞:眼皮牛油果口香糖

        運動十分鐘就能提升記憶力

        日本筑波大學研究表明,只要輕度運動10分鐘,即可良性刺激大腦海馬體,提升記憶力。研究人員讓36名大學生騎10分鐘自行車,隨后給他們看600來張畫,要求從中挑出畫面相同的。測試期間,給他們做了核磁共振成像,以監(jiān)測負責記憶和學習功能的大腦海馬體活動情況。結果顯示:運動后,參試者回答正確率平均上升了36.9%,比運動前的測試結果增加了5個百分點左右;同時,海馬體活動也顯著活躍。研究人員表示,類似的輕度運動,例如瑜伽、太極拳等也有良好的運動效果,可良性刺激大腦,堅持鍛煉,有望預防認知障礙和抑郁癥。

        學齡前肥胖危害一生

        一項研究顯示,學齡前肥胖與兒童青春期持續(xù)肥胖的風險密不可分。研究人員對5萬名兒童的BMI隨年齡變化的情況進行系統(tǒng)分析,發(fā)現15至18歲期間體重正常的青少年,兒童期(0至14歲)的體重大多數是正常的;而在此期間超重或肥胖的青少年,約53%從5歲就開始超重或肥胖。這些超重或肥胖的青少年的BMI增長速度在2至6歲之間最快,此后一直呈升高趨勢。3歲時肥胖的兒童,到了青春期,近90%都存在超重或肥胖現象。研究人員通過對比得出結論,學齡前BMI增加速度快的兒童,在青春期超重或肥胖的風險比那些BMI穩(wěn)定的孩子高1.4倍。

        身上有腫塊 切勿亂揉搓

        杭州市中醫(yī)院病理科主任任興昌提醒,身上有腫塊不能胡亂揉搓按摩,也不能聽之任之。44歲的周女士,兩個月前發(fā)現自己左腋下有一個雞蛋大的腫塊,用手摸摸,不痛不癢。于是她就時常自己按摩一下,結果腫塊越長越大。到醫(yī)院就診后手術切下來的腫塊直徑已達12厘米,是惡性滑膜肉瘤。專家提醒,如果發(fā)現自己身上長有腫塊,不要過分緊張,因為形成腫塊的原因很多,即使是腫瘤也有良惡性之分。但也不要掉以輕心,要積極就醫(yī),進一步明確病因。需要注意的是,如果身上長了腫塊,千萬不要盲目揉搓和按摩,以免反復刺激促進腫塊生長或引起腫塊內部出血。

        兒童“地包天”幾歲矯治最佳

        兒童“地包天”,又稱為乳前牙反頜,分為牙性、骨性和功能性。牙性反頜主要是因為上下頜乳前牙傾斜度不正常,即上頜前牙往里縮,下頜前牙往外伸;骨性反頜是由上頜骨發(fā)育不足,或下頜骨過度生長,或兩種情況同時發(fā)生,導致上下頜骨量不協(xié)調導致的;功能性反頜是指由于存在乳前牙的咬合干擾,誘導下頜前伸導致的前牙反頜。

        牙性和功能性的反頜,換牙后有自動好轉的可能,但骨性反頜一般持續(xù)存在。一般3至5歲矯治比較合適。這個時候孩子的頜骨正在發(fā)育,利用矯治器引導其正常生長發(fā)育,反頜的去除比較容易。(北京大學口腔醫(yī)學院兒科醫(yī)師 朱濤)

        嚼口香糖健走 運動效果更佳

        日本早稻田大學體育科學院一項研究成果表明,一邊嚼口香糖一邊健走,可以錦上添花。研究人員把受試人員分為兩組,一組嚼口香糖,一組不嚼口香糖,分別測試。結果顯示,步行中的心率,邊嚼口香糖邊健走組與不嚼口香糖健走組相比,明顯增加了3%。這一心率的增加包括男女在內,心臟功能同時增強。特別是40歲以上邊嚼口香糖邊健走的男性,步行距離增加了3.5%,步行速度增加了3.5%,能量消耗增加了2.5%。

        研究人員認為,健走中嚼口香糖能夠明顯提高快走鍛煉的運動效果,嚼口香糖不僅增加了心率,還對保持心臟節(jié)律平衡和增強心臟功能很有益處。

        少吃點!可讓人多活20年

        英國倫敦大學健康老化研究所研究發(fā)現,食量減少40%可能讓壽命延長20年。所以,如果想老得慢些,請適當保持饑餓。

        而很多人常常是這樣:為了避免浪費,把盤子掃干凈;美食真誘人,吃撐了再吃口。就是這每頓多吃幾口,讓你肚子越來越大,也加快著生命的倒計時。長期吃得過飽,胃部長期“負重”,消化不良。專家介紹說,胃部黏膜上皮細胞每2至3天就會修復一次,如果上頓還未消化,下頓又填滿,胃長期處于飽脹狀態(tài),胃黏膜得不到修復。胃部會大量分泌胃液,腐蝕胃黏膜,繼而可能會誘發(fā)胃炎,長此以往還可能導致胃潰瘍等。

        壞情緒 會讓你少活20年

        一項歷時11年,涉及9870名成年人的研究發(fā)現,與沒有相應問題的人對比,常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。爭吵、煩躁、憤怒……這些冒出來的壞情緒,也許會讓你的壽命大大縮短。專家認為,情緒對健康和壽命的影響毋庸置疑。一般來說,不良情緒來自壓力,當個人能力無法滿足外界要求時,會感到不堪重負;反之,不被需要的痛苦也會造成另一種壓力。所以,調控情緒的核心應是認清壓力,決定是改變環(huán)境適應自己,還是提升自己適應環(huán)境。

        突然眼皮下垂 警惕糖尿病

        專家指出,眼皮下垂除了跟眼皮松弛有關外,還可能與某些疾病造成的眼瞼肌肉功能下降有關。糖尿病就是其中一個原因,因為它會引起周圍神經病變,包括眼瞼周圍的神經。由于糖尿病而導致的動脈硬化,也會使供應眼神經的血管缺血,引起眼瞼下垂,但通常會伴有眼球向內或向上、向下運動受限,并出現復視。

        專家提醒,老年人在發(fā)現自己不困,眼皮卻不自覺下垂時要注意。如果之前一直沒有這種情況,卻突然在一段時期(一周或一個月)內,眼皮每天都出現頻繁下垂的癥狀,就應該去醫(yī)院做一下檢查了。(上海市靜安老年醫(yī)院康復科主任 王凱)

        一天一個蛋 有望緩解脫發(fā)

        日本皮膚科專家建議,一天可以吃一個雞蛋以預防脫發(fā)。研究人員將人類毛囊植入小白鼠體內,發(fā)現蛋黃可以刺激小白鼠身上移植的人類毛細胞的生長。蛋黃中的一種化合物,當被涂抹或口服時會刺激一種叫作血管內皮生長因子的蛋白質,這種蛋白質對毛細胞的修復和生長至關重要。這種雞蛋里的化合物可能是一種“毛發(fā)生長刺激物”。

        一個人頭皮上大約90%的頭發(fā)都在生長,但隨著年齡增長,頭發(fā)的生長速度會變慢。對于那些暫時還沒有脫發(fā)困擾的年輕人來說,預防脫發(fā)刻不容緩。(劉穎)

        牛油果是否值得吃

        牛油果(鱷梨)是一種脂肪較高、熱量較高的水果。牛油果中的“不飽和脂肪酸”是“好脂肪”,但日常吃的炒菜油、黃豆、核桃、芝麻、杏仁、瓜子等,里面都有很多不飽和脂肪酸,而且價格相對便宜。牛油果中富含的維生素E和葉酸,其實,堅果、豆類、綠葉菜和豆類都富含,牛油果和它們相比還有差距,只是在水果當中維生素E含量最高,抗氧化作用強,但并不是各類食物中的冠軍。作為一種食材,牛油果有它的口感特色和營養(yǎng)特點,愛吃不妨繼續(xù)吃,但不必作為高大上的“保健水果”來期待。

        ???????? 本版由《家庭保健報》供稿??? 編輯/莉萊

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